cardio

Trening robiłam w sławetnym Gymnasionie - ale beznadziejna siłka Jedynym plusem jest duża powierzchnia i hantle ze skokiem co 1 kg, no i dużo maszyn cardio. Innych plusów nie ma maszyny tak ustawione, żeby jak najwięcej miejsca zajmowały, większość maszyn to jakieś pneumat z techno gym, beznadziejne. W ogóle jak można na tym ćwiczyć? Nie ma [...]

[...] ma naprawdę spore szanse nawet z Timkiem. Po prostu zaskoczył mnie Lesnar i bardziej wierzę dziś, że bardzo ogromna przewaga gabarytów i siły daje szansę na wygraną w mma. Żeby od razu gromy nie poszły nie mam na myśli jakiegokolwiek kulturysty bez cardio, tylko o sporcie mającym więcej potrzebnym "cech" w walce np. właśnie strongman.

to ciepło i potliwość to pewnie po spalaczu. L-karnitynę najlepiej brać przed długą sesją cardio. L-karnityna wspomaga transport tłuszczu z tkanki tłuszczowej do komórek mięśniowych. Wspomaga też wydolność organizmu i dzięki temu można dłużej i lepiej biegać na przykład. Raczej nie wpływa na potliwość i wzmożone ciepło. Maya, jak chcesz [...]

[...] 3. wymach boczny w opadzie 8*12 /10*12 10*12 /12*12 12*12 /14*12 14*12 /16*12 16*9 /18*12 weszło miodzio ! dzisiaj na czczo 20 min chodu / marszu po 1 posiłku troche pozowania potem pozowanie 50 min baaaaaaardzo lekkiego cardio aż za lekkie chyba... ale nie moge rbić cardio jakieś ciężkie nogi mam =/ mam nadzieje że mi to przejdzie

Czwartek 04.03-DZIEŃ Nr 11 I posiłek: płatki owsiane(60g) mleko 2% tł (250g) oliwa z oliwek (15g) WPC 80 (40g) pamelo (150g) B: 49 ; Tł: 27 ; WW: 66 ; kcal: 709 II posiłek: serek wiejski (150g) pamelo (350g) Migdały (30g) B: 25 ; Tł: 20 ; WW: 39 ; kcal: 430 III posiłek: mięso z piersi kurczaka (200g) pomidor (250g) oliwa z oliwek (15g) [...]

Sport ONE 17 diol - poczułem jak wziąłem :)silne bule w bani zawroty ale po 2 dniach ustały Robie na tym cięższe treningi zauważyłem lepsze wyrzylenie :) Zawiera cofeine 250 mg i nie mecze sie tak na treningu Co do D-drola to moze Ci byc cięż załatwić bo od listopada jest juz uznany jako KOKS :) Wiec byl warty swojej ceny :) Bylem z [...]

węgle odpuszczasz całkowicie ewentualnie jeśli w ten dzień będzie trening cardio to vitrago po sesji

[...] 4. Tuńczyk/kurczak Ryż brązowy Oliwa 5. Dorsz/tuńczyk/makrela Oliwa Ryż brązowy Orzechy laskowe 6. Twaróg chudy Oliwa +5ml tran trening: plan treningów: PON: cardio wieczorem(trening) WT: siłowy + cardio ŚR: cardio na czczo CZW: siłowy + cardio PT: cardio wieczorem(trening) SOB: basen + siłowy NDZ: wolne *SIŁOWY obciążenie - [...]

[...] wypic Moj blad ze dopiero teraz zrobilem ta podmiankezz - zobaczymy jak bedzie do konca cyklu - czyli jeszce dwa tygodnie....... od poniedzialku wiecej + czesciej cardio + mniej wegli 9mniej cukru=> powinno jeszcze zleciec troche..... acha - wczoraj jeszcze cardio 30min (a raczej hiit na rowerku -> 7 inerwalow 30/60) Zmieniony [...]

