[...] 20-21.08.2016r tydzień 9 DNT – sobota i niedziela Sobota i niedziela nadal pod znakiem nietreningowym Pobiegałam : w sobote interwały (miałam ochotę na coś mocniejszego niż cardio) i w niedzielę aeroby spokojnym tempem. W niedziele biegi dopiero o 21 bo wczesniej nie było czasu. Musiałam poczekac aż Goście pojadą i znajde czas dla siebie ;) [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 06.09.2016r tydzień 12 DT – wtorek Kolejny trening, wszytsko idzie zgodnie z planem. Tylko jeść nie mam kiedy heh więc w kaloriach bieda, może przynajmniej schudne :P ***Trening **** godz: 17:00-18:10 A1. Odwrócone pompki na z nogami na piłce szwajcarskiej T1: 12 / 12p T2: 12 / 12p T3: 12 / 12p A2.Pompki [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 13.09.2016r tydzień 13 DT – wtorek Na poczatek treningu zrobiłam coś czego nie było w planie. Podjęłam wyzwanie konkursowe z działu +35 i musiałam machać martwy ciąg na prostych nogach na maksymalna liczbę powtórzeń Zrobiłam to w ramach konkursu, szczegóły opisze w poście niżej. Poza tym trening rzobiony [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 17.09.2016r tydzień 13 DT - sobota W piatek bez treningu. Za to w sobotę rano ostatni trening Cartera :) zrobiony elegancko, aż łezka w oku się kręci że to ostatni i trzeba się z nim pożegnać. ***Trening **** godz: 11:00 - 12:10 A1. Kubańskie wyciskanie hantli z rotacją i wyciśnięciem - Dumbbell Cuban [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 17.09.2016r tydzień 13 DT - sobota W piatek bez treningu. Za to w sobotę rano ostatni trening Cartera :) zrobiony elegancko, aż łezka w oku się kręci że to ostatni i trzeba się z nim pożegnać. ***Trening **** godz: 11:00 - 12:10 A1. Kubańskie wyciskanie hantli z rotacją i wyciśnięciem - Dumbbell Cuban [...]
[...] w bjj i nawet w gnp tylko z czasem GSP coraz bardziej zachowawczo walczył. Stójke też miał zaj**istą, miał dobre kopnięcia i genialny prosty, był też szybki, genialne cardio i mieszał fajnie uderzenia z wejściami w nogi, chyba najlepszy double leg. Wg mnie GSP to GOAT, ale blisko też jest Jones, Aldo i Anderson Silva. Moje top 5: GSP, [...]
Ja też się uzależniam od słodyczy! Jak otworzę czekoladę, to nawet nie ma mowy, że skończy się na kostce! Czwarty tydzień treningów zleciał. W tym tygodniu nie było cardio:-( Przeziębienie, brak czasu i ogromny spadek energii. Za to siłowy na 100%! Widać, co lubię:-) Dziś było ciężko, bo rano zleciałam po oblodzonych schodach, zdarłam łokcie i [...]
A powiedzcie mi jeszcze taką rzecz czy arganine stosować przy cardio? Jeżeli tak jak dzisiaj mam samą jazdę na rowerze, bez treningu siłowego to czy mam też zastosować.
[...] w poprawie hormonw tarczycowych, pije ocet jablkowy, jem kiszonki, sok cytryny. Robie w sumie same silowe i interwal czasem zeby nie skakal kortyzol bo jakis dlugich sesjach cardio i suplementuje sporo wlasnie w tym kompleks wit b i wlasnie nie wiem za ile zrobic kolejne badania. moze to wszystko cos pomoze. no i mam zamiar wlasnie zrobic [...]
[...] dwa siłowe. Teraz mniej więcej wygląda to tak: poniedziałek: siłowy (nogi) wtorek: rurka/rest środa: rurka czwartek: rurka piątek: siłowy (góra) sobota: rest niedziela: rurka/cardio W tym tygodniu czwartek wyjątkowo siłowy, bo nie zdążę na rurkę przed wyjazdem na wakacje. Ale niedługo zmieniam szkołę i nie wiem w jakie dni tam będę chodzić.
