cardio

[...] 5..45 g kazeiny ,20 g masła orzechowego , warzywa NIEDZIELA : W każdą niedzielę odpoczywam, ale tutaj skusiłam się na trening w domu %-) Był ogień :)) TRENING : 20 min cardio na orbitreku , tabata brzuch : spiecia 3 s , unoszenie w podporze 2 s DIETA : 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g orzechów włoskich 2.110 g piersi kurczaka [...]

[...] 5..45 g kazeiny ,20 g masła orzechowego , warzywa NIEDZIELA : W każdą niedzielę odpoczywam, ale tutaj skusiłam się na trening w domu %-) Był ogień :)) TRENING : 20 min cardio na orbitreku , tabata brzuch : spiecia 3 s , unoszenie w podporze 2 s DIETA : 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g orzechów włoskich 2.110 g piersi kurczaka [...]

[...] 3.Uginanie podudzi leżąc 4 s x 10+max/10+max+drop/10+drop/10+max+drop 4.Wiosłowanie sztangą do brzucha w opadzie 4 s x 10+max/10+max/10+max/10+max + 20 MIN cardio na rowerku DIETA: 1.55 g platków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 10 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka , 85 g makaronu pełnoziarnistego - [...]

na weselichu wpadnie niezłe cardio na parkiecie :D

na weselichu wpadnie niezłe cardio na parkiecie :D No... o ile ktoś mnie do tańca poprosi %-)

Pewnie świetnie się bawi i tyle cardio u niej wpadnie ze hohooooooooooooo :-D

Cardio weselne + walentynkowe to duzo kalorii trzeba uzupelnic %)

Doris no coś Ty. Ja nie śpię juz drugi dzień :D w ogóle nie spałam , właśnie jedziemy do kina , dzisiaj Nasz dzień Walentynkowy %-) aaa no i jestem juz po cardio (6 rano :-D ) Więcej napisze wieczór juz ;) Miłego dnia Wam ! Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-02-15 11:34:00

[...] 3.Uginanie podudzi leżąc 4 s x 10+max/10+drop/10+drop/10+max 4.Wiosłowanie sztangą do brzucha w opadzie 4 s x 10+max/10+max/10+max/10+max+drop + 20 MIN cardio na rowerku DIETA: 1.40 g platków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 10 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka , 4 wafle ryżowe, 150 g banana, kropla [...]

ROTFL :) cardio z rana masz

dzięki za takie cardio, wolę rowerek %-) Aniu - kupiłam w Biedronce z Lubelli :) Jeszcze był czerwony - chyba z suszonymi pomidorami , i jakiś dłuższy spaghetti :)

[...] (10+max) 3.Uginanie podudzi- mocne , do palenia 4 s x 10+drop/10+drop/10+drop/10+drop 4.Wiosłowanie do brzucha w opadzie 4 s x (10+max) +ostatnia seria drop + 20 min cardio na rowerku Suple : Witaminy , Omega , Wit.C , Magnez , ReLoader DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 10 g masła orzechowego, 150 g jabłka , płaska łyżeczka [...]

[...] 5 s x( 6 + max) 2.Martwy ciąg 4 s x (10 + max) 3.Uginanie podudzi leżąc 3 s x 10+ drop /10+drop /4 + drop 4.Wioslowanie sztangą do brzucha 4 s x( 8+max) + 20 min cardio na rowerku DIETA : 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 5 g masła orzechowego , 1 łyżeczka kakao 2.145 g piersi kurczaka , 5 wafli , kropla keczupu [...]

[...] !! kg 2.Martwy ciąg 4 s x (10+max) x 40 kg 3.Uginanie podudzi leżąc 3 s x 15/15+drop/8+drop x 25 kg 4.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 s x 10-12p x 30 kg +20 min cardio + 3 s unoszenia nóg w zwisie DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 5 g masła orzechowego, 155 g jabłka 2.110 g piersi kurczaka , 50 g makaronu zielonego , [...]

[...] , warzywa świeże , 20 g masła migdałowego 5.150 g twarogu chudego , warzywa świeże , 20 g masła orzechowego NIEDZIELA TRENING: Nadrabianie wzorajszego treningu , 30 min cardio na orbitreku + 10 pompek DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 1 łyżeczka kakao , 5 g masła orzechowego 2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła [...]

No ale swoja drogą leginsy super! :-) ja wstaje codziennie o 5.30.. Nie do pracy, ale zeby cardio pokręcić %-)

Dzięki Sylwia :) Dzisiaj wolne wiec silka :) No a teraz kręcę cardio :-P może uda mi się trochę forum nadrobić i znaleźć ciuchy na wiosne :)

kurczee cos wszyscy cardio kreca chyba i ja cos zaczne :D

Dzięki Sylwia :) Dzisiaj wolne wiec silka :) No a teraz kręcę cardio :-P może uda mi się trochę forum nadrobić i znaleźć ciuchy na wiosne :) Ha, ja już swoje niezbędne łupy 'wiosenne' mam. W tym roku poszła bardzo sprawnie%-)

[...] bo fizycznie ani psychicznie nie dam rady iść. (praca,praca,praca,brak regeneracji itp) , wiec męczyć się na treningu sama ze sobą uważam za bezsensowne. Będę kręcić cardio w domu, dodam może jakieś filmiki z YT. Z w/w powodu zrobiłam sobie inny trening. Każdą partię po 1 ćwiczeniu , na tyle powtórzeń ile mogłam :) Bardzo fajnie zrobić [...]