cardio

[...] forma aktywnosci, stad nie pochlania az tak duzych ilosci kalorii, to, ze czujesz, ze sie meczysz czy pocisz niekoniecznie przeklada sie na ilosc spalonych kalorii. duzo lepszym rowiazaniem bedzie przeplatac treningi cardio i interwalowe, co pomoze zwiekszyc chocby konsumpcje dobową tlenu, co powiazane jest z zwiekszeniem przemian metabolicznych

Tak, mam warunki Tylko nie wiem czy mam tez cardio robic czy tylko silowe Nie mam pojecia ( nigdy nie cwiczylam wczesniej ) Jakies supplementy ? Mam uciac kalorie ? Jakies bialko ?

Oczywiście ze cardio robić , choćby dla zdrowia . Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

Dziewczyna pyta jakie ćwiczenia to wyraziłam swoją opinię, chyba wolno? Również jestem kobietą i doradzilam jej, żeby wzięła się za trening siłowy, a nie cardio - ot tyle.

Nie jest złe, ale akurat w tym przypadku zbędne. Chudzinka potrzebuje porządnego odżywienia i treningu siłowego. wszystko na temat popieram w 100% żadne cardio - trening siłowy - krótki, acz wymagający i właściwe ODŻYWIENIE ORGANIZMU a nie "bycie na diecie"

[...] jeszcze powiadomki wyskoczą bo nie chce nowego tematu zakładać. Przemyślałem sobie kilka rzeczy i chce zrezygnować z wina na rzecz tury. Dorzuciłem do treningów sw w ramach cardio i nie chce zajechać stawów winkiem. Czy może zostać tak jak było to tej pory z tym że na innym środku?tj. 1-16 prop e2d 100mg 8-17 tura i tu pytanie o dawke orientuję [...]

Ja w ok 4,5 miesiąca zgubiłem 20kg, nie spiesząc się i z ok 3 tygodniowym zastojem, zatem jest to spokojnie do zrobienia jak się bardziej sprężyć. Tak jak pisałem na początku, daj propa, ewentualnie dodaj clen systemem 2 tygodnie on i 2 off, dopnij michę, cardio i jazda.

hm to zalezy jaki masz poziom BF jezeli chcesz zrzucic troche fatu albo i wszystko to polecam kardio na czczo 3 razy w tyg albo 2 to zalezy od ciebie po 30 min po cardio od razu zarzuc jakies aminki i sniadanko powiem Ci tak ze to co Ci teraz opisze kosztuje ok. 300zl na miesiac chodzi o jedzenie: 1 posilek: daj owsianke z mlekiem + 3 jajka lub 4 [...]

ekspertem nie jestem ale wydaje mi sie, ze aeroby cwiczy sie zazwyczaj z 70%cardio max czyli ty majac 17 lat - to te 70% wynosi 142 nie przeginaj ze 160 a pocenie sie jest oznaka pozbywania sie wody z organizmu a nie tluszczu Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-04-05 16:46:44

[...] ciagu dnia a powinienem 3400 kcal wiec pewnie tu jest wlasnie problem. No ale mimo to co mam zrobic zeby 700 kcal uzupelnic jezeli nie daje rady jesc wiecej. Slyszalem zeby robic cardio albo biegac wiecej itd i to niby podwyzszy apetyt ale czy to nie bedzie bez sensu bo przez to moje zapotrzebowanie kcal tez sie zwiekszy wiec wyjdzie na to samo,

tak mi napisal wlasnie no i wiadomo dieta cardio itd i zajal 3 miejsce :) nie wiem jak on to zrobil...

[...] i spadkiem masy ciala do biegania. Moze byc rower, plywanie. Jesli Ci te formy ruchu nie odpowiadaja to mozesz w domu robic cwiczenia zlozone z pajacykow i innych cwiczen cardio z masa wlasnego ciala np. mountain climbers itp. musisz wiecej poszukac na forum - temat zbyt obszerny abym go opisal Ci w 1 poscie. Jak zrzucisz z 15 - 18 kg wowczas [...]

[...] masy tyle spożywam do tego a na redukcje chce stopniowo schodzić nie wiem myślałem zacząć od 3700kcl dzienie ?? i stopniowo zmniejszać aż do około 2500 - 2000kcl ?? i do tego 2x30 min w tygodniu cardio jak waga będzie stawać to zwiększe do 3x30 tylko nie wiem ILE ODCZEKAC OD OSTATNIEGO CYKLU ŻEBY WEJŚĆ NA NOWY(REDUKCJA) I JAKIE ŚRODKI ZASTOSOWAĆ

[...] "wyceniona" jest rzekomo na ok.2500kcal" od tego obetnij z 300kcal i obserwuj wagę. Prawidłowe tempo spadku to 0.5kg/tydzień, bo wtedy masz pewność, że to tkanka tłuszczowa spada. Jeśli będzie stała waga to masz dwie opcje. Pierwsza to taka, że obcinasz dalej kalorie. Druga polega na wprowadzeniu cardio. Tyle powinno starczy na początek.

[...] :-)) masz sprinty , prowlera , spacer farmera itd . ale większość ludzi stosujących 531 ,nawet do tego działo w książkach nie zagląda lub to omija /-)_ (ja nie jestem wyjatkiem {{:-( ) a jezeli 531 Ci pasi to dlaczego nie wziąć KRYPETI ? masz dalej ten sam templejt , zjazd z obciążeniem 70/75% i 3 razy w tygodni cardio made by JIM :-D

Zacząłem robić cardio od marca, kiedy miałem 2dni nie treningowe i zauważyłem spadek formy tzn. po 2h jazdy na rowerze kiedy przychodził trening siadow nie czułem się w pełni zregenerowany, a dawałem sobie 2 dni na regeneracje nóg. Wyglądało to tak po martwym ciągu, następnego dnia wsiadałem na rower, a za dwa dni trening przysiadu na którym było [...]

[...] do świąt. Aero też oczywiście jest, z tym, że nieregularnie - ale w tygodniu te 5-6 sesji staram się zrobić, przeważnie 2-3 razy/tydz rano interwały i tyle samo razy zwykłe cardio, tyle że wieczorem. Do tego, jak jest czas, raz w tyg bieganie. A jakaś inna kombinacja z tych środków, tylko bez kofy? Bo 3xtydz pije przed tren NOZ IV, który w [...]

[...] Co do diety to wlasnie dorzucam kcal po redukcji. Obecnie spozywam ok 270 kcal i z kazdym tyg dodaje wegli, bo bardzo ich brakuje po redukcji. Co do treningu to nie bylo wielkich zmian. Caly czas ciezko i silowo, plus schodze troche z cardio teraz wczesniej doszedlem do 4x 60 min, obecnie 'x60 min. Reszte dopisze jutro, bo musze wczesnie wstac;)

[...] ale ja genetycznie silny wiec nie ma problemu. Mialem pewne problemy jak bylem na boldku, bole glowy i zbyt wysokie cisnienie, ale jak zaczalem zarzucac aspiryne i troche cardio wszystko wrocilo do normy. Wiec albo Boldek albo ten Cypionat. Moze to byc troche frustrujace te bole itd. wiec ja na pewno do bolda nie wroce. Teraz odblok, badania, [...]

[...] Zmęczony to zapewne jesteś raczej tym siedzeniem w pracy i zamulaniem, niż aktywnością. Być może jak się poruszasz trochę, to poczujesz się lepiej. Nie musi to być nawet cardio w formie aerobów. Mogą to być różne inne formy aktywności fizycznej. Hiit, tabata, kompleksy sztangowe: [...]