Ja bym sugerowała dwa dni FBW ułożone tak żeby Góra nie miała dużej objętości i aby nadal był nacisk na dół. A cardio robisz dla przyjemności? Bo szczerze mówiąc obserwowałam że jak aktywności było za dużo to efekty były gorsze i czasem lepiej z czegoś zrezygnować
Paula.cw tego cardio nie ma dużo, robię właśnie jak mnie najdzie ochota, albo wypadnie trening. I zazwyczaj jest to rower, bieganie, albo idę sobie na długi spacer :) Teapot nie stresuję się absolutnie, że mi forma spadnie, opuszczę trening albo przytyję. Chodzenia będzie dużo i nie mogę się doczekać tego zwiedzania, uwielbiam takie aktywne [...]
[...] negatywy (najpierw podchwytem, potem chwyt młotkowy) 2 serie x 5 powtórzeń Allahy 50x15/50x15/50x15 Lying cable crunches 37x15/37x15/37x15 piątek - rest sobota - małe cardio na rowerze, bo wydawało mi się, ze mało w tym tygodniu ćwiczyłam. niedziela - siłownia, dół Przysiady 35x8/35x8/35x8/37,5x8 35x8/35x8/35x8/35x8 [...]
[...] wtorek DT Bardzo słaby dzień niestety. Miałam wieczorem jechać na aerial hoop (nowa zajawka mi się włączyła), ale niestety odwołali zajęcia :( W zamian pokręciłam 25 min cardio na rowerku stacjonarnym, bo już mnie nosiło i porządnie się rozciągnęłam. Muszę się nad tym elementem bardziej skupić, bo już rok na rurze a mnie udało się szpagat [...]
Robisz jakieś serie wstępne przed Tymi które podajesz w dzienniku - szczególnie mi chodzi o ciężkie wielostawowe ćwiczenia? Wydaje mi się że tak, robię w rozgrzewce: 10 minut cardio, dogrzanie stawów, aktywacja pośladków i potem dwie serie przysiadów i glute bridge z 20 kg kettlem.
[...] moja druga ulubiona po nogach partia. W dodatku umówiłam się z koleżanką na trening i poszłyśmy na jej wypasioną siłownię. Oszalałam na tej siłowni, dwa piętra - sekcja cardio, sekcja maszyn, sekcja "kobieca", osobna sala na martwe ciągi, sekcja crossfitu - czułam się jak dziecko które się wypuszcza na wielki plac zabaw i tak chyba też [...]
[...] ale nic się u mnie nie działo. Sobota wolna, niedziela i poniedziałek miał być pole dance, ale niestety odwołali. Tydzień zamknął się w 3 treningach siłowych i jednym cardio, więc trochę słabo. Wracając do treningów i meldowania się: 25.09.18 wtorek DT Trening 1 Mięśnie piersiowe, mięśnie naramienne, tricepsy, brzuch Wyciskanie hantli na [...]
[...] ale przeważało zdrowe jedzenie i nawet kaloryka i makro były trzymane - nie dbałam nawet o to, tak jakoś wyszło, ale cieszy mnie to. Wpadły trzy treningi pole dance, jedno cardio, wszystko dla przyjemności. O dziwo odpuściłam też rozciąganie a w niedzielę mi taki ładny szpagat wyszedł. A teraz wracam do trzymania miski, treningów na siłowni i [...]
Na pewno Romero ma bardzo dobrą szczękę, chyba go tylko Tim Kennedy i delikatnie Robert zdołali lekko zamroczyć, więc Israel go raczej nie znokautuje. W dodatku Gastelum mając kiepski zasięg dał świetną walkę, więc się da. Romero będzie szukał KO, przez decyzje nie wygra, ma trochę za słabe cardio, żeby wypunktować tak z 3 rundy.
UFC 207: Nunes vs Rousey – wyniki i komentarze na żywo
