[...] co 10 dni i Anastrazol 1/4 tabletki co 3-4 dni, a woda podlewa mnie tak jak podlewala... Jem tylko czytae weglowodany, twardy brazowy ryz, unikam soli, biore 75mg cynku do tego 3000mg potasu i omege 3. Wiecie czego to moze byc wina? Do tego robie duzo wiecej cardio niz przed cyklem, po cardio troche lepiej wygladam ale tylko przez godzinke moze..
[...] byc popełniany blad. Alnbo jest to jedzenie, jego jakos, dobor makro (swoja droga 2g bialka, to za malo). Albo treningi sa zbyt lekkie, za malo dodatkowej aktywności typu cardio itd. Niestety sa osoby ktore nie musza zbyt duzo krecic cardio, a sa takie, ktore musza tych aerobow nakręcić sie nawet po 1h codziennie w końcowych fazach redukcji.
[...] mięśni, wuskularyzacji i ostrości rysów, to są pozytywne oznaki postępu. 3. Jeśli interesuje Cię wycisk treningowy i traktujesz zajęcia z sztuk walki jako formę zabawy i cardio, to warto rozważyć Kickboxing lub Muay Thai. Oba te style są dynamiczne, wymagające i mogą dostarczyć Ci intensywnego treningu cardio. Jeśli jednak najbardziej [...]
[...] optymalne mozna skrocic czas ucztowania - ale lepiej nie wydluzac tak samo wersje sa post przez 24h post przez 19h jesli 16h to minimalizuje sie straty miesni najbardziej cardio mozna rano smigac - jak biniu pisze porcja bcaa przed porcja bcaa po porcja bcaa 2-3h po pozniej posilek przedtreningowy - jesli wymagany czy potrezbny - jesli nie to [...]
witam, od 2 miesięcy ćwiczę planem klata + bic; cardio + brzuch; plecy + bic; nogi + barki. Przez ten czas jechałem na Creatine Xplode i w wyniki tego cyklu bardzo mnie zadowalają - 2 cm w bicu; spory przyrost siły w klacie i plecach, lecz mój triceps stoi w miejscu :( I tu pojawia się pytanie: jest sens zmieniać plan na bic + tric; cardio + [...]
[...] centymetr to bym zostawił. Na high carbie jestem 2 tygodnie, na razie też nic, ale od dzisiaj -100 kcal mniej i zamierzam dalej obserwować. Redukcję zaczynałem na 2700 bez cardio, 2x metaboliczny i 3x siłowy, aktualnie 2400 cardio 4x30 4x siłowy 2x metaboliczny, tzn. po obcince to kcal już 2300 - i żadnej zmiany, centymetr ani drgnął - tzn. [...]
[...] Plus pewnie spalacze ma też jakieś "lepsze" %-) ;-) Macio - piłka też, ale jak szykowałem sie do debiutów to tak chodziłem 7,2-7,4 na 15teca. 1sze zawody, spięta dupa. Czas cardio sie wydłuzał a ja miałem banie i nie chciałem zmniejszac tempa. W koncu było 60 + 45min dziennie, potem 2x 60min %-) a ja dalej cisałem. No i tak mnie wtedy zjadło \-) [...]
[...] - barki, triceps, biceps, brzuch po 9-12 serii na partię, bardzo wolne ruchy około 4s, mega czucie i mocna pompa. Ciężka robota mimo kobiecych ciężarów. Na czczo 60 min cardio. Środa - klatka, plecy, jw. Na czczo 60 min cardio. Czwartek - obwód, gdzie uwzględniam wszystkie górne partie ciała. W sumie wychodzi 10-11 ćwiczeń, zakres powtórzeń [...]
[...] no i kontrola estro ale to robisz. Chłop już problemów nie ma. Rozwazyłbym też dodanie lżejszy diurektyków - pokrzywa, mniszek lekarski czy urosept. Być może regularne cardio + lekkie diury + uzupełnianie minerałow, okaże sie na tyle skuteczne ze nawet diurów aptecznych nie bedziesz musiał brać. Czarny - cynk w dużych dawcach po 90-120mg [...]
[...] adaptuje dość szybko, nie jest to nadwyżka która Cie zatłuści. Masę osób tak wyciągam po redukcji też tak w sumie robie. Stąd skoro ja jadłem ponad 700g ww i nie kręciłem cardio na masie, a forma była ok, to nie gen czy srodki, bo kiedys byłem duzo bardziej dokładny jeśli chodzi o diete a byłem zlany. Po prostu powoli stopniowo dochodziłem do [...]
No i Wiktor i Bling - wiecei jak jest. TO tak jak było z gh15. Bijesz tren pół roku i barki same rosną, forma sama się robi. JAk dodasz gh to możesz jeść lody, a cardio nie robisz, Twoje cardio żeby dojść do 7-8% bf to seks i spacer z psem. X osób próbowało, nikt jakoś takich efektów cudownych nie miał \-)
[...] trenować. Kwestia jak te treningi sa dobrane. napisałem na maxa, ale można podzielić trening na strikte siłowy, cieżki, jak i drugi na daną grupę, lżejszy, pompujący. Dalej cardio interwał/aeroby, czas ich trwania. Cross fit? też może być rózna intensywność. Cele? czy celem jest sprawność? wyniki siłowe? czy masa mięsniowa? a może wytrzymałość? [...]
Jakie cardio na stacku test + tren + gh + t3? Przecież prosi nie przekraczają 10-12% bfu na masie. Jedynie mają wysoką retencję, bo tkanka mięsniowa znakomicie rozrasta się w środowisku wodnym. Waga,wagą, ale przy takim połączeniu w/w spalanie jest praktycznie non toper. Nie ma możliwości sie zalać, cardio robią raczej prozdrowotnie. Zmieniony [...]
[...] V. Twaróg, galaretki bez cukru Suple RANO -Witaminy, K2+D3 PRZEDTRENINGÓWKA WIECZÓR -Magnez 500mg DODATKOWO -babka jajowata -BCAA 10.05.2016 r. DNT - Rano 40 minut cardio Wieczorem 25 minut cardio w tym 10 min interwał /SFD/Images/2016/5/11/9c5d275aa8af4e00b324324cd52fc17f.jpg 11.05.2016 r. Dziś trening troszkę inny, sprawdzałam [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
