[...] mojej kolacji.Dziś znów to samo-rozpisane 100g makaronu,zjadłam to,ale czuje sie jakby mi miało brzuch rozsadzic i boli mnie:-(Musze to zmienic koniecznie. Treningi-po cardio zawsze czuje sie super choć jestem na etapie szukania czegoś dla mnie.Wczesniej biegałam minimum 3 razy w tyg.teraz raczej sama wymyślam jakieś ćwiczenia,przsplatam je [...]
[...] jest problem bo nie jestem w stanie wyrobić się w tych 30sek i myślę,że to jest bład.Dlatego chce pozamieniać,może zmienie kolejność albo chociaż jedno ćwiczenie zmienie,żeby to nie musiało tak długo trwać. Będzie dziś cardio i brzuch:-) /SFD/2017/11/17/57735e999d834351a8068377471054f7.jpg Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-11-17 07:18:47
mkroza wrocila:) witamy po regeneracji! Tak sie zastanawiam jak z treningiem? Dalej robnic 3xsilowy obwodowy + 2xcardio i 2dni wolnego w tygodniu, czy wystarczy robic 3xsilowy na tydzien bez cardio? Na razie jestem w stanie chodzic 5x w tyg na silke, ale niedlugo bede miala w pracy urwanie glowy i po pierwsze-nie bede miala czasu, a po [...]
Po wczorajszym treningu z kolegą czuje barki i klatkę. Ale mimo to moze w czwartek zrobie Bo delikatnie bylo i niepelne serie wykonalam. Dzisiaj cardio 50 min na bieżni w pochyle 6km. Jutro w planach plecy biceps i brzuch. Byłam również na rehabilitacji kolana okazało sie ze mam przeciążenie z powodu zbyt mocnego napiecia przyczepu [...]
w takim razie na Twoim miejscu zrobiłbym teraz odpoczynek na 2750 przez 3-4 tygodnie, a później dodał treningów (cardio, interwał) na tej samej kaloryce więc przez dodanie aktywnosci bedziesz na minusie i od tego lecial z redukcją dalszą
2014-07-30 Sniadanie 80 owsa 3 jajka 1,5 h po tym intesywne cardio w postaci biegania 30 min, od pracy wolne do poniedzialku wiec jest git :-PP Dzis poszlo klatka,barki,triceps ,plecy trening 50 minut. Klatka : Wycisk plasko sztanga 92.5x3 +3 negatywy rest pause 20 sec 1 powt rest pause 20 sec pol powt w tym tyg dolozylem 2,5 wiec w nastepnym [...]
[...] ,ze juz nie pracuje na budowie zmniejszylem troche na 3400 w DT i 3200 w DNT.Raz w tyg dojdzie 1.5 h treningu boksu i w DNT czasem przyjde pobic troche w worek w ramach cardio,znudziło mi sie juz bieganie.. Niedługo bedzie kasa to zakupie olej lniany orzechy itd bo na razie troche lipa z kasa ale jakos idzie:-)) Niedlugo zmieniam prace na [...]
[...] drop na 50kgx30 Do diety doszlo troche rosołu i makaronu oraz ciastek..%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d43591fee75641578152ab645094b8e1.png Niedziela 10.08.2014 Z rana po posiłku 3 jajka 80 ryżu 30 minut intesywnego cardio. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/183302b606e442ee98eb50217f0a1cd4.png Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-08-10 17:41:36
[...] nocy czytałam :) mózg mi spuchł! To znaczy że pracuje %-) Ten program to do bani mówiąc szczerze jest. I za Boga chińskiego jędrnych nóg się nie nabawisz, niestety. Za dużo cardio - a ono zjada a nie buduje. Jest dobre owszem - jako uzupełnienie treningu siłowego w konkretnym przypadku. Możesz zabrać się spokojnie za ten trening dla [...]
Jest ok tak jak mowisz noga spuchnieta jeszcze od cardio. Odwodnienie dojdzie i nabijesz sie i powinno byc lepiej niz ostatnio. Proporcje masz dobre bary lapy do wąskiego pasa super , w nodze by sie przydalo sie więcej ale jak sie nie ma co aie lubi to sie lubi co sie ma. I widac ze tw bary przejmują ruch przy ćwiczeniach na klatkę itp ogromne. [...]
