cardio

Dużego zejścia nie robię tylko zaczynam od zerowego zapotrzebowania. I teraz co tydzień dwa będę schodził po trochu ażeby był właśnie progres. Podejrzewam że np za dwa tygodnie zejdę z 300 kcal a następnie dodam już cardio w postaci roweru.

[...] Jumping rope Mimo wszystko jestem dobrej myśli! Obwody robiłem dynamicznie co mogło mieć wpływ. Ale i bez tego ciągnie mnie teraz do statycznej siły plus oczywiście pseudo cardio. Pomachałem nogami, poskakałem i jest super. Czuję się znakomicie. Jakoś tak samo to do mnie przyszło, że statyczne ćwiczenia to za mało dla mnie, dla zdrowia. #### [...]

[...] 10x45kg / 6x50kg / 12x40kg 9.Uginanie młotkowe oburącz siedząc w oparciu - 12/8/15 12x16kg / 8x18kg / 15x14kg 12x16kg / 8x18kg / 15x14kg 12x16kg / 8x18kg / 15x14kg +20min cardio na czczo naprawdę bardzo udany trening, przed poleciały dwie saszetki przedtreningówki z SFD, pewnie to zrobiło robotę :-D ciężary dalej lekko na plus, ogólnie sam [...]

[...] 12x15kg 6. Odpychanie od platformy jednonóż - 12x75kg; 12x75kg; 12x75kg; 12x75kg 7. Wyprosty nóg - 12x12,5kg; 12x12,5kg; 15x12,5kg; 15x12,5kg tempo 3011 Na koniec 15 min cardio. Siłowo bardzo porównywalnie do zeszłego tygodnia. Przy wyciskaniu na dwójki siła wyraźnie w górę, za to na czwórki trochę w dół. Pozostałe ćwiczenia praktycznie bez [...]

[...] nie ma tragedii. Poza tym lazy day :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Jeden z bardziej męczących treningów ale zarazem ten który trwa dosłownie moment :-) Całościowo z cardio zamknąłem się w 1h 15min Obwody - x 9 Wiosło x 15 Pompki na ziemi x 20 Push press x 15 Dipsy x 15 Spięcia brzucha na maszynie x 20 Box jump x 15 Po treningu 40 minut [...]

dokładnie. Trening typu METCON czyli metabolic conditioning to trening typowo metaboliczno-kondycyjny, oparty o interwały lub cardio.

Plecy: 1.Podciąganie neutralne 13/12/9/9/8 15/13/10/9/9 16/14/12/9/9 17/14/11/10/9 2.Wiosłowanie nachwytem 20x60kg 15x70g 12x80kg 12x85kg 12x85kg + 20x60kg 15x70kg 12x90kgx3+ 20x60kg 15x80kg 12x95kg x3+ 20x60kg 15x80kg 100kg x 10/10/8 3A. Wiosłowanie półsztangą 12x45kg 12x45kg 12x50kgx3+ 12x50kgx5+ 12x55kgx5+ 12x60kg x5 3B. Ściąganie [...]

Dzis mial byc trening ale leci samo cardio. Szwagier mial wypadek i zostalem z zona w domu odbije sobie jutro - sa rzeczy wazne i wazniejsze. Posilki na jutro gotowe. Sosow sporo fakt ale pomagaja na redu wsumie uzywam ich caly czas zamawialbym z sfd ale niestety odstaja sosy znacznie od kejefdi i galaretek brak i innych rzeczy a szkoda bo sfd ma [...]

dobry material do cardio, jedno rzucilo mi sie w oczy, wiekszosc na luzie ubrana, niektorzy tshirty, greene jak alfons %-) a wheeler odwalony w jakas wiatrowke po kolana jak by sie na sztorm szykowal %-)

@Sergiusz, dzieki ciesze ze powoli jakos to zaczyna wygladac chociaz ja dalej to srednio widze %-) 05.03.2018 Redukcja dzien 62 U lekarza jak zawsze, czyli jasnowidz bo ani nie zbadal i juz wiedzial ze wirus grypy wiec przepisal tylko Ibuprofen 600. No nic chociaz chorobowe na caly tydzien mam wiec jakos do siebie dojde. Po powrocie od lekarza [...]

