[...] zbuduje mu nowe mięśnie. Ot cała magia prysła. Ja chyba zagiąłem czasoprzestrzeń bo przebyłem w swoim życiu wiele redukcji nieraz zrzucałem po 15kg przy niskim nakładzie cardio. Teraz jestem właśnie równiez na redukcji i tak jak mowiłem schudłem 3.5kg w miesiąc bez cardio. Organizm ludzki to czysta matematyka, jest deficyt - chudniesz. [...]
Ze mnie zawsze się poty leją, zjem posiłek i boom krople potu na czole i cieknie po plecach, wejdę do ciepłego pomieszczenia i boom leci ze mnie ciurkiem i muszę się rozbierać...rucham i jest masakra musze bardzo często kończyć zanim skończę bo jakby ktoś prysznicem mnie polewał %-) Jedna jednostka cardio mniej? XDDD
Może nastąpiła pomyłka w tym co napisałeś ? Siłowy godzinka a aeroby półgodziny ?? Odżywka białkowa ma uzupelniac diete , wiec wciskanie jej na sile troche mija sie z celem Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-29 11:48:40 Tak tak , chodziło mi o siłowy 1h a cardio 30-40 min :)
Kredke i spalacz przed treningiem , przed cardio bierzesz BCAA a po całym treningu pijesz białko no bo chyba na siłowni po treningu od razu nie szamiesz posiłku , tylko jak wrócisz do domu??? Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2017-12-29 12:12:54
Siema, na siłownie chodzę 4-5 razy w tygodniu po jakieś 1,5 godziny (30min siłowy, 60min cardio). Obecnie jestem na redukcji i z supli posiadam białko, bcaa, kreatyne i spalacz. Może mi ktoś napisać kiedy mam je przyjmować? np.białko i kreatyna na końcu a bcaa i spalacz przed cardio ? Dodam jeszcze, że po całym treningu od razu jem posiłek. [...]
cisnienie, za duzo wegli w diecie Może taka potliwosc wystepowac podczas gdy robi się cardio ? Nie podczas samego treningu bo to oczywiste ale podczas innej pory dnia jak nawet siedzimy na tylku ?
@Tomku mam takie lekkie zboczenie ze nosze w 90% tylko Underka, glownie na co dzien. Na treningu tez ale ogolnie uwielbiam ta firme ze postanowilem nosic tylko ich ciuchy i od ponad roku nie kupilem nic co by nie bylo sygnowane ich logiem. Naturalnie mam jeszcze ciuchy co kupywalem wczesniej czy dostalem od mamy ale nosze je np. Do roboty. Taki [...]
Na stawy masz npp w cyklu Na wątrobę kup heparegen Badania : FSH , LH , Estradiol , Progesteron , Prolaktyna , Trstosteron Na apetyt nie ma jako takiego lekarstwa - bedziesz kręcił cardio to może apetyt w miarę będzie Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2017-12-28 23:10:37
Kuzyn zrobił mi prezent i kupił mi Anavar 50mg 60 tabletek mówił ze to z legalnego miejsca sam to testował nigdy nie bralem zadnych steruduw ale chcialbym wejsc na cykl i spróbowac mam 182cm wzrostu 110kg wagi chcialbym zredukowac wage i zrobic cos na tym Anawar trening 3 razy w tyg split i cardio lub interwaly czy ktos cos moze doradzić dzieki
Siemka. Wcześniej chodziłem już około rok na siłownię ćwiczenia mam ogarnięte próbowałem różne plany czy to split czy fbw ostatecznie zostałem na splicie i tego się trzymam. Teraz po 6 miesięcznej przerwie, która wynikła z tak zaj**anego dnia że wstawałem o 6 rano a wracałem o 18 do domu nie było kompletnie na to czasu teraz dużo się zmieniło i [...]
MINICUT Bez większego apetytu. Dopiero po treningu zaczęło ssać po 20.00 Wleciała 1/2 tabliczki czekolady, 500g kurczaka pierś, 100g sera żółtego, 15g oleju lnianego, napój z biedry 25g białka i 13g ww, bigos, twaróg półtłusty 250g ze słodzikiem TRENING: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie tempo 3010 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie tempo [...]
[...] jak w ostatnim tygodniu redukcji. Między świętami, a Nowym Rokiem wyjdą mi 3 treningi, bo robię co drugi dzień bardzo lekkie FBW ze spory zapasem i po każdym treningu 30 min cardio. Chcę trochę fizycznie odpocząć. A od 1 stycznia Nowy Rok, starszy ja, więc odpalam się z masą! Poniżej micha z dzisiaj i foto z treningu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziś wreszcie porządny trening, bark juz wogole nie boli , do tego po obzarstwie w swieta wczoraj byłem tylko na siłce poprowadzić zajecia jumping to i mozna traktowac jako cardio , a dziś plecy juz na pełnej wjechały ! http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Plecy 1.Podciaganie na drazku 4 serie 2.Hammer wiosło 4 serie ostatnia drop [...]
[...] 9. Wspięcia stojąc na Smithie – 4x12-15 wspięcia jednonóż - 15x25kg 15x150kg / 15x150kg / 15x150kg / 15x150kg wspięcia jednonóż - 15x25kg wspięcia jednonóż - 15x30kg +35min cardio na czczo +30min cardio po treningu kompletne przeciwieństwo ostatniego treningu push, gdy leciałem tym schematem - dzisiaj było o niebo lepiej, nawet udało się coś [...]
[...] nie mialem parcia. Jedynie na slodkie nieco, wiec trochę ciasta wpadło ale tak to w kazdy dzien do popoludnia bialko i tluszcz, potem nieco mniej fit ale z głową. Kręciłem cardio w 1 i 2 dzien swiąt po 25 minut. Od soboty mialem notoryczne bóle głowy, na 90% to od spiętej szyji i calego czworobocznego. Zacząłem jesc mydocalm forte, bo gdzies [...]
[...] wejdź, zobacz, podpatrz. Po mojemu jak ktoś teraz jest ZANIEDBANY to Ironmana, nawet połowicznego, nie przeżyje, bo kondycji do przepłynięcia mili i kilkudziesięciu km rowerem i biegiem to się nie wyrobi w kilka miesięcy, a cardio dreptane na bieżni nie ma nijakiego przełożenia do zawodów Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-12-28 16:14:16
Pierwsze kroki na siłowni - plan treningowy.