[...] teraz waga wacha sie miedzy 123/124 robie sobie troszke kardio po silowym i obcialem wegle do 300, 2x w tyg czitmeal ale zadnych slodyczy... cwicze 4-5x w tyg w tym 2x nogi cardio 2-3x tyg kolo 20-30 min chyba lekka redukcje zrobie gdzies do polowy stycznia, bo nawet na swoj ulany pysk nie moge patrzec w lustrze %-) i od lutego masa ale bardziej [...]
tutaj foty 119.7 kg z 12 pazdziernika czyli jakies 3.5tyg pozniej, micha trzymana, cwicze nogi-push-wolne-pull-wolne- i cykl od nowa, cardio narazie malo, masa czystego zarcia ale nie chodze ani glodny ani pelny, roznica kolosalna jak na moje, swiatlo, fotki od lustra i opalenizna robi swoje %-) fotki wyzej i nizej bez zadnej pompy [...]
[...] praktycznie codziennie kolo 360g, ww w dzien nog kolo 420, gora 280g ww, wolne 200g ww, tluszcze zaleznie od dnia tez , ale nie za duzo, pierwszy i ostatni posilek :-) cardio aktualnie 45x6 duzo wody siedzi przez to ze hormon odpowiedzialny za to mam 4x ponad norme, ale wroce do siebie i zaczne ogarniac to i mysle ze wrzuce fotki po nowym [...]
dobra redu jak nie jestes jakos mega tlusty to 4 miesiace i tez imo nie trzeba sobie flakow tyrac :-) 2.5 roku jak cos nabudowales to szybko powinno wrocic, diete dograsz, cardio i fat bedzie lecial az milo :-)
plazowa to by byla jak by bylo z -10kg %-) ja mam problem taki ze w sumie nie mam celu, bo mi nie zalezy zeby wygladac dobrze ciagle, robie cardio jem czysto nawet po 7-8dni a pozniej dzien rozpusty i od nowa to samo, bo gdzies wyjde ze znajomymi czy laska, a to do kina to popkorn z maslem ( a co se bede zalowac ) :-D i tak mam juz baniak tak [...]
[...] Wrocilem z pl, nic nie podjadlem, tam jadlem wszystko WG makro I mialem ciagle problemy z trzymaniem wody, jednego dnia nabralem prawie 4kg a nastepnego po 2h I godzinnym cardio zlecialo ze mnie prawie 3, cala maszyna ociekala potem... Ogolem od samego chodzenia, lalo Sie ze mnie nonstop... Nie wiem przez co trzymalem wody jak wielblad, pogoda [...]
[...] to barki, ale plecy powiem, ze w tym roku 'czuje' najlepiej podczas treningu, tutaj troche spuchniete, bo byly trenowane dzien przed, wieczorem, nogi tez podpuchniete, bo cardio sporo leci, i pewnie poleci z rozmiaru a wysoki jestem i ciezko na nie zap*****lam a problem mam z kolanem taki, ze czasem w ogole siadow nie moge robic(i tylnich i [...]
doszedl nowy chinsk fon, z lepszym aparatem to mam kilka fotek z klopa dzisiaj po cardio, w dzien bez silowego. refeed wjezdza jeszcze raz, jutro albo pojutrze, forma niby na plus, zostalo rowno 27 dni i cisne dalej :-D /SFD/2018/9/8/727be93db99c43a5871d754e29b9cca8.jpg /SFD/2018/9/8/114020ef28a0451aba9cacd9f59269e2.jpg [...]
wczoraj(po fotach) ostatnitrening nog wjechal, na poczatku traga ale jak dalem rade tak je zmasakrowalem(chyba %-) ) cardio obciete do 30x6 samopoczucie dzisiaj w porownaniu do wczoraj mega, chociaz zmeczony w ch** wiem ze juz praktycznie finisz :-D
Też mam taką przezayebista niechęć. Gdybym jeszcze jakieś hantle miał itp to może może a tak to zmuszanie się tylko do treningu, pogoda nie pozwala na rolkach cardio zrobić . Lipa . Forma była kozak
Dziennik motywacyjny START
