cardio

[...] karku 2x 8 wioslowanie sztanga 3x 10 przyciaganie drazka siedzac 3x 12 11 10 sciaganie linek do tylu 2x 15 wioslowanie polsztanga 3x 10 7 7 tyl barkow 3x 12 bok 3x 15 15 12 cardio 15min 80g owsa+100g ananasa+20g wpc+200g mleka+15g sezamu bulka wiejska+poledwica wieprzowa 100g kaszy gryczanej prazonej+200g kefiru+sledz 100g kaszy gryczanej+250g [...]

Zastosuj się do wskazówek z tematu Co jedzą Ladies SFD. To jest pełna informacja. Trening FWB nr 1 Obli. Żadnych godzinnych cardio.

[...] na dziś :) Dziś idę na siłkę zobaczyć czy mam wszystkie sprzęty na FBW obli 1 jeszcze tego za bardzo nie kumam a i technika jest bardzo ważna. Dziś miałam mieć dzień cardio więc zrobię dla zdrowia i spalenia trochę kalorii ale waga niestety stoi jak zaczarowana przy takiej masie więc zmieniam dietę na swoją z Waszymi wskazówkami:) [...]

[...] żeby choć trochę skorzystać na "ssaniu glikogenowym", MCT nie da Ci takiego efektu. MCT jako źródło energii przy interwałąch na pewno daje radę, pytanie tylko PO CO? Skoro się redukujesz to nie "zalewaj" się dodatkową energią, bo tą musisz wyciągnąć ze swojej tk. tłuszczowej, a nie podawać ją z zewnątrz, bo idea cardio czy HIIT mija się z celem.

Nigdy nie wpadło by mi do głowy żeby na pierwszy cykl przybić tren... Dieta, cardio, clen, prop - wszystko nic więcej nie trzeba. W zasadzie nie ma co rozpisywać.

[...] tak cos tam wrzuce pozniej, poki co nie mam jakiejs ulozonej specjalnie diety tylko licze kcal i makrosy do mojego zapotrzebowania :D Dzis nie ma czasu na silke ani cardio praca 12:00 - 22:30 no i wstalem troche pozno :-P Lapcie tylko 2 fotki: - 500g ziemniakow gotowanych ale zostaly obsmazone na Pamie + 380g kurczaka tez na Pamie - W [...]

dobre cardio :) i żarcie też mega, mam taką ochotę na krewetki a się cenią jak za złoto coś ostatnio.. Gdzie kupujesz?

Szybko siie regenerujesz , silownia, cardio, treningi rugby a tak malo kcal przy tej wadze , szacun ;)

Ja nie robię typowego "cardio". Następnym razem może spytaj w wątku zbiorczym "domatorek", nie w dzienniku.

[...] zwykle w pierwszej kolejności wymieniamy aeroby, bo tak też się przyjęło, że żeby spalać tkankę tłuszczową trzeba wejść na odpowiedni pułap tlenowy. Rzeczywiście wykonując cardio możemy przyspieszyć spalanie, ale warto też pamiętać, że nasz organizm ma niesamowite zdolności adaptacyjne. To co na nas podziała w pierwszych tygodniach to za jakiś [...]

[...] aktywności. Jeśli chcielibyśmy osiągać dalsze efekty potrzebowalibyście nieustannie zwiększać jego ilość. Tu z kolei pojawiają się kolejne problemy. Bardzo duże ilości cardio sprzyjają utracie tkanki mięśniowej. Nie jest to proces dla nas korzystny. Naszym celem powinna być utrata jak największej ilości tkanki tłuszczowej, przy [...]

Tak robię Aleks. Pierwsze 2 miesiące mam cardio klasyczne, późnej interwały + boks. Jak bić panowie ? 1 x tyg - na początku, później, e5d ?

[...] Imo Brooks przez decyzje. Oliveira ma dobre poddania i tajski, ale Brooks ma zapasy i stójka powinna wystarczyć. Janek jak nie da się obalać to Cumminsa znokautuje, ale cardio też chyba po stronie Amerykanina. Janek przez nokaut! Niewygodny rywal dla Weidmana, ciężko na papierze stwierdzić, Weidman może nawet jak z Maią obalać Gegarda i z [...]

[...] rano naczczo ćwiczysz i uczysz organizm adaptacji do korzystania z tłuszczu. Dodatkowo jeżeli chodzi o niską osmolarność, to poczytaj sobie o Osmonutrition. Szybko wchłanialna jest też Cluster Dextrin alb HDP Waxy-maize. Ciekawa sprawa - odnosi się to tylko do treningów typu cardio czy również znajdzie zastosowanie przy siłowym czy crossficie ?

[...] niską osmolarność, to poczytaj sobie o Osmonutrition. Szybko wchłanialna jest też Cluster Dextrin alb HDP Waxy-maize. Ciekawa sprawa - odnosi się to tylko do treningów typu cardio czy również znajdzie zastosowanie przy siłowym czy crossficie ? Natura treningu CF jest silnie glikolityczna, stąd niezalecane jest trening na uszczuplonych zasobach [...]

[...] Johnson też sporo tnie, ale Cormier wyglądał jak ziombie, ta broda maskowała to trochę, jutro stawiam Rumble nokautuje Cormiera, ale Cormier zawsze słynął z mocnego cardio i tego, że mimo świetnych zapasów też w stójce jest bardzo dobry o czym też mówił AJ. Johnson ma wyraźną przewagę w stójce a Cormier w parterze, Cormier jest [...]

Cormier ma mocna szczeke, ma tez duzo lepsze cardio, nie widze Rumble'a w 5 rundowce. Z drugiej strony DC jest co raz starszy, moze go faktycznie Rumble ustrzelic.

[...] nie bede zadowolony bo na tym polega ten sport. aaa i nie wiem czy nie trzeba znowu silki innej szukac bo te hantle 45...... to mysle ze jest potencjal na 30 powtorzen czyli cardio... Na barki to samo bo nawet przy wstepnym zmeczeniu robie minimum 10 ruchow. Zaczyna mnie to denerwowac. Przydalyby sie 50 i 55 PS reka dalej spuchnieta i boli ale da [...]

Zabrakło cardio

Trzeba poprawić cardio i cały czas katować zapasy. Umiński mówił, że Janek wstawał z pod Tybury ale jednak w walce wyszło gorzej.