[...] się porządnie robić wiosłowanie hantlem,dlatego ciężar taki,ale z czasem przyjdą większe klamoty.Fajna sprawa na dobicie te 3serie siadów na koniec :D Wszystko zaczynam robić bez pasa teraz :-) Czucie mięśniowe było dzisiaj na najwyższym poziomie :D Dieta 334 WW 230 B 67 T Wpadł nadprogramowo lód na 290 kcal chyba,więc cardio poleci 30 min :-)
Po co cardio robisz za dodatkowe kcal z loda? Nie oglądałeś chyba kolego wczoraj wiadomości - mówili, że więcej kcal się spala podczas ich jedzenia niż one same w sobie mają :D
Po co cardio robisz za dodatkowe kcal z loda? Nie oglądałeś chyba kolego wczoraj wiadomości - mówili, że więcej kcal się spala podczas ich jedzenia niż one same w sobie mają :D Okej,to idę teraz hurtowo lody kupić! }:-( Widziałem to też :D Na TVN24 było %-) Najlepsze jest to,że każdy w to wierzy,w sumie chciałbym żeby tak było 8-)
[...] hantli skos dodatni 3x12 17,5kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x10 60kg Podciąganie na drążku podchwytem 3x8 Francuz do czoła 3x10 25kg Przysiad klasyczny 3x8 80kg + cardio 30 min bardzo dobry trening,skupiłem się na czuciu mięśniowym,ogólnie jak najbardziej na plus :) Dieta utrzymana DNT czwartek dieta utrzymana,bez treningu To wrzucam [...]
[...] Dziś DT Wyciskanie żołnierskie 3x6 40kg Unoszenie hantli bokiem 3x10 12,5kg Podciąganie chwytem neutralnym 3x8 Martwy ciąg 3x8 100kg Przysiad ze sztangą z przodu 3x5 40kg + cardio 30 min zrobiłem,by nie zalać się xD I w sumie dlatego bo miałem na to ochotę :D 4 sierpnia moje urodzinki,więc diety również nie będzie jak można się domyśleć xD A [...]
[...] hantli skos dodatni 3x12 17,5kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x10 60kg Podciąganie na drążku podchwytem 3x8 Francuz do czoła 3x10 25kg Przysiad klasyczny 3x8 80kg + cardio 30 min bardzo dobry trening,skupiłem się na czuciu mięśniowym,ogólnie jak najbardziej na plus :) Dieta utrzymana DNT czwartek dieta utrzymana,bez treningu To wrzucam [...]
Wczoraj,dziś DNT Wczoraj imprezka,wpadło kilka łyków piwa (na spróbowanie) może ze 100kcal,impreza może być potraktowana jako cardio :D Zaj**iście było :D Wyszalałem się,wróciłem to zjadłem twaróg z dżemem i masłem orzechowym o 4 XD Tak by zabezpieczyć się przed spadkami lol :)) Z rana (o 13 30 obudziłem się z takim suchym brzuchem,że nigdy [...]
W sobotę DNT wyszedłem o 20 z domu wróciłem o 7 40 :)) bardzo dobry dzień :D Dieta utrzymana Dziś DNT dieta utrzymana sporo jogurtów piątnica by białko podbić xD pewnie dziś zrobię jeszcze jakieś cardio na rowerze jak pogoda nie przeszkodzi :D
z czego masz karte? multi? condizione.eu pisze tylko :D taka niebieska :D Dziś DNT Waga 84,7kg.. Waga spada,nie wierzę.. }:-( 0 cardio,moja aktywność to tylko treningi siłowe,i chodzenie na imprezy na piechotę :)) Dodam,że kilka razy zdarzyło mi się podjeść jakieś delicje,czy coś słodkiego :D Zmiany od dziś będą takie: 3650kcal 220g białka [...]
TRENING Z PIĄTKU: NOGI - 10min rowerka - siady 6 serii - 40 x 15,60 x12, 80 x 10, 90 x 8, 100 x 8, 112 x 4, 60 x 15 - fajnie szło, powolutku sie udziska dogrzewały chociaz czuje ból dalej kolo biodra....Na koniec te 60 kg na dopompowanie, siadow nigdy za malo - suwnica - 5 serii - 20-15powt z progresją ale w kazdej min.15powt - prostowanie [...]
sam gralem :D wiem co leci :D przygode skonczyłem na Agrykoli no kiedy przez chwile grał z nami Szczęsny :) o proszę, to sam wiesz jakie epitety lecą. Dzisiaj bez treningu, jednak typowej niedzielnej laby nie było. Zapomiałem kupić wczoraj ruccoli i postanowiliśmy z Narzeczoną...przejść się dzisiaj po obiadku do Kaufa. W jedną strone od Nas [...]
Witam ,takie pytanie ...jestem bardzo ciekaw ,czy trening bokserski lub intensywne cardio spala tylko tluszcz ? czy rowniez zdobyta tkanke miesniową ? nie chcialbym sie narazac na utrate ciezko zdobytej masy miesniowej ,bo jestem z tych osob ' cieńszej kośći " ...dlatego prosze o fachowa porade kogos ,kto jest pewien swej odpowiedzi w 100 % ,czy [...]
Witam ,takie pytanie ...jestem bardzo ciekaw ,czy trening bokserski lub intensywne cardio spala tylko tluszcz ? czy rowniez zdobyta tkanke miesniową ? nie chcialbym sie narazac na utrate ciezko zdobytej masy miesniowej ,bo jestem z tych osob ' cieńszej kośći " ...dlatego prosze o fachowa porade kogos ,kto jest pewien swej odpowiedzi w 100 % ,czy [...]
[...] proszę o wyrozumiałość. Jaki jest sens ćwiczeń siłowych podczas redukcji? Jaki mając cel skoro na ujemnym bilansie kalorycznym nic nie uda się zbudować? Nie wystarczy samo cardio? Powód jest bardzo prosty ochrona wybudowanych mięśni, na redukcji podstawowe cwiczenia staramy się utrzymać siłowo albo nawet podciągnąć do przodu jak mięsień jest [...]
Ja mam pytanie co do odżywek. Będąc na redukcji ćwicząc FBW|+cardio opłaca się inwestować w jakiekolwiek odżywki typu serwatki lub BCAA? Z góry dzięki za odpowiedź
DT Siłownia Tydzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9d13566ac784b5c8b39695b8f40feb9.PNG Przebieg treningu Rozgrzewka - lekkie rozciąganie, burpees, trucht w miejscu. 1. Wznosy bokiem - nie bardzo wiem, czy robię właściwe ćwiczenie. Rozbiłam wg filmiku. http://www.youtube.com/watch?v=vU50wUxydDo 2. Założyłam za duży ciężar, nie dałabym rady z tym [...]
Dzisiaj miał być cardio, ale niestety nasiliło się zapalenie zatok i kaszel. Postanowiłam jednak nie dać za wygraną i zrobiłam burpees (nie wiem ile czasu mi zajęło, ale robiłam po 5 z przerwami). Lepiej się dzisiaj pomęczyć, niż mieć potem do odrabiania zaległości%-). Suple - Chellamag, potas, Bellisa sun, Glukozamina, Omega3. Inne - Ibuprom [...]
DT-elexyzf
