cardio

26/07/2015 Dzien 58 Miska + warzywa: SFD/Images/2015/7/28/4a0858b992da4897a4a74fe956f96594.gif Plyny: woda, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, vitC, kwas foliowy, magnez, selen, kurkuma Trening; wolne Miski nie wklejam bo jakosciowo i ilosciowo, wstyd #-P Byl gluten, byly tluszcze [...]

[...] pomidor, cukinia, pieczarka, salata, szparagi Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, kurkuma, wapn +witD Trening; Taekwondo Rozgrzewka, porzadne rozciaganie, praca raczej nad technika niz cardio. /SFD/Images/2015/7/29/6fa481a82298414eb83259a53f75011d.jpg

Jak niedawno zacząłeś to moim zdaniem za dużo tego cardio na start... ale jak masz już 1-2 miesiące za sobą to jest ok ;-) Między seriami gdzie robisz po 5 powtórzeń rób dłuższe... powiedzmy 1-3 minuty, a reszcie krótkie tj. 30s-1 minuta przerwy. Generalnie krótsze przerwy -> wyższa intensywność -> więcej spalonych kcal

[...] Rozgrzewka+ po 2 serie z malutkim ciężarem: ściąganie drążka wyciagu górnego oraz przyciąganie klamer do brzucha tak na wyczucie odpowiednich mięśni, nauka ruchu. + cardio rowerek 20min żwawo wieczorem rozciąganie 20min. Suple : mg, omega 3, wit c, wit d Nowy rozkład na najbliższe 2 tyg: 2 046,1 kcal b: 132,9 g (26,0%) w: 168,9 g [...]

[...] sie na poprzednim cyklu, chociaż nie myślałem że suplementy ziołowe moga być skuteczne, to jednak ciśnienie było w miare dobre 130/75, wczesniej bez jemioły i bez cardio 3 x tydzien po okolo 30 min, dochodziło do 155/90. duże znaczenie miała też zmiana diety, niemalże całkowite wyeliminowanie soli i przetworzonych produktów typu fast [...]

Ja nie chcę tu nikogo dyskwalifikować tylko na miejscu autora zrobiłbym cykl na propie i efce na zmianę z termogenikiem, korzystnie z yohibiną bilans kaloryczny na minus , cardio , przy wiedzy autora moim zdaniem , to wszystko co potrzeba. Potem bomba na masę. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-09-15 22:10:38 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu [...]

Witam również mam ten problem co autor tematu jednak budżet troche mniejszy mianowicie do 100zł poleci ktoś jakieś w miare słuchawki bezprzewodowe do cardio na alledrogo są nawet za 15zł z wysyłką ktoś to testował ?? nie jestem jakimś super maniakiem muzyki poprostu szukam słuchawek zeby połączyc z tefonem i zasuwać na bierzni bez kabli :)

sćiagnie linek w bramie z gory lub dołu na łyudki sa dwa ciwczenia wspoiecia na placach stojac/w siadzie 4 serie po 8-12 powterzen w calym planie odnosnie treningu cardio jestem zwolennikiem robinia go nawet po ciezkich treningach nog da sie go wykonac o ile skurcze nie lapia

Z tym cardio to się zgodzę. Ale nie wiemy tez, co znaczy siła w tym wypadku..200 w przysiadzie? Czy może poprawienie ogólnego stanu siły, bez żyłowania maksów itd...

noo własnie jeszcze cardio wieczorową porą XD

Na razie w ogóle daruj sobie kardio. Wprowadzaj je powoli od ~2 tygodnia (albo wcale jak waga będzie spadać). Poszukaj na fajsie profilu No Cardio i poczytaj co tam piszą. W DNT możesz uciąć trochę węgli, tak ~20g. Ale to zależnie od efektów i samopoczucia.

Pewnie stawia teraz na cardio bardziej

[...] galopuje, jedzenia jest na tyle fajnie że nie chodzę głodny ani przejedzony - ale za to treningów jest mało i na każdy czekam z utęsknieniem (serio, nawet na te dzisiejsze cardio czekałem). Za to pod koniec redukcji jest wszystko do dupy :)) Żarcia mało, człowiek wiecznie głodny i tylko odlicza ile zostało ciężkich treningów nóg do końca i ile [...]

[...] / 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg 6b.Prostowanie ramion z hantlą nadgłową jednorącz 4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg +20min cardio DIETA 1.Posiłek /SFD/Images/2016/4/16/e382eaf90d284f3b89276dc5e2e518a3.jpg Omlet Magnun 2.Posiłek Pierś z kurczaka 3.Posiłek [...]

[...] treningu: plecy(dół)+nogi, plecy(góra)+klatka,barki i tak na zmianę. podstawy siłowe, jakieś serie łączone a potem dodatek: 3x hiit (tabata klokova/krosfit albo coś) i cardio (czyli sfp) + spalacz z joha i dieta 6dni nisko węgle, 7 dzień hulaj dusza tydzień temu było w pasie coś kolo 80cm plan jest poniżej 74 czas realizacji: 8 tyg działamy!

03-05-2016r. DNT Z rana cardio - rower intensywne i szybkie 16 km bez żadnego pitu pitu, nogi nie odpoczywały nawet przez 5 sek. Czułem to po zejściu z roweru. V sred na moim góralu 22 km/h. Z rodziną pojechaliśmy na jakiś tam festyn i był konkurs na ergometr;-) bez szykowania się wsiadłem i 250 m zrobiłem w 44 sek. przez 3h byłem pierwszy na +25 [...]

Poranne cardio zaliczone 4km 20min. Może nie dużo, ale rano i na pustym baku nie mam ochoty więcej biegać. Po południu zmodyfikowany FBW 15-10-5.

Siema Obecnie leci 6x30 minut cardio po treningu .Waga 109 dzis z rana . Pas 84,5 wiec jestem zadowlony .Kcal nadal około 3tys . Obecna forma /SFD/Images/2016/7/15/70fb66ced194464a8465e0bc94723202.jpg /SFD/Images/2016/7/15/5f843927a6c54e3ba46836d556fb64bf.jpg /SFD/Images/2016/7/15/2e81fc51c227414481206a09b0aeb740.jpg

Hej mam już za sobą wszystkie dni treningowe nowego planu, kolejne 3: UPPER HYPER OHP 5/3/1 (5/5/5+ w tym tygodniu) Hammer na plecy 4x8-12reps Wycisk sztangi w skosie dodatnim 4x8-12reps Ściąganie linek na bramie 4x8-12 reps Wznosy boczne 4x8-12reps Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 4x8-12reps Triceps francuz hantlami 4x8-12reps LOWER [...]

[...] redukcja redukcją ale tarczyca, przysadka i mózg też muszą z czegoś funkcjonować. Niska podaż kcal rozwala układ hormonalny, szybciej bądź wolniej ale rozwala. Jak nie jesteś na strzykawie to omijaj z daleka takie głodówki. Będziesz dodawał stopniowo cardio, treningi obwodowe i Ci wystarczy, nie zaczynaj od takiego skrajnego ucinania kalorii