[...] czasami nawet 400g przeskoczę ww i fat zależy czy DT czy DNT, w dni treningowe więcej ww mniej fatu, w dni nie treningowe więcej fatu mniej ww. Przestałem robić poranne cardio bo nic nie pomagało a nawet pogarszało sprawę, wydaje mi się że zbyt wysoko kortyzol wywalało i zbyt zmęczony się czułem przez cały dzień. Winko tablety się rozhulało [...]
Zgadzam się i bardzo lubię skórę z kurczaka którego sam przyrządzę ale w dniu LCLF niedopuszczalne zjeść całą skórę z kurczaka ;-) Ugff...56 minut cardio za mną i jak zwykle już mi się w głowie kreci%-) Jeszcze 4 minutki dam rade luźno :-D
[...] mi się pociągnąć 300kg:-D Ten max set z 300kg był drop setem i wyszło tak: 300x1>260x2>230x3>190x6>150x12\-) Muszę przyznać że tak silny jeszcze nie byłem :-D Po treningu zjadłem następne dwa burgery z kurczakiem:-P Dzisiaj znowu razem z kobietą ćwiczymy, będzie klata-plecy-tył barki i cardio. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 24/11/2017 17:24:54
[...] Brak zdjęć drugiego sniadania a było cyc z indyka i zielonka + pół Quesa oraz dwóch batonow i szejka przed treningowego oraz banan, baton, szejk po treningowy. Kładę się spać bo już nie ogarniam a rano do pracy. Dzisiaj byl trening plecy klata brzuch 30 min cardio:-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 25/11/2017 01:40:18
[...] noc, uwielbiam sobotę bo zostawiam sprintera i zabieram autko na weekend. /SFD/2017/11/25/d0caace60e1049cdb32460ee3971f736.jpg Drugie sniadanko:-) /SFD/2017/11/25/abb762e07779434284963a1267c636c9.jpg Dzisiaj bez treningu ani siłowego ani cardio, wszystko boli-potrzebny relaks i regeneracja \-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 25/11/2017 12:24:26
Niedziela i poranna sesja zaliczona, były barki, tric i pół godziny cardio, wieczorem jak odstawię dzieciaki wejdzie drugi trening nogi i będzie przysiad oraz martwy bardzo ciężka sesja, mam nadzieje że moja pani dotrzyma mi kroku - oczywiście nie z ciężarami ;-) Z racji że dwa treningi to mogę podjeść węgli do woli co dusza zapragnie :-D\-) [...]
[...] bez treningu już nie jadę, muszę troche mieszkanie ogarnąć i prezenty pozawijać dla dzieciaków i kobiety:-) Gwiazdor by przyniósł ze 500iu gh to i skóra by sie jak papier zrobiła ale niestety w tym roku biedny gwiazdorek i gh nie będzie....za to cardio x2 będzie musiało być po świętach \-) %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 21/12/2017 21:34:01
[...] ale z dnia na dzień coraz lepiej i dzisiaj mogę powiedzieć że jestem gotowy na jutro pożegnać stary i powitać nowy rok :-D Od świąt treningi codziennie siłowy i 30-40min cardio, dieta nie za bardzo bo wpadają jakieś drobne słodkie lub inne trochę zdrowsze węgle. Dzieciaki u mnie i właśnie zjedliśmy obiad, panierowane filety, młoda kukurydza, [...]
Nowy rok ale cele stare czyli dojść do formy startowej z której będę zadowolony:-D Czas leci jak szalony juz 15-ty dzisiaj!! Pierwsze co trzeba było ogarnąć to pozbyć się balastu który wrzuciłem na siebie przez święta ale nie tylko ja, wszyscy kilka kg dołożyli, taki urok świąt ;-) Święta zacząłem z wagą 112kg a nowy rok przywitałem w całej [...]
[...] po dht. Wygląd bardziej suchy niż z testem ale to pewnie dlatego ze schodzę z bf% Samopoczucie dobrze bez większej różnicy, kondycyjnie jak to na trenie zadyszka ale godzinę cardio daje rade więc nie jest tak źle ;-) Teraz pod koniec trzeciego miesiąca czasem psychicznie takie uczucie jak z wysokim e2 czyli miękkość, wrażliwość, łezka w oku [...]
[...] Łosoś, odrobina bułeczki, trochę sera wędzonego i warzywa /SFD/2018/1/25/b2b050f277bd4ac983028b967c6a626c.jpg /SFD/2018/1/25/4734c52ef7d7463b8bbcd2e6061c73a9.jpg Wczorajsze cardio po treningu klaty i barków tył/bok /SFD/2018/1/25/fc53bc9679b74db1bce619298738ea1e.jpg Poziom glukozy odrazu po treningu, niziutko ale o dziwo bez hipki przy tak [...]
[...] a 1/4 również panna dostała na dzisiaj bo ciężko kobieta pracuje to żeby czasu nie marnowała czasami cos dla niej gotuję :-D Wczoraj był trening tylko triceps, brzuch i cardio ale tylko 20min bieżni bo nogi zajechane od tego kręcenia i skurcze straszne dokuczały wczoraj. Chyba tez dieta i duże spożycie płynów przyczyniło się do wypłukania [...]
[...] kilka zdjęć szamki z zeszłego tygodnia, za dużo tego nie ma bo jakoś umknęło mnie robienie zdjęć. Forma powoli do przodu chociaż z powodu zarżniętych nóg musiałem odpuścić cardio w zeszłym tygodniu. W niedziele udało się zrobić przysiady i w nagrodę miałem czit mil w postaci pizzy i lodów. Pozdrawiam :-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu [...]
[...] wczoraj bez treningu a dzisiaj pewnie nie wytrzymam kolejnego dnia off i polecę na trening. Jeszcze z tydzień lub dwa pociągnę tak w redukcji ale już bez takiej ilości cardio. Widoczek, angielska plaża, same kamienie.. /SFD/2018/2/1/8299d13cf9824924a3e73a57a963c469.jpg Szamka:-D Łosoś i surówka [...]
Święte słowa panie Janku;-) Chyba czas zakończyć pracę na dzisiaj w końcu jest weekend:-D Zawinę się w pół godziny, do domu strzelę prysznic i skocze na siłownię godzinę cardio podeptam. Na nic więcej dzisiaj mnie nie stać bo wszystko obolałe, plecy i barki wszystko w zakwasach%-) Jutro za to nogi zrobię wieczorem z moją drugą połówką a rano chyba [...]
No I cardio zrobione:-D Łyknąłem trzy kapsuły tego monstera dzisiaj i w godzinę wykręciłem ponad 30km gdzie normalnie wychodzi mi 25-26km. Chyba ma pierdnięcie ten spalacz, efcia i gera robią swoje:-D /SFD/2018/3/10/098d4b2d25da42f391af05d0907151e5.jpg
[...] storm i miarka pw n.o. shox;-) Zrobiona klata, brzuch, interwały 7-8 minut i 30minut bieżnia na wzniesieniu max 3,5km/h Wieczorem z kobitką zrobimy nogi ale siadów dzisiaj nie będzie bo coś w pleckach nie pasuje i nie ma co ryzykować kontuzją. Po nogach wieczorem żadnego cardio nie będzie. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 11/03/2018 13:41:43
