[...] niskiej intensywności osobom które lubią długo biegać, pływać czy jeździć na rowerze (maratończykom, pływakom i innym sportowcom bazującym na wytrzymałości), Maszyny „cardio” to najwolniejsza droga do redukcji tkanki tłuszczowej, Interwały to najszybsza droga do pozbycia się tłuszczu, Trening na czczo nie ma uzasadnienia dla [...]
Rozumiem, czyli jednak bezpośrednio po sesji treningowej na siłowni w moim przypadku zalecasz cardio o niskiej intensywności - rowerek czy marsz, a nie mógłby to być bieg o niskiej intensywności albo inaczej - trucht powiedzmy 20 czy 30 minutowy ? Bo przyznam szczerze, że o wiele bardziej męczące dla mnie (przynajmniej psychicznie) jest kręcenie [...]
[...] dzialanie inhibitorow ace na cokolwiek sie zdecydujesz, zacznij od malej dawki.. obserwuj organizm, kontroluj cisnienie i stopniowo zwiekszaj dawke zrezygnuj na poczatku rowniez z trenigow interwalowych, w to miejsce raczej lekkie cardio ...i dieta to najwazniejsze, wlasciwie jesli ten element bedzie ok, to wszelkie spalacze okaza sie zbedne.
Wiesz co zaczynałem redu z podobnego pułapu i też popełniłem ten błąd bo zacząłem z byt niskich kcal. Daj te 2700-2800 i poobserwuj organizm przez tydzień dwa jak coś to obetniesz 100 kcal albo dodasz trochę cardio albo spróbujesz pomanipulować węglami
[...] teraz szkoła i wstawanie o 6 a nie 10 to znów pójdzie i boje się, że jak teraz więcej obetne to za szybko będzie leciała waga a nie chce póżniej znowu dodawać kcal, wole powoli odejmować, żeby miesięczie 2kg max tracić albo nawet 1,5. Myślałem, żeby poczekac jeszcze 2tyg i obserwowac i dodać cardio 3x tyg zeby szybciej metabolizm przyspieszyl
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i boczki." No chyba właśnie to, nie }:-(? Tłuszcz na brzuchu i boczki :-P Swoją drogą, Pojedź trochę na zerowym zapotrzebowaniu. Wtedy jak złapiesz zastój, będziesz jechał z kaloriami w dół. Ciężko później obcinać jak już nie ma z czego. Przecież nie masz zamiaru też dojść do zabójczej ilości cardio, bo to Cię zanudzi i rzucisz to w piździec.
No dobra, a podczas tego diet break mam być na 0kalorycznym odpowiadającemu mojemu zapotrzebowaniu w dni kiedy nie cwicze siłowo ani nie robię cardio czyli jakieś 2900kcal?
No dobra, rozumiem a potym okresie wskoczyć odrazu w trening siłowy o tej samej objętości co zakończyłem czy tak jak bym na nowo zaczynał zwiększając objętość stopniowo i czy dawać odrazu cardio czy stopniowo wprowadzać?
Chciałbym antykatabolicznie dorzucić metanabol 15mg, 1-6 15 mg ed - ma to sens przy redukcji? Chodzi o motywację, chęci do życia bo po ostrych cardio regeneruję się bardzo słabo.
Kurcze, sorry za kilkukrotnie dodanie ale machnąłem enter i tak wyszło - jak można poprosić o "scalenie wszystkiego". Do tego chciałbym dorzucić spalacz, lajt na początek (thermo speed), póżniej oxyslim. Cardio będzie grane 4-5 razy w ciągu tygodnia (5-7 km trucht). Odblok 10 dni/ 1 tab clomid może być? Czy przy takiej ilości nie jest to potrzebne?
1.Dla spalania tkanki tłuszczowej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać i kończyć sobie kolana?? 2.Poczytaj to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 [...]
Podstwa redukcji to areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-ok 45 min, tetno ok 70% cardio max (220-wiek)/ i dieta redukcyjna /np ckd albo normalna czyli liczysz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--wszystko znajdziesz w dziale odzywianie/. Uzupelniasz to treningiem silowym. Skoro nie mozesz chodzic na silownie to areoby+dieta wystarcza, [...]
[...] dostanie kogoś lepszego i się skończy jego kariera w UFC. Co ma Janek nadzwyczajnego czego nie mają inny zawodnicy UFC? Determinacja i warunki fizyczne to za mało... Nie posiada ani KO ciosu, ani nie jest magikiem parteru, ani nie ma żelaznego cardio. Nie ma praktycznie nic co by go wyróżniało... Ale fajnie, że spełniło się jego marzenie :-)
To jest super wiadomość, Janek, co prawda ma swoje braki, jak naprzykład cardio, ale raczej jest kompletnym zawodnikiem, ciekaw jestem jak sobie poradzi wśród tych najlepszych, liczę na to, że będzie wygrywał walki :D
[...] człowiek z prawie zerowym doświadczeniem w ringu i 30kg balastem tłuszczu może coś zdziałać w ringu poza fartownym nokautem? Tak jak przypuszczałem Waluś leżał jak kłoda, z cardio na 2min i był obijany jak dziecko. Azaitar Kułak niestety egzekucja wisiała w powietrzu. Moks ładnie. Khalidov efektownie z lekko podstarzałym Sakurajem. Kasta i te [...]
[...] ze trzymam kciuki za Polaka, ale biorac pod uwage jak dobrze idzie zapasnikom ostatnio w UFC, to nie mogl trafic gorzej. ME to dla mnie jedna wielka niewiadoma. Jak wyglada cardio Big Noga? Ostatnia walke na pelnym dystansie stoczyl w 2009, wiec nie wiadomo. W parterze nie wiem czy jest jakas duza roznica. W ostatniej walce Werdum walczyl z [...]
Jan Błachowicz w UFC!
