[...] nim zrobią teraz narazie już wszystko zostało powiedziane. Co do Shoguna to też jestem ciekaw - jego ofc nie wyrzucą, ale czy może rozważy przejście do 185, ale w sumie tam cardio już byłoby jeszcze gorsze %-) chyba najlepszą opcją dla niego jest pozostanie w 205. Ja nigdy nikogo na emeryturę nie wysyłam - jestem zdania niech każdy walczy aż [...]
ja bym z tym "nagłym pogorszeniem cardio" się kłócił.. myślę, że cardio Reema było baaardzo podobne czy to w walce z Rogersem czy z Werdumem czy Lesnarem/Bigfootem czy Brownem... wcześniej (w LHW) albo jak jeszcze nie miał tyle mięcha też było w sumie pewnie podobne, bo z 1 strony miał mniej mięśni do zaopatrzenia w tlen, ale z drugiej strony ciął [...]
[...] Kilka słów: no i odpoczynek czas skonczyc bo jutro trening dzis dzien w porzadku nawet,samopoczucie lepiej niz wczoraj w szkole troche nerwow z pewnym nauczycielem - troche jest zyebany %) a tak wszystko tak jak trzeba,cardio wpadlo w postaci pilki noznej po grze cala koszulka mokra tak jak i ja :-D dieta jak widac,czysto i fajnie jutro klatka
[...] szlo na tych powtorzeniach ale pojdzie sie przyzwyczaic ;) barki to juz byla gorsza sprawa z wyciskaniem zolnierskim,po klatce,bo to wgl nie wychodzilo,a w zalozeniu bylo 40kg... powtorze za tydzien moze bedzie lepiej jak wroce na mase jutro trening nog cardio dzis brak i jutro tez nie bedzie cardio we wtorek,srode,czwartek,sobota i tyle ;)
Właśnie cardio też jest ważne, chciałeś dodać 1000 kcal i jeszcze ograniczasz cardio. Ile robiłeś wcześniej i ile zamierza teraz? Taki przykład, ktoś na redukcji je 2k kcal i robi 45min aerobów 7x ew, skończył redukcje Od razu dodaje 1000 kcal czyli je 3000kcal i przestaje kręcić aeroby, więc dochodzi mu tak jakby 500 kcal. To z dnia na dzień [...]
[...] jest silniejszy fizycznie, Pettis musi być mocno czujny w tej walce. O skończenie przed czasem ze strony Gilberta może być ciężko, ale decyzja jest bardzo w jego zasiegu. O cardio Pettisa bym się nie martwił. Gość pod koniec walki z Hendersonem w WEC, która była toczona w wysokim tempie wykonał kopnięcie odbijając się od siatki w locie, którym [...]
[...] kręcę 3x30min/tydz rano przed śniadaniem i czasem po treningu siłowym 20-25min. Jeśli dalej będę cierpiał z powodu takiego szalonego apetytu to zdecyduję się wyeliminować cardio na jakiś czas. Dieta: - I. Omlet: 5 białek jaj, 3 całe jaja, 200g owsianych, 50g suszonych owoców, 70g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 125g ryżu [...]
DeeJaaVuu: np. tutaj - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 Michaił pisze: "B/ Aby wykorzystać kwasy tłuszczowe jako źródło energii dla pracujących mięśni, wysiłek aerobowy powinien mieć umiarkowaną- STAŁĄ intensywność, ale za to trwać minimum 20 minut. C/ Intensywność najłatwiej określić pomiarem [...]
[...] nad zycie, wiem, ze nie przynosi takich efektow jak prawdziwe cwiczenia silowe, ale miesnie staja sie sprezyste i silniejsze bez ich rozrostu... 2 razy po 40min robie cardio-bieznia i crosstrainer z drazkami, sporo spaceruje, moge jeszcze dorzucic rower/rolki... Raz w tyg dodatkowo wzmacniam ramiona, wykonujac 30min trening domatora, 2 [...]
[...] Wyciskanie w lezeniu waskim uchwytem oraz wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 5.Miesnie ud i posladkow: przysiady ze sztanga oraz uginanie nogi w wykroku ze sztanga Ciezar od 2.5 do 5 kg. Po silowym treningu 20min cardio (bieznia lub crosstrainer) plus 2 razy w tyg 30-40min trening cardio. Jakies sugestie? Bede wdzieczna! Pozdrawiam.
aha czy takie zmodyfikowanie treningu bedzie rownie skuteczne? 2 treningi cardio po 40min jak wyzej, i 40min biezni po treningu silowym raz w tyg 5.3km/h? wychodza wtedy 2 treningi silowe i 3 cardio 40min... co jesc przed i po aerobach? slyszalam zeprzed bialko(jakie) i troche tluszczu a po moge sie wstrzymac z jedzeniem do 1h... czy taki baton [...]
Dzis 35 min cardio+lydki i brzuch Supple: cre mix wpc man up flex 2 Przykladowa dieta w DNT(cardio jak dzis) 150g cornow+30g wpc 150g ryz+200g fileta 500g ziemniakow+200g fileta 100g kaszy+200g fileta+20g oliwy 200g twarog poltlusty+50g masla orzech Znaczaco lepiej mi sie spi, zawsze wstawalem o 7 max 9 teraz spie do 11 srednio,mysle ze to dzieki [...]
no ja też tak robie, ale mam co najmniej 3 dni przerwy. http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie fajny artykuł, osobiście uważam ze jak przebiegniesz sie jakos 20 minut maks to nic Ci sie nie stanie, a przy okazji poprawisz metabolizm. Ja do Marca miałem oprócz wf treningi w kosza raz dwa razy w tygodniu, [...]
czyli dac 10 przed treningiem a po wogole? A jezeli zdarzy mi sie ze trening silowy +cardio a wieczorem bieganie to jak wtedy? Tak, daj 10g przed lub w trakcie treningu jeśli masz jakieś fajne smakowe ;-) W przypadku siłownia + cardio popijaj podczas siłowego jeśli w ten sam dzień biegasz jeszcze wieczorem i pozwala Ci na to portfel to przed [...]
[...] Łącznie podczas całej redukcji spadło już ponad 10 kg, zaczynam powoli wyglądać jak szkielet, a tłuszcz pozostał jedynie na brzuchu... Zaczynam rozważać dołożenie 1 dnia cardio, czyli łącznie byłyby 3x FBW + 3x cardio (bieganie po 30 min w DNT). CO myślicie? Warto, czy dalej obcinać z diety (choć tutaj mam obecnie 2500 kcal co już jest dla [...]
[...] muszę przyznać. Ten nie przypadł mi do gustu tak, jak jabłko, ale jest ciekawy i niczego sobie. Może kwestia przyzwyczajenia. TRENING Jeszcze dziś i jutro polecę na ostrych cardio, a od poniedziałku dorzucam do pieca siłownię. Brakuje mi tych ciężarów, ale coraz bardziej podoba mi się bieganie Może to dlatego, że w końcu zainwestowałam w dobre [...]
UFC Fight Night 26: Shogun vs. Sonnen - wyniki gali.
