cardio

[...] ...) czego lubili się czepiać . Pewnego dnia coś we mnie pękło , historia zaczęła się od worka powieszonego w piwnicy ( doszedłem do wniosku że zimą to będzie najlepsze cardio ) wraz z przyjściem wiosny zaczęło się bieganie , długie dystanse poza miastem , starałem sie dawać z siebie wszystko i nie odpuszczać . W pewnym momencie zaczęło mi [...]

może widzi, że przytyłeś i cię w ten sposób motywuje do cardio

w polu mu trzymasz śrubkę? myślałam, że to taka robota jak Maks w holandii na polu pracuje, cardio życia %-)

pierwszy tydzień to będzie 5x siłowy (push pull legs i 2x fbw siłowe) ale z niskim ciężarem +2x rower drugi dorzucam 20 minut cardio po push/pull/legs trzeci i czwarty bez zmian od piątek dorzucam 1h roweru w dni push/pull/legs i będę tak leciał aż poczuję siły żeby dodać gdzieś np interwały 8-)

[...] sr cwicze typowo silowo a czw pt sob typowo izolacyjnie myslisz ze lepiej dla mnie bd jak wroce na split kazda partia raz w tyg ? Odnosnie tluszczy w diecie to jem je po cardio tj. 300g bialek +2cale jajka+60g owsa i na wieczor przed snem biore omega 3. Co do warzyw to jem te typowo zielone ok 200-350g dziennie no moze na weekend jem ok 500g. [...]

[...] niczego po swojemu :) taka jestem wierna i sumienna 8-) ale mimo wszystko jestem zdania że podczas budowania masy HIIT nie jest dobrym treningiem, lepiej polegać na tlenowym cardio :-) Jestem po treningu i po trzech posiłkach :-D KLATA: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 15-12-10-8 20/25/28/30 - wyciskanie hantli na ławce niski skok 12- 10- [...]

[...] : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-17 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5x w tygodniu siłownia - 5 X cardio 20 min Wyniki siłowe Plecy wiosłowanie 10 x 80 kg seria Klatka płaska 10 x 80 kg seria Nogi przysiady 10 x 80 kg seria Barki 10 X 60 kg seria

[...] 5-8 powtórzeń. Przekreślone kratki to dni regeneracyjne - miały mi głównie pomóc przy układaniu treningu. Zielone zamalowane to jest po prostu dzień bez niczego, ewentualnie cardio. Dodam, że cardio robię kiedy mam ochotę i staram się 3 razy w tygodniu po 45 minut przeplatane seriami na brzuch, pompki, pompki z podskokami. Cardio to jest głównie [...]

[...] * wznosy nóg w zwisie *spięcia na maszynie siedząc Teraz dwa dni przerwy i musiałam zrobić triceps,bo chyba o nim zapomniałam ostatnio haha Kiedyś muszę zacząć kręcić cardio znowu bo zaraz będe sie kulać |-) Weekend w Opolu i zaraz motywacja do cardio wróci jak poatrze na laski w formie :D A na jutro zrobiłam sobie wątróbkę drobiową i [...]

Koniec cardio, tyle energii że musiałem jeszcze pobiegać dzisiaj :D

28.05.2015 Trening: -Zolnierskie 5x5 -Wioslo 5x5 -Drazek szeroko 5x5 -Power clean 5x5 -Mlotki 5x10 +Brzuch 5s Cardio: 25Min na czczo, 20min po silowym Dieta: 3 jaja, 50g ciemnego pieczywa, 150g owsa, 40g wpc, 2 jablka, 200g miesa mielonego, 300g ziemniakow, 150g ryzu, 500g kury Suple: Aakg 5 tabsow Krea 1000 5 tabsow Beta ala 6 tabsow Witamin UNS [...]

[...] nóg na płaskiej ławce 4x max 3 różne ćwiczenia max wznosy kolan w zwisie (na przedramionach) x20/x17/x19/x15 spięcia na ławce skośnej x69/ x35/ x39/ x27 + 30 minut cardio - - PW 30' PW 30' Wiosło ładnie, dolny wyciąg też ładnie. Bardzo krótkie przerwy, więc intensywniej dlatego już na wyciągu górnym sił zabrakło, przedramiona się [...]

Co ile powinno się zrobić przerwę regeneracyjną? I jak długo powinna trwać taka przerwa? Nie ćwiczymy wtedy w ogóle? Nawet cardio? Dodam że ćwiczę 4 razy w tygodniu. Czas treningu 2-3h

dzisiaj NOGI! A. uginanie leżąc 7x7 B1. wykroki hantle idą do stopy w przód 7-7-14-14 B2. siady z hantlami po bokach ud, pięty na podwyższeniu 7-7-14-14 C. ławka rzymska unoszenie tułowia z akcentem na pośladki 7-14-7-14 4 sek izometryk D1. martwy ciąg na prostych nogach 4x21 D2. coś ala wchodzenie na skrzynię ale z wykorzystaniem maszyny do [...]

j**ać obżarstwo trzeba miche trzymać jutro k***a miało być 26 stopni !! a tu k***a 22 i jakieśburze popoludniu ch** tak o 12 trzeba jechać gdzies poopalac sie z 2 godziny potem cardio 45min xd

Cześć i czołem ! ;-) Czas na zaległe wypiski. ŚRODA - dzień nietreningowy Cały dzień czułam wtorkowe nogi za to- oczywiście cieszył mnie ten fakt bo nie często tak mam jak już wpadnę w treningowy wir. Muszę po prostu chyba częściej zmieniać ćwiczenia. MISKA: BTW 70/10/160 1. OMLET – 55 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 40 g kiwi, 100 g [...]

[...] Naprawdę świetne zestawienia w tej wadze są :-)) Condit ma słabe zapasy, ale w 5 rundowej walce to naprawdę ciężko będzie gościom jak Hendricks i Woodley go pojechać, bo cardio wyplują, Hendricks dostałby wj**e jakby ich 1 walka potrwała zamiast 3 to 5rund. Condit vs Lawler/Brown to już inna para kaloszy, bo tu stójka byłaby przede wszystkim, [...]

grind Belfort nie był, nie jest i nie będzie nigdy Werdumem z pleców. Słuchaj Belfort to gość taki, że jak mu nie idzie albo po prostu się spali psychicznie (nie chodzi tu o cardio, w każdym bądź razie w mniejszym stopniu) to przechodził do trybu defensywy i często próbował walczyć z pleców. Jednak jak historia pokazała to Werdum nawet z Overeemem [...]

[...] jest w zajeżdżaniu przeciwnika gdy obalenia nie są sygnalizowane wtedy jest większa szansa na obalenie i na trafienie w stójce a jak się w minutę wykona kilka prób obaleń to cardio siada. Grind a więc czy to akceptujesz czy nie zarówno taktyka Werduma i "taktyka" Belforta była ch**owa i na 100% nie była narzucona przez ich narożnik :-)

Wczoraj zrobiłem bardzo szybki trening barków. Zabójcza intensywność max 30 min trwała całość. Do tego potem zamiast 30 min cardio 15 min interwałów rower + skakanka. Barki piękły okrutnie podczas robienia interwałów ból był uciążliwy aż A co do muzyki to na codzien nie słucham raczej rocka metalu itd ale na siłke to chyba większość muzyki mam z [...]