[...] wiem, chciało by się a tu nie idzie:-) Ogarnę ciężary w tym tygodniu, na początek odejmę z deczka i powoli może będę coś tam dokładał.. Rano zawsze spacer z córką także z cardio nie rezygnuję.., więc muszę więcej jeść, ale to przede mną dopiero.., powoli z tygodnia na tydzień kcal up, w tym tygodniu od razu podbiłem o 400 myślę że rozsądnie.. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze je na koniec doprawić. Dni objętościowe są dla mnie dosyć ciężkie, bo wszystko ciągnie - na dodatek trzeba wspiąć się po schodach na piętro, a nogi bolą. :D Później cardio - 30 minut na rowerku w towarzystwie anatomii. Efekt końcowy - ledwo chodzę hahah! Z dzisiejszego treningu jestem bardzo zadowolona. Suplementacja: Kompleks witamin, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klasyczny 3x3x60kg 4. Podciąganie negatywne 4x4 sama 5. Pompki - powoli będę robiła sama, ale jednak ciężkie dupsko :c 5x4 podwyższenie + 2 sama 6. Allahy 3x8x? 15 minut cardio na orbim Suplementacja: Chyba usunę ten przedział wypisek %-) I tyle na dziś. Jutro ostatni dzień refeeda - jakieś ciekawe pomysły co bym mogła zjeść? Bo w sumie to ja [...]
Jano może lub nie. Fakty są takie, że Rockhold może go na glebie spokojnie porobić + jest maszyną cardio, może zrobić to co zrobił Corey, a z tym uśpieniem to też bym nie przesadzał Janek ma tylko jeden nokaut w UFC i to w dodatku kopnięciem na korpus znokautował Latifiego, a nie na szczękę, reszta to decyzje i suby.
[...] nie schodząc poniżej 1800 mam okres regularnie , u Ciebie to tak jak dziewczyny piszą może być sytuacja , że za dużo aktywności i za mało kalorii stąd ten brak . Zredukuj cardio , wejdź na wyższe kalorie i obserwuj . Wiadomo , że ten okres nie wróci być może po miesiącu niższej aktywności i większej ilości kalorii. Jak wróci to będziesz [...]
ja jak to robilem to robilem silowy odrazu bcaa zaraz po ost serii i odrazu na schody ruchome. Czas to pieniadz albo inaczej czas to miesien w tej kwestii. No i nie przeginac z tym cardio po silowym. Pamietajcie o anabolic window po treningu.
Witam. Lecę na redukcji cypio i wino. Moze mi ktoś powiedzieć czy oplaca sie robić cardio na czczo? Koks starczy jako antykatabolik? Bo spotkałem sie z różnymi opiniami na ten temat
ja używam lipo rusch od dwóch miesięcy i jestem zadowolony. biorę 1 tabletkę pół godziny przed siłownią i na końcu ćwiczeń robię cardio 20 minut (rowerek lub bieg). Pocę się dużo przy tym. schudłem 6 kg. widać efekty. Faktycznie zmniejsza apetyt. Czuję się po nim bardziej pełen energii i pozytywnie nastawiony. Wreszcie widzę kształty swoich [...]
mnie w zeszłym sezonie poleciało 6kg w miesiąc przy czym diety nie miałem konkretniejszej, tylko zdrowo się odżywiałem. Przy tym trening grapplingu 4x w tyg, na siłkę chodziłem tylko 1 raz w tyg (mało hardkorowo ;p) i na inne cardio też raczej czasu nie było.
[...] od razu makra wychodzą bardziej ogarnięte. Mam zakwasy solidne po tej godzinie air squatów z wczoraj. Trochę mi wstyd #-P W związku z tym dzisiaj pewnie będzie lekkie cardio. Dorzucę wam też dodatkowe zdjęcie, bo wydaje mi się, że na tych, które dałam poprzednio kompletnie nie widać tego, co tak naprawdę definiuje moją figurę - mocnych [...]
DNT chyba, że mnie weźmie na cardio, ale raczej mnie nie weźmie, bo... miało być piękne menu z jajkami na kolację, ale wpadło małe piwo wiśniowe kriek la becasse 250 ml. Jak widać nie jest to trunek dla osób liczących kcal, bo ani nie ma informacji tego typu na opakowaniu, ani w internecie. Więc nawet nie wbijałam go do menu. Tak czy siak jestem [...]
Cardio pump... konkretnie nabite ma te nogi , mega :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/726d3a212751473d90b9a35588d8f716.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-03 21:08:01
[...] sobie - ale pikuś, a koło 20 już umieram i wszystko mnie pali :s Postaram się następnym razem zrobić jakąś progresję z serii na serię. Cały trening zajął 60min + 20 min cardio i rozciąganie. W bandażu na kolanie zawiązanym ciasno do wewnątrz rzepka się trzyma przy stretchu. TRENING 1 1A Przysiad goblet 8x20, 8x20, 8x20, 1B Wykroki krótkie [...]
Dzisiaj masochistycznie wlazłam na wagę - znowu 62. Innymi słowy nie mogę powiedzieć, że przez ostatni MIESIĄC cokolwiek schudłam. A damn, cięcie do 1500 kcal to już jednak jest dość odczuwalne :/ Rozumiem powoli, ale nic? A Cardio już mam po każdym treningu, zajmuje to 1.5-2h 4 razy w tygodniu. Pół życia.
Heh, ino ja z moimi kolanami to jestem skazana na orbitreka. Właściwie żadne inne cardio nie wchodzi w grę :( Z wieści - odkryłam, że moja ławeczka na siłowni ma wyciąg górny i planuję moje koszmarne podciągnięcia na gumie zastąpić ściąganiem drążka wyciągu. Dostałam też dzisiaj moją wkładkę korygującą długość nóg i jestem zachwycona. Jest bardzo [...]
[...] do lunchu, zapomniałam o mleku do kawy, a na obiad walnęłam sobie dwa wielkie burgery, bo mi się wydawało, że jakoś mało zjadłam :s No i cudnie, micha jak dla faceta :S W tym tygodniu jako, że robiłam eksperymenty, to kontynuuję do niedzieli. Dzisiaj trening zrobiony, cardio zrobione. /SFD/Images/2015/4/16/02113b92562d4747954f8b5b9ab742f0.jpg
[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...
