cardio

[...] musze sobie podciagac podczas treningu %-) Udo zmierzylam 2X zeby byc pewna, ze rzeczywiscie cos schodzi ;-) dzisiaj ostatni trening dla poczatkujacych wg Oblique, jutro cardio combat. A mam nadzieje, ze w poniedzialaek wystartuje juz z nowym treningiem :-) Oblique ustalila miske na 1800 kcal, 3 dni - BWT 150/95/90, 1 dzien - 125/120/90 i [...]

[...] miche i wczorajsza. Jedyna uwaga to to, ze watrobka byla jagnieca, ale ma ten sam rozklad jak drobiowa, wiec uzylam gotowca :-P Dzisaj tylko aeoro zaliczone w formie cardio combat. Fajnie bylo; energia zostala rozladowana /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f3b4fe303244b78a7d451a1bcbc405c.png [...]

Micha z dzisiaj. DNT - cardio combat w ramach aerobow /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d954cdce6f8e441b81cc063315829a9a.png

Micha z dzisiaj DNT - cardio combat w charakterze aerobo-interwalow ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/adaed69f46794028af160209b433fb5b.png

Słuchajcie, a na kompletny brak energii i okropną senność? Bo zwariuję:) Dieta zbilansowana, ćwiczę 3 razy w tyg z trenerem, po każdym treningu 50 min cardio i dodatkowo 2 razy 70 min cardio. No i strasznie chce mi się spać. Biorę witaminy i minerały Olimpu. Coś jeszcze?

No to, że przy niższych wagach każdy kg robi znacznie większą różnicę to jasna sprawa. Przy wadze ciężkiej nawet lepiej nie ważyć zbyt dużo, bo odbija się na cardio. Lesnar to wyjątek nie do końca z tym cardio... wszystko rozbija się w walce tak na prawdę w 90% o emocje. To zabiera mnóstwo energii, chęć zemsty, chęć urwania głowy. Wiadomo, że nie [...]

27.04.14 Interwały + cardio Sprint/Spacer 6 rund 15/45 +20min cardio kcal 2400.

[...] • Unoszenie nóg w zwisie na kółkach z izometrycznym zatrzymaniem (2-3sek) 15-12-10 :-) Domsy po poniedziałkowym treningu mom :) + Cardio 10 minut Hard Intensive = 134 kcal :) (cardio krótsze bo do pracy gnam):-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb7b3fdcc4704cbda33feaf2a341a66a.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-04 10:06:51

[...] bedzie mi spieszno do pracy • Allahy +unoszenie nóg w zwisie na drążku 25-20-15 (Allahy 18kgx25/21kgx20/23kgx15 - / Unoszenie : 25-20-15) przy allahah rozwala mi brzucha;d cardio 12 minut/ tetno 148-152 hr/min = 149 kcal WCZORAJ WPADŁO 10 km na rowerze i to z oporem hamulcowym wiec nogi mi weszły w **** [...]

[...] • Deska 3 x1minuta / 1 x 45 sec + Moja ukochana tabata po której leże jak pies;D + Brzuch na rollerze pomiedzy seriami wykroków + Spacer po treningu do domu tzw cardio 10 minut :D TakMajin Buu CARDIO :D hehe, mozna pożartować };-) Za 45 minut otwieram okno :D Wciągne omleta i sie ciesze na wieczór :D Papa!:D8-) Zmieniony przez - [...]

[...] -zapasy-czy Taczbut ma je na style dobre by uniknac obalen. -klincz -sile ciosu-Taczbut nigdy nie przyjal ciosu od silnie bijacego elitarnego LW. Przyjal od Natea, ktory nie bije mocno ani nie ma ciosu KO, a mimo to nim zachwial. Ciekawe jak zje czysty cios Alvareza? Ten bije zdecydowanie mocniej -cardio-eddie ma cardio na 5 runs z zapasami

No tak xD jak na silowniach sa te schody ruchome to ja jeszce nie chodzę na silke tylko w domu cwicze to taki zamiennik :) jak wspomnialem skrecilem stope i tylka ta forma cardio mi nie sprawia bolu ale fakt 75min to duzo i pod konirc juz mialem mroczki skroce do 20min i chyba optymalnie? Ale to tylko takie cardio jak wyzzdrowieje:D Zmieniony [...]

[...] 5 minut po rowerku - 0.5g/1kg carbo = 40g , izolat białka 30g Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA + glutamina 5g 3# TRENING Barki + tricepsy + brzuch Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka stawów. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Barki: 1. Wyciskanie hantelek siedząc (15,12,10,8) 2x10 : [...]

[...] : 10g glutaminy 5 minut po rowerku - 0.5g/1kg carbo = 40g , izolat białka 30g Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA 3# TRENING Klata + bicepsy + brzuch Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka stawów. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni (5 x [...]

[...] : 10g glutaminy 5 minut po rowerku - 0.5g/1kg carbo = 40g , izolat białka 30g Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA 3# TRENING Nogi Przedramiona Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka stawów. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Nogi: Mięśnie czworogłowe i dwugłowe: 1. Przysiady ze [...]

[...] w dni treningowe 4 kaps przed/po w dni nie treningowe popołudniu 4 kaps , do tego carbo zwiększyłem z 0,5g/1kg na 0,7g/1kg. 3# TRENING Barki + tricepsy + brzuch Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka stawów. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Barki: 1. Wyciskanie hantelek siedząc (15,12,10,8) 2x10 : [...]

[...] : 10g glutaminy 5 minut po rowerku - 0.5g/1kg carbo = 40g , izolat białka 30g Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA 3# TRENING Klata + bicepsy + brzuch Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka stawów. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni (5 x [...]

[...] - 4 kaps jabłczanu kreatyny 5 minut po rowerku - 0.7g/1kg carbo = 50g , izolat białka 30g Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA 3# TRENING Nogi Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka stawów. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Mięśnie czworogłowe i dwugłowe: 1. Przysiady ze sztanga na [...]

[...] uzupełnienia diety) , 4 kaps jabłczanu kreatyny Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 5g 3# TRENING Barki + tricepsy + brzuch + rowerek Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka stawów. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Barki: 1. Wyciskanie hantelek siedząc (15,12,10,8) 2x10 : [...]

[...] 30g (w celu uzupełnienia diety) , 4 kaps jabłczanu kreatyny Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA , glutamina 5g 3# TRENING Klatka / bicepsy / brzuch Na początku cardio: 8 min, spokojny wysiłek 50-65% MHR, następnie rozgrzewka stawów. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni (5 x [...]