[...] 5x60kg/80kg/3x100kg/120 5x3x135kg - seria właściwa 2. Hip thrust 5x60kg/80kg/120kg 5x5x160kg 3. BB row 5x5x45kg 5x200m skiergo + 3000m na wiośle, za karę, że nie było cardio po treningu poniedziałkowym 8-) ŚRODA 1a, Wall ball 5x20 z 6kg piłką 1b. Pompka z unoszeniem ręki z hantlem (chyba rene gete) hantle 12,5kg 5x10 na rękę 1c. [...]
[...] na Ustawce były pomiary i testy sprawnościowo siłowe. Efekty następoją powoli-to praktycznie drugi miesiąc tego przedsięwzięcia. Treningi MMA chce podjąć zamiast cardio i dla dalszego polepszenia ogólnej sprawności siły,uzupełnienie teningu siłowego. Planujemy też kilka sparingów treningowych z Kolosem-są już na to chętni :) Wszystko [...]
Dziś trochę aerobów,cardio ,czy jak to nazwać-90 minut spaceru z psem w pełnym słońcu-to lubię :) Trzeba robić formę przed wejściem na Świeradowiec,bo lekko nie będzie. Przy okazji wrzucenia dzisiejszej liczby dni do Ustawki w Jeleniej Górze -okazało się ,że wręczałem dyplom Sandrze Kowalskiej w 2014 ,na zawodach SFD w Opolu :) W obecnej [...]
Acha-po programie mamy "Tajny Plan" Zdobywamy Slężę ale w zamkniętym gronie,bo i tak nikt więcej nie pójdzie(wolą cardio na siłowni ) Ale relacja będzie :) Dodatkowo-żebym nie musiał za Dawidem biegać,bo kondycję ma poza moim zasięgiem -będzie wchodził w takim osłabiaczu kondycji [...]
[...] poznałem gościa ,co bierze tam większe cięząry nawet ode mnie :) Trenował cały czas kulturystyke ale w pewnym momencie stwierdził ,że odechciało mu się trzymać dietę i robić cardio i wziął się za trójbój siłowy. Trochę mnie tym zaskoczył,bo najcześciej idzie to w odwrotnej kolejności-najpierw trójbój a potem kulturystyka. Teraz mówi,że pracuje [...]
Trening skończyłem ok 13:00 ale miałem plany na dalszą część dnia-jakieś cardio (kul)turystyczne by się jeszcze przydało i łapanie witaminy D3. Stąd w planie: -najpierw zabezpieczenie prowiantowe na drogę,bo po treningu zaczyna głód i pragnienie doskwierać :) -potem-jadę odwiedzić starą znajomą-wieżę widokową nad Mozą :) [...]
[...] są bez skutków ubocznych. Poruszył też aspekt finansowy,doping posztuje,i czy lepiej nie przeznaczyć finansów na coś inne go niż szprycowanie ,ot tak sobie. Śmiał się też z cardio,które ludzie robia na siłowniach,10 minut dreptania na orbiterku bez diety i porządnego treningu,to strata czasu.. Ale sam dave i mnie też nieźle rozśmieszył-okazało [...]
zacznij sobie od tych 3000kcal, na początku nie musisz wcale dodawać cardio, jak leci to zostajesz i nic nie mzieniasz, jak ustanie to dodajesz dopiero sobie cardio, lepiej jest zwiększać aktywność niż ciąć kalorie, oczywiście aktywności nei można w nieskończonosc dodawac więc w koncu podcinasz kcal
[...] więc będzie jeszcze ciekawiej. Planuję zrobić wtedy 2 serie jak w dzisiejszej 1-szej serii i 3-ciej spróbować z tym większym obciążeniem. + po treningu zrobiłam 13 minut cardio w postaci high knees na przemian z pajacami i przeskokami bokserskimi bo dziecinda już spała i nie chciałam się tłuc skakanką a na dworze zaspy śniegu ;) Wklejam także [...]
[...] / 10x 12kg / 10x 12kg 3b. Pompki 10 / 10 / 10 4a. Plank 3xmax 46s. / 46s. / 45s. 4b. Woodchopper 10x 10kg / 10x 10kg / 10x 10kg ------------------------------------- + cardio - 10 minut (nie dałam rady więcej bo za dużo cackałam się dzisiaj z nagrywaniem i mi czasu brakło, zresztą sił tez trochę) -------------------------------------- [...]
[...] 4b. póki co na to ostatnie ćwiczenie nie mam już prawie rezerw energii więc challenge to je po prostu dokończyć.. w przyszłym tygodniu spróbuję dołożyć w ostatniej serii. cardio: czas mi się skończył więc tylko 10 minut powspinalam się na bieżni na nawyższym wzniesieniu. Spróbuję w zamian zrobić jakieś dwie wytrzymki w weekend :) [...]
[...] bo miałam wrażenie że dojeżdżam się z zaświatów 10. tutaj zastanawiałam się czy nie zaczepić jakiegoś "kolegi" i nie dac mu telefonu do mojego męża w razie jakbym zeszła 11. cardio - niestety było ponad moje marne siły. To wszystko pisze na poważnie. Te dwa treningi to były najcięższe treningi w moim życiu. Ale to super ;))) Popełniłam jednak [...]
chodzenie pos chodzach bedzie juz znakomita forma na cardio:-) skakanka tez bedzie wyborem dobrym, jak potrafimy z niej korzystac, na oczatku bardziej bym robil na niej interwaly, gdyz watpie ze dasz rade skakac po 20-30 minut za jednym zamachem, niby wydaje sie to dosc prste, ale wykonanie juz nie przychodzi tak latwo, jak nam sie wydaje. Ja [...]
3x30x130 - to się tyczy chyba biegania!? Miałem na myśli takie trochę zajechanie się.. Extreme Kettlebell Cardio Workout - 30min dziennie - to byłoby takie coś. S&S to program siłowy i ma być na świeżo, a nie zayebka.. Flynn ma różne pomysły.. Niektóre wręcz sprzeczne! (ma program oparty na kompleksach - BirthOfTheHero, a zaraz pisze, że [...]
Ok, od jutra rozpoczynamy już ostre masowanie, więc wrzucam fotki we wszystkich pozach i podstawowe pomiary. Co miesiąc będę wrzucał tak samo, żeby zobrazować progres, czy tam regres %-) waga - 99kg łapa - 45cm udo - 66,5cm pas - 91cm Dieta od jutra: 3550kcal / 300g b / 85g t / 400g ww 1. Płatki kukurydziane 90g + jogurt 0% 200ml + Supreme Whey [...]
3g białka to przecież nie tak sporo, całkiem normalna ilość, tymbardziej, że każdy kumaty wie że przecież tutaj #TEAMNATURAL :D Przemo, trening jakiś już masz skonstruowany? Coś więcej o ilości Cardio/HIIT? Podstawa to budowania masy elegancka, nic tylko zdrowia życzyć :-) popuri, Przemo zapowiadał że zamierza po wakacjach z otrą masą ruszyć, ale [...]
Dziennik treningowy Myszorka
