[...] chciałbym stosować LC na redukcji nigdy do tej pory nie redukowałem na LC. Z czasem moze nawet wejde w keto ale to raczej na końcu. Ostatnio trenowałem 4 razy siłowo bez cardio, praca siedząca. Obecnie planuje aktywność: 3 x FBW lub GÓRA--DÓŁ--FBW , 1 x CF+BIEGANIE, 1 X INTERWAŁ+AERO Z cazsem mam zamiar dodawać aktywności kiedy waga stanie w [...]
[...] 3 SERIE PO 8 - 10 POWTORZEŃ OBCIĄŻENIA OD 2 DO 20 KG AKTUALNIE W UZYCIU witam . moim problemem jest nadmiar tkanki tłuszczowej . oprócz treningu siłowego wypadałoby jakieś cardio. co wybrać co jest efektywne? oraz jaka ilosc powtorzen dobrac. celem jest spalenie tkanki i wzmocnienie mieśni poźniej będę chciala wziac sie za rzezbienie. bardzo [...]
Jutro środa plecy wlecą mam tylko nadzieje że nie będę tak zmęczony jak dziś ^^ Może jakąś fote trzasnę to wstawię , choć nie powiem że wstyd trochę. A teraz ide robić cardio więc elo i dziękuje że wszystkie odpowiedzi :D
[...] KO. W walce na 3 rundy raczej na pewno wygra Romero. W walce na 5 rund może Bisping mógłby wygrać przez decyzję, ale to jakimś cudem musiałby przetrwać, żeby nie dostać KO, a decyzję mógłby zgarnąć, bo Romero ma słabe cardio. Nie chce mówić, że Bisping nie ma szans, bo mówiłem to przed walką z AS, ale Romero jest znaznie groźniejszy od AS.
[...] chciała zmian bo niestety nie bardzo może ćwiczyć co drugi dzień. Ostatnio celem było przybranie czystej masy(ok 3kg wpadło w 2 msc) celem obecnie jest redukcja.Na masie cardio robione 1-2 w tyg po treningu ok20min raczej symbolicznie.Teraz kalorie na start będą lekko niżej (ok 100kca)ale dodaje aktywności 59KG/168 CM UDO 59 PAS NA PĘPKU [...]
[...] formie zdrowotnej. Jeśli tak rzeczywiście jest to powinien Pudziana pojechać. Mam nadzieję tylko że nawet jeśli Pudzian sprowadzi to sędzia nie przerwie za wcześnie. Pudzian ma cardio na może 20 sek gnp. i jak nie skończy to leży w nast. rundzie. Materla dostanie oklep od Kendala. Mamed nie bał się Manhoefa to i nie będzie się bał Karaoglu.
Nie takie slabe cardio skoro dzwiga tyle miesa i walczy tak eksplozywnie w stojce, wyprowadza bardzo mocne ciosy i ma duzo skonczen w 3 rundzie. No, ale Bisping ma lepsze cardio to fakt tylko ze jakby dostal mocno po glowie to albo by padl albo nawet ten aspekt moglby drastycznie spasc tylko ze Bisping zapasow na Romero nie ma, w stojce to nawet [...]
to pytanie zabrzmi troche idiotycznie w dni nietreningowe kręce cardio wieczorem około półtorej-dwie godziny po posiłku na kolacje jem białko-tłuszcz przed i po cardio biore BCAA ale pytanie jest następujące -Ten ostatni posiłek jeść pół godziny po cardio czy godzine ?
[...] bloga małymi kroczkami moje pierwsze podejscie do IF prosze o konsultacje przy założeniach : - 5:30-222:30 "na nogach" - 2 treningach dziennie po 45-60 min( rano : siłowy/cardio/interwał ok45 min popołudniowy technika/boks/bjj/sparingi) - 9 :00 trening rano 17 trening wieczór Okno uczty 11-18:30 będzie ok? zakładam pierwszy i ostatni posiłek [...]
otoz to, zawsze do przodu, w kazdej drodze sa przeszkody ;-) kcal ile obecnie leci, chyba caly czas tyle samo od poczatku dziennika ? nie , nie teraz 2900 około ale mniejsza ilość cardio niż to było wcześniej
Wczoraj skusiłem się na loda , którego pochłonąłem całego i do tego ciasto całe 2 kawałki ale co tam spalone dzisiaj. W trakcie MCNPN w serii nagrywanej pomyślałem o aparacie i opuszczając sztangę słabo zrobiłem to technicznie i z prawej strony z tyłu na wysokości miednicy coś sobie nadwyrężyłem.Mam nadzieję, że szybko przejdzie. Nogi: 3s 12/10/8 [...]
[...] no i zrobił mi porządny, mega mocny masaż, czyli taki jaki potencjalnie chciałam (dodał, że nawet facetom nie robi aż tak mocnego %-) ) do rzeczy, dzisiejszy trening 30 min cardio na czczo póżniej PLECAK 1. MC SUMO 10 x 40kg 8 x 50kg 8 x 60kg 6 x 70kg 4 x 80kg 2. Wiosło hantlem jednorącz 6 x 8 (20kg) 3. Ściąganie -- drążka do klatki 4 x 15 [...]
[...] cheatdayem miałam 77 kg na budziku, teraz boję się w ogóle stanąć na wagę, bo jestem spuchnięta jak cholera po tych 4 dniach obżarstwa. Jadłam dziennie 2000 kalorii (W40/30B/30T), trening siłowy+ lekkie cardio 3x w tygodniu, nie czułam się głodna, teraz żałuję że w ogóle dopuściłam na większą swawole {:-( Jak wyjść z takiego ciągu słodyczowego?
[...] 3x10 (strasznie gładko wchodzilo, to na pewno przez tą siłownię) 5. łydki (ch**niaaaaaaaaaaaa, bo na lewą łydkę wchodziło jakoś dziko xD i brzuch Na koniec 15 minutowe cardio (5 min na bieżni, ale bałem się, że się spieprze i 10 min orbitreka (nawet mierzył mi puls, 165 około miałem i zjarałem 100 kcal) Dieta Omlet wszedł, no i trochę [...]
[...] wygra. Wszyscy pamiętają tylko ostatnią walkę Werduma z Cainem. A wystarczy wspomnieć Hunt vs Werdum. Mogę się nawet o to założyć, że to Miocic wygra starcie. Lepsza stójka, cardio bardzo dobre. Stójka naprawdę solidna no i zapasy, które w tym stariu raczej nie będzie używał. To Miocic będzie dyktował płaszczyznę walki. Już wcześniej mówiłem, że [...]
Dzis trening barkow/klatki i 15 minut cardio . Trening mega po 12h w pracy . Jutro nogi. Co do tego co piszecie , mozliwe ze cos robilem zle ( a raczej napewno:-) ). Nie jestem zadnym guru i nigdy sie za takiego nie uwazalem . Przyjmuje krytyke i mam pokory sporo , wiem gdzie moje miejsce:-)) . Bardziej traktuje to jako mega zajawe i pasje , nie [...]
[...] standard HC minimalnie fatu, towaru po 1g trenu, master wino w sporych dawkach + 3iu GH) waga koło 79kg, wrak człowieka psychicznie i fizycznie %-) CZAS REDUKCJI 16tyg, cardio codziennie PO PRAWEJ: aktualnie z wczoraj na luzie, ogólnie około 6kg cięższy niż rok temu a fatu wydaje mi się mniej, towaru tyle co dziecko czyli naprawdę minimum [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
