BLOG - RUGBYMAN

Hej!

Cardio 40min - bieznia 15 stopni pod gorke a pozniej trening
mam w planie podkrecic troche cardio moze 1x wiecej w tygodniu :)

FBW - A:
Klata - Wycisk sztangi na płaskiej 3x8/10
Plecy - Wiosłowanie 3x8/10
+ Wyciąg górny do klatki 3x8/10
Barki – Podciaganie sztangi do brody 3x8/10
+ Wznoszenie w przod 3x8/10
Triceps – Wyciskanie waskie 3x8/10
Biceps - Hantle supinacja 3x8/10
Nogi - Przysiad ze sztangą na karku 3x8/10

Jutro 2h treningu Rugby !!!

*Fotka przed podnoszeniem ciezarow! zeby nie bylo ze na pompie
Na 1 talerzu, 125g ryzu, 250g mielonej wolowiny 5% tluszczu, 200g sosu ze sloja *116kcal + lyzka jogurtu naturalnego
Na 2 talerzu salatka (mix lisci) pomidor, ogorek, pestki slonecznika i 250g krewetek + 15ml oliwy z oliwek

Piona!













Zmieniony przez - RUGBY-MAN w dniu 2016-06-18 18:30:22

dobre cardio :) i żarcie też mega, mam taką ochotę na krewetki a się cenią jak za złoto coś ostatnio.. Gdzie kupujesz?

@genius12 Wiesz co nawet jak bym powiedzial gdzie kupuje to chyba Ci nie pomoge bo mieszkam w Norwegii inne sklepy heheh
Ale dzieki za mile slowa! Staram sie jakos w miare ciekawie i kolorowo prowadzic te wpisy. Z czasem napewno beda jeszcze lepsze

w Norwegii inny standard, dostawałem stamtąd łososia i królewskie krewetki mrożone bo ceny całkiem inne. Spoglądam, szkoda że galeria zdjęć ma tak mało odwiedzających teraz i nie ma co liczyć za bardzo na wypowiedzi innych użytkowników, może kiedyś to się zmieni ale narazie stypa. Powodzenia

Czesc!

Taka mala wstawka
200g dorsza, 400g ziemniakow pieczonych, 2 lyzki jogurtowego sosu czosnkowego
a o 19:30 trening Rugby

Piona!

Siema!

BOOM! lapa z rana
Waga: 93,5kg
w misce 200g kurczaka + 300g ziemniakow + sos pomidorowy i meczyk

Pozniej powinienem miec jakies fotki z treningu wiec wstawie jak tylko dostane - 2h ciezkiego treningu + 30min grania

Piona!







Zmieniony przez - RUGBY-MAN w dniu 2016-06-20 12:46:40

Tak jak obiecalem, troche Rugby!





















Zmieniony przez - RUGBY-MAN w dniu 2016-06-22 09:14:58

no Siema i smacznego :D

Szybko siie regenerujesz , silownia, cardio, treningi rugby a tak malo kcal przy tej wadze , szacun ;)

A no jakos tak fajnie idzie :D