cardio

[...] na rowerze,gra w koszykowke itd itd...ogolnie jest to taki wysilek ktory przyspiesza bicie serca i oddech.Powinnien byc wyukonywany odpowiednio dlugo i w przedziale 65-75% cardio max(220-wiek).Bardzo pomocny podczas redukcji tluszczu. pozdro Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2004-04-14 22:17:19 Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2004-04-14 22:18:52

wlasnie przed chwila dowiedzialem sie co to aeroby( z reszta tak wczesniej sadzilem) ale nie rozumiem jednej rzeczy co to znaczy np. jaki % cardio max(220-wiek). jak to sie sprawdza? a drugie dotyczy cwiczen izolowanych. na czym polegaja i ktore to sa? Bo tak sie wlasnie sklada ze chcem zaczynac trening cykliczny i wszedzie tam jest to pisane by [...]

dzieki za strone, jeszcze jedno co to sa te aeroby schlodzenie cardio max 10% czy jakos tak ??

[...] jest utrzymanie tetna na odpowiednio wysokim,stalym poziomie przez okreslony czas.Mozesz nawet dlubac w nosie jezeli w ten sposob utrzymasz tetno na poziomie 65-75 % cardio max(220-wiek).Zamiast rowerka mozesz biegac ,chociaz bardziej poelca sie szybki marsz bo juz podczas szybkiego marszu zdrowy czlowiek osiaga odpowiendie do spalania [...]

Moze za mala intensywnosc, 60-70% cardio max powinno byc i minimum 30min.

[...] TAKIE SAMO, CO W DRUGIEJ (TRENING LEKKI) -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 12-10-8 (z zapasem 2-3 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek)

[...] nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać i tracic masę [...]

[...] bez względu na typ treningu. RÓŻNICA TKWI W TYPIE ROZCIĄGANIA. POD KONIEC rozgrzewki stosujemy rozciąganie DYNAMICZNE, które niejako jest przedłużeniem rozgrzewki (po częsci cardio i stawowej, to częśc 3 prawidłowej rozgrzewki). Natomiast PO TRENINGU stosujemy rozciąganie STATYCZNE, z racji iż nasze tkanki są już pouszkadzane treningiem

[...] nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Albo nawet intensywnym drapaniu [...]

[...] browser window, cuz I was soo happy I wasn't thinkin right I guess? Tommorow is my off day, but I want to run.. I wanna feel the difference between CF and this stuff durin cardio. I dunno if I should even compare it to a NO product... it's a whole different effect!!! BTW I'm currently cutting, so maybe caloric intake makes a difference on how [...]

bierz niskie dawki.. dorzuć kofeine + dużo WPC + ZMA i zrobisz czysty mięsień i jednocześnie sie podrzeźbisz jak zadbasz o cardio i dietke

to sa aeroby tak. wysilek tlenowy... a z reszta nie znam ludzi chyba co by sie krecili z napietymi miesniami skosnymi 30 min. ..... autor na czczo lub po treningu silowym , zrob ajkies aeroby (rower , marsz, trucht) zachowaujac tetno ok. 60% cardio max (220 minus wiek) przez minimum 30-40 min

[...] 30 min (wtedy tlsuzcz spala sie ok 10-12 min. jako ze, zawartosc glikogenu w orgaznimie ma najnizsze stezenia - na czczo -po treningu silowym i tluszcz zaczyna sie spalac po ok 18 minutach ( wczenisej m.in białka) wazne jest zachowanie tętna na odp. poziomie 60% cardio max (220 minus wiek) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-29 22:59:15

[...] każdym ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń średnim tempem z zapasem 3, których nie wykonujemy -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 5 minut z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek) Tydzień 2 (8-14 IX-nabieramy tempa) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 3 obwody po 11 ćwiczeń -przerwy pomiędzy [...]

tak ale wazne jest utrzymanie odpowedniego tetna 60-70% cardio amx (220 minus wiek)

[...] wtedy gdy awartosc glikogenu jest najnizsza , spalmy tluszcz po ok 18-20 minutach. daltego poleca sie aerobowac niemniej niz te 30-40 min. z ODPOWEDNIM TĘTNEM - 60-70% cardio max ( 220 minus wiek) odzywke bialkowoa mozasz na noc. ( na noc tylko bialko) brzch wystrczy cwiczysz 2-3 x tydzien. cwiczeniami silowymi nie spalisz tlsuzczu [...]

Buahhahahahahhahahaahahha ROTFL FORZA JOE SON !! Kung-Fu Silvy jest zalosne wiec Joe ma duze szanse. Ostatnio grywal w filmach extreme XXX wiec jego cardio musi byc zaje.biste Jestem calym sercem za Joe !! A ty saib laiku jeden sie nie smiej Joe Son wie co to twarde Vale Tudo i jest jedynym zawodnikim, ktory odklepal z powodu wystraszenia . Cos [...]

Chlopaki po pierwsze primo tuszcz jest wykorzystywany o 1 minuty trenigu cardio tylko procetowo z czasem spalanie tuszczu rosnie,po drugie primo co do katabolizmu to zalezy od wielu czynikow przeciez po ostrym trenigu mozesz miec mniej glikogenu niz rano(zalezy tez od diety) ale zawsze mozna wziasc antykataboliki lