[...] dzisiaj, chodzilam jak snieta ryba Gdyby nie to ze zaplanowane mam wlasny crosik 2xtyg to bym nie poszla Jak zaczelam rozgrzewke na wioslarzu to poszlo z gorki Dzisiejsze cardio Obwod: 1.przeskoki ze sztanga z jednoczesnym wyciskaniem 5kg /maly ciezar bo na tempo max 2.wymachy kettlem 12kg oburacz 3.4.podrzut i push press jednoracz kettel 8kg [...]
10.06.2015-Środa Trening 2 sesje cardio po 30' I - 30' marszu pod gore II - 30' jazdy na rowerku Zdecydowanie wole to pierwsze rozwiązanie, czuje ze coś robie. Rowerek przestał do mnie przemawiać.}:-( Dieta 1. WPC, maslo orzechowe TRENING 2. 250g. Parówek podobno nieziemsko idzie na nich masa, trza było sprawdzic czy prawda8-) TRENING 3.5jaj, ser [...]
[...] ogole to L-carnitina wymiata !!!!! Dzis zrobilam barki , pierwszy trening od soboty....{:-( spadki ..oj spadki :-( lato za oknem a ja jak klops wygladam bo nawet na glupie cardio nie mam chwili @-| ale dzis miałam na popołudnie wiec rano zrobilam cardio na czczo 45min stepper, pozniej trenin 1. wznoy ramion w bok 3x20 + wyciskanie sztangi nad [...]
Pewnie, dam radę :-)) kombinezon lepszy, a zamiast wideł - pejcz }:-( |-) Dzisiaj cardio 30 min. na bieżni. Przed tym przyjęte 5 g. bcaa i 5g. glutaminy, a po - rozciąganie i rozbijanie mięśni na wałku ;-)
[...] moje wyniki siłowe znacznie się poprawiają z treningu na trening. Co jest bardzo pozytywne w moim odczuciu :D Już chyba z dobre 3tyg stoję na tej wadze i nawet gdy dołożyłem cardio (wykonuję sumiennie) waga nie chce ruszyć. Nie wiem jak zmierzyć % ilosć tłuszczu ale pewnie będzie jeszcze ponad 20%. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-06-11 [...]
DNT Dzisiaj co prawda dnt, zaraz polecę na cardio tylko trochę słońce zajdzie bo u mnie grzeje strasznie. /SFD/Images/2015/6/11/3a121af3bc534a2faeda2d6c9460f39e.jpg /SFD/Images/2015/6/11/d3f8db7e78dd44fa82004c3844b6a338.jpg
11.06 DNT Na cardio dzisiaj nie znajdę raczej czasu bo dzisiaj gotowanie. Jak po pracy mam cokolwiek do zrobienia plus gotowanie to już nie daję rady niestety. Dzisiaj miska czysta. Muszę sobie dokładać więcej węgli do obiadu i śniadania bo po pierwsze nie jestem w stanie na kolację aż tyle zjeść. Chciałam sobie zrobić placki na kolację ale taką [...]
[...] , bo to często mało wiarygodne jest :-P Dzisiaj zaplanowałam sobie dnt , i w zasadzie leżę dupą do góry pół dnia. Szczerze ? Naprawde było mi to potrzebne . Jutro siłownia i cardio :-) DIETA: 1.6 wafli slim, 40 g wpc , 10 g masła orzechowego + kokos 2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła orzechowego 3.150 g serka Bieluch lekkiego , 15 g [...]
[...] się czułem, ale cóż takie uroki masy. Za to czuję, że regeneracja przed dzisiejszym treningiem lepsza i dziś będzie moc na treningu pleców Mam teraz więcej czasu, bo cardio odeszło, więc w środy stretching będzie i pozowanie. TRENING 20 minut pozowania 20 minut rozciągania DIETA SFD/Images/2015/7/25/3b8a91d3cdfd4dfba17945dbe2fb9ea6.jpg [...]
[...] się czułem, ale cóż takie uroki masy. Za to czuję, że regeneracja przed dzisiejszym treningiem lepsza i dziś będzie moc na treningu pleców Mam teraz więcej czasu, bo cardio odeszło, więc w środy stretching będzie i pozowanie. http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg 20 minut pozowania 20 minut rozciągania [...]
[...] nóg w siedzeniu 30kg C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) 5kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) niestety nie mam stopera w tel. cardio nie robiłam nie licząc dojazdu rowerem do domu ;) Co do kalkulatora z potreningu mam pytanie odn. generowania zrzutu w jaki sposób uzyskać taką przejrzystą rozpiskę [...]
[...] 8x11kg/8x11kg/8x11kg/8x11kg 10.06 sroda woda, kawa x2, pokrzywa +drozdze, sok z aloesu OFF 11.06 czwartek woda,kawa, pokrzywa,zielona +drozdze, sok z aloesu cardio 30 min /SFD/Images/2015/6/11/2ff6f1ecd9814df981ed96fe1e74ea64.jpg /SFD/Images/2015/6/11/593e1a245b844b908f8cc9d946b80faa.jpg [...]
Hehe ja mam wyrzuty sumienia wczoraj nazarlem się jak świnio umieralem aż z przejedzenia niby tylko plus trzy kilo ale dziś obetne kalorie yebne cardio ostry trening i będzie git No ja własnie u swoich podopiecznych z takim podejściem walczę, żeby go nie było bo nie jest w tym nic dobrego. Tym bardziej jak ktoś ma wyrzuty sumienia, to to poprostu [...]
[...] wąsko, jak i zwykłe. Od tych 3x10 klata mi się masakrycznie spompowała, chyba dlatego że wcześniej podmęczyłem tricepsa i bardzo klatkowo wyciskałem po treningu 45 minut cardio na rowerze btw jednak troszkę ograniczę to cardio, bo poza tym co piszę w dzienniku dużo więcej jeżdżę w codziennych sprawach i nierzadko wychodzi dziennie po półtorej [...]
Hehe ja mam wyrzuty sumienia wczoraj nazarlem się jak świnio umieralem aż z przejedzenia niby tylko plus trzy kilo ale dziś obetne kalorie yebne cardio ostry trening i będzie git
Dieta do oceny. Treningi: Pon - nogi, pośladki Wt - cardio Śr - ramiona, plecy Czw - nogi, pośladki Pt - cardio Sob, Nd - rest. Kobieta 23 lata. Figura gruszki. Metabolizm troche rozwalony glodowki/bulimia. (Piszę o tym, bo wiem, ze ma to wpływ na metabolizm, jestem na etapie stabilnym i nie potrzebuje zadnych komentarzy akurat w tej sferze, [...]
Karolina Noskovitz dziennik treningowy
