[...] crab walk 30s dead bug 30s przerwa C. Przysiad 30/40/40 kg Wyciskanie sztangi na skos-góra 17,5/20/20 kg Ściąganie drążka siedząc na dolnym wyciągu 25/30/35 kg Prostowanie nóg siedząc 20/25/25 kg Wyprosty tułowia z opadu 5/5/5 kg Plank 1min 25s +cardio 22min D. Rozciąganie 15min Dieta: /SFD/2018/2/22/f4c5bbf878b844d397f431a02ccbcda5.jpg
[...] kg Prostowanie nóg siedząc 25/25/27,5 kg Wyprosty tułowia z opadu 5/5/5 kg *Wyciskanie sztangi stojąc 15/15/15 kg Plank 1 min 30s *- umknęło mi to ćwiczenie w ostatnim treningu siłowym B, więc odrobiłam teraz /-) + cardio i mobility 20min Dieta: /SFD/2018/3/1/86616d5b7a32473b933f07b2326f7b34.jpg Zmieniony przez - Cini w dniu 2018-03-01 21:54:50
@Wierzytelny Szkoda że na Suście nie zrobiłem badań bo tam musiałem mieć nawet i wyższy. Byłem ewidentnie agresywny, w rozmowie z dziewczyną to mnie każda sylaba denerwowała i wywoływała kłótnie a robię Cardio co drugi dzień na basenie 50 basenów i normalnym jest to że ludzie się szturchają niechcący jak koło siebie przepływają ale ja a pływam od [...]
Trening siłowy powinien być przyjacielem każdego, kto chciałby zmienić swoją sylwetkę na lepszą pod względem jakości. Istotne jest to, aby sprawiał on nam przyjemność i mógłby wykonywany wtedy, kiedy nam to pasuje. Z tego też względu możliwe jest różne rozłożenie trenowanych partii mięśniowych. Nie ma ku temu specjalnych wytycznych i reguł. Śmiało [...]
[...] I to musiałam się zmusić tak serio serio. Ale oczywiście po treningu mega euforia i radość i duma i w ogóle och ach jak wspaniale potrenować. 2h się tam zawiesiłam, a nawet cardio nie zrobiłam |-) ale musiałam już wracać jakąś kolację zjeść a właściwie spóźniony obiad, bo przez tego lenia w tyłku pora obiadowa mi umknęła bez posiłku - no bo [...]
[...] na to, że FBW byłoby dla mnie najlepsze na start, ale mam pracę 2 na 2, czyli jeżeli miałbym robić dzień przerwy między ćwiczeniami to musiałbym tak naprawdę robić tej przerwy 3 dni, a chciałbym na siłowni spędzić trochę więcej czasu. Co polecacie? FBW jednego dnia, następnego typowo cardio czy może inne partie jednego dnia i kolejnego następne?
[...] między ćwiczeniami to musiałbym tak naprawdę robić tej przerwy 3 dni, a chciałbym na siłowni spędzić trochę więcej czasu. Co polecacie? FBW jednego dnia, następnego typowo cardio czy może inne partie jednego dnia i kolejnego następne? Rozpisz proszę jak wygląda 7 dni ile pracy i ile dni wolnego i zaraz to jakoś dopasujemy do Twojego rozkładu [...]
[...] terenie to będę dorzucać trochę mobilności, wzmacniania i aeroby. Ale bez dodatkowego ciężaru. mobility/joga trening siłowy - ciężar własnego ciała (np animalflow/trx) cardio/fitnessy Krótkie uzupełnienie danych treningowych od ostatniego treningu siłowego w lany poniedziałek. Treningowo: Wtorek 03.04 rower 8,5km Środa 04.04 bieganie [...]
Dziś dzień trochę bardziej cardio, chociaż czas przelał mi się przez palce niepostrzeżenie. Wsiąkłam trochę w pracę straciwszy nieco poczucie czasu. Ale przy drobnej inwencji twórczej męża w postaci kanapki z serem i warzywami + do tego banan, (by zamienić posiłki miejscami) była moc żeby coś się ruszyć jeszcze przed zachodem słońca. Oświetlenia [...]
wiek:34 wzrost: 181 waga: 111 cel: redukcja trening: split x3 w tyg + po każdym treningu 30 min cardio na bierzni. suplementy: kończe krete,beta alanina, odzywka białkowa, przedtreningówka Zmieniony przez - tey w dniu 2018-05-08 18:40:28 Zmieniony przez - tey w dniu 2018-05-08 18:42:55
[...] Następnie udać się do działu treningu dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html gdzie uzyskasz pomoc w ułożeniu planu. Skakanka może być dodatkiem do treningu siłowego w formie cardio, np. aerobów lub interwałów. Jednak nie może być ona podstawą. /SFD/2018/5/10/dbe9f79fcbb84820a1598f63c1499998.jpg
Najpierw ogarnij dietę, bez tego możesz biegać do śmierci i nic z tego nie będzie. Mnóstwo ludzi robi ten błąd. Dieta + trening siłowy, bieganie i inne cardio na trzecim miejscu. I może jednak skocz na trening do klubu, bez spinania się, zobacz czy to dla ciebie. Spróbuj, najwyżej się przekonasz że akurat tu nie chcesz, ale może będzie odwrotnie. [...]
[...] dobrze zrobiłaś :-) A co Ty się w ogóle pytasz? Czy możesz lecieć oxe nadal..? Pewnie że możesz, dietę ustaw pod redu czyli deficyt musi być i treningi też pod redu czyli więcej cardio/interwałów i lecisz z redu na oxie. Cos ze spalaczy tez możesz coś dać efka jest bardzo fajnym środkiem :-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 07/07/2018 22:23:06
[...] zrobić sprawdzić próby wątrobowe i to Ci polecam. Jeśli wątroba wciąż... żyje %-) to jednak zostałbym przy 20mg. Znam chyba więcej kobiet, które źle tolerują johimbinę niż tych, co dobrze to robią, ale może to zbieg okoliczności. Warto to mieć na uwadze. 25mg efki, ujemny bilans i więcej cardio/interwałów powinny dać Ci zadowalający efekt.
[...] stestowac bo wyrywa z butow. patrze na sklad, a tam nic szczegolnego. no to uznalem ze wszamie sobie 3 capsy. ech, blad tego roku. zjadlem o 15:30, poszedl trening nog, cardio z interwalami, wrocilem do domu wystrzelony jak z procy i udalo sie zasnac dopiero o 3 w nocy %-) ponizej wklejam sklad, bo nie wierze, ze nie ma tam zadnej podsypki. [...]
[...] (5mg) biorę 2h przed śniadaniem czyli ok. 5 rano -> śniadanie około 7. II posiłek ok. 11/12. I mam problem kiedy stosować II dawkę, ponieważ trening siłowy + 25 min cardio rozpoczynam około 17. Czy dobrym rozwiązaniem będzie zjedzenie obiadu około godziny 15 i przyjęcie II dawki o 17 zaraz przed treningiem siłowym? Z góry dzięki za [...]
DT - cini