Nom tak tez moze byc;)^^^ ja wczoraj dnt tylko 50min cardio na czczo. Potem na płukanie zatok pojechałem dostałem skierowanie na wymaz z gardła wiec muszę w tym tyg zorbic. Teraz juz w trakcie cardio potem praca i popołudniu barki z tricem;)

Wrzucę coś aktualnego,waga prawie 98 kg 45 dni do zawodów. Nogi ulane i przemeczone od cardio Ale jak wypoczna powinno być ok ☺ /SFD/2018/3/6/ce54aeba2c1445ab9d2b2b451c17d15f.jpg

Natan, na razie nie odpalałem żadnych mocnijszych spalaczy i lece tylko efke + kofeina + yohy troche przed cardio wiec mam nadzieje zejdzie jeszcze fat :) Dnp nie było i nie bezie an pewno bo bez tego da sie forme zrobić, wystarczy popatrzyc na mistrzów kiedyś :) Wina na rozluznienie wieczorem jeszcze nie pije a na pewno ono zrobi tez robote :P

[...] -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 60gr -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłowy/cardio 9. CEL CYKLU: nabranie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20% nie jestem pewny 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] wysunięte mocno do przodu 3x15 3b mcnpn z hantlami 3x15 4. suwnica 2serie nogi nisko wąsko, 2serie nogi wysoko szeroko po 10-12p 5a zuraw 3x10 5b goblet squat 3x15 6 lydka na maszynie 3x25 7a lydka na suwnicy 2x10+10+10 7b przywodziciele na maszynie 2x20 Pozowanie i 40min cardio Fotka z bratem /SFD/2018/3/6/263223ab42f64655a984674a75c2a6e5.jpg

[...] 5. Czachołamacze - 15x32,5kg; 12x37,5kg; 10x42,5kg; 8x45kg 6. Wyprosty ramienia z linką wyciągu górnego podchwytem - 15x3szt.; 15x3szt.; 15x3szt.; 12x4szt. Na koniec 15 min cardio. Już dzisiaj było czuć lekki spadek siły. Przy sztandze w ostatniej serii 2 powtórzenia mniej, niż ostatnio. Ogólnie na treningu bez werwy. Mam nadzieję, że po prostu [...]

[...] 3s 12, 8, 8p – 3-0-x-0 - Francuskie wyciskanie leżąc sztangą 3s 10p – 3-0-x-0 - Wyprosty ramienia w tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 50min cardio na czczo Zaj**isty trening tyle w temacie, oby wiecej takich ;-) I nawet cały dzien samopoczucie sprzyjało co napewno tez miało przełożenie na trening ;-) bo siłow [...]

Tluszcz zrzucamy gdy wydatkujemy więcej energii, niz dostarczamy jej z pozywienia. Trening silowy to większy wydatek energetyczny niz cardio.

[...] wáski chwyt 4x15-12 - wiosłowanie hantlą 4x12-10 + 1xregres - przyciáganie V 4x12-8 + 1xdrop - tył barku 4x15x4kg leżąc + sciaganie linek 3x15 - allahy 5x15-12 + 20 min cardio Trening po pracy, nie lubie, ale trzeba \-) W sumie dziś weszło bardzo dobrze, zacząłem o 16;30 to jeszcze nie było tak ludzie, ale w trakcie już przybywali... Trochę [...]

[...] BTW HC (dzień nóg): 240g/60g/750g MC (push/pull): 240g/60g/650g DNT: 210g/115g/220g Poniżej wstawiam aktualne zdjęcia sylwetki podesłane w ostatnim raporcie (na czczo, po cardio, bez pompy). Myślę, że to by było na tyle z podstaw. Jutro pierwsza wypiska. Miłego wieczoru :-) /SFD/2018/3/6/92f0d74d686b416da85cd20a3a8f8ba2.jpg [...]