Dzieki A jaki rodzaj trening szedl? W profilu widze ze glownie cos pod mma (cardio)?

czyli 3* tydz trenuje ? coś więcej ? aero i inne jak można się wtrącić to wykorzystałbym potencjał środków poszedł na siłownie minimum 4* week porzucac cięzarkami w dni wolne dać cardio / interwał + brzuch O ILE BĘDZIE W STANIE

[...] NACHWYT 3*15 20*15/20*15 20*15/20*15 20*15/20*15 C2. TATE PRESS SZTANGIELKI 3*15 10*15/12*15 10*15/12*15 10*15 /12*15 Niedziela po śniadaniu bez ww Interwał 8*15:45 30 min cardio na orbitreku interwał 5*1:1 ( stubborn fat protocol 2.0 ) plan na nowy tydzien pn nogi + cardio am / nogi pm wt klatka + interwał am / klatka pm śr plecy [...]

[...] elegancko na tak niskiech węglach oraz kaloriach. Widzę, że z redukcją, a więc moim kolejnym celem nie powinienem mieć problemu. Najgorzej wyjazd odbił się na treningu (cardio), bo go poprostu nie było, a więc 2 treningi cardio w plecy Dzisiaj pomiary, więc we wrażeniach z rozpiski z dzisiejszego dnia małe podsumowanie 2 pierwszych tygodni [...]

Masster, timek dobrze robi, nie ma teraz sensu zwiększać ilości serii czy powtórzeń. Trening jest dobry, progres przecież ma tylko z treningu na trening. Metoda jest właściwa. A brzuch pracuje przy przysiadach i ciągu. Timmek, zmiany na plus, ale jedz więcej Tym bardziej że masz dużo dodatkowego cardio.

[...] 95*6 /97,5*6 70% 142,5*6/ 145*6 /147,5*6 75% 152,5*4+2/ 155*3 /157,5*5 80% 165*4+1/ 165*3 /167,5*4 85% 175*2+1 / - /177,5*3 60% max rep 122,5* 10/ 125*13 /127,5*15 ! 5. cardio jako że miałem mało czasu miałem z tym problem przed 12 skończyłem siłowy i musiałem o 13 być w drugim klubie zatem zebrałem się szybko i zrobiłem jakieś 5,5-6 km [...]

[...] w sobie, bo fanką nie jestem, ale tu jakieś płatki, tu jakieś slim fasty (bo dla mnie to jak shake czekoladowy)... A tak serio to moje szczęście że mam bardzo intensywne cardio, więc na razie wysokie węgle ujdą. Ale po pół-maratonie będę musiała naprawdę zacząć pilnować diety zeby nie odrobić tego co teraz spada. A znając mnie to będzie [...]

[...] że ładnie poszło, więc zmierzyłem, zobaczymy w kolejnym porównaniu. A wiec po kolei. Z efektów po 2 tyg ścisłej diety, suplementacji oraz regularnych treningów (poza 2 x cardio) jestem bardzo zadowolony, zbliżone do oczekiwań.. Najważniejsze dane to waga +1kg oraz -2cm w brzuchu, a więc podstawy założeń zostały spełnione, pomimo opuszczenia [...]

zacznij robic wtedy jakies cardio, cwiczenia wtedy musza sie skladac z wiekszej ilosci powtorzen

która opcja lepsza? 6:00 owsianka+whey 9:00 brokuły+ tłuste mięso/jaja + kura trening siłowy 10:30-11:30 11:30 carbo/vitargo+whey 12:20 brokuły+kura 15:00 brokuły+kura cardio 16:30-17:30 18:00 brokuły+kura 21:00 białka jaj tutaj bym mógł dać później cardio czy 6:00 owsianka+whey 9:00 brokuły+ tłuste mięso/jaja + kura trening siłowy 10:30-11:30 [...]

zacznij robic wtedy jakies cardio, cwiczenia wtedy musza sie skladac z wiekszej ilosci powtorzen Nie prawda. Jeśli jesteś endo, zacznij od treningu siłowego 3x/tydz i dodaj 2x/tydz interwały. Dodatkowo carb cycling będzie najbardziej odpowiedni, może być uproszczony na moderate (w dni treningowe) i low (w nie treningowe) (więcej w dziale [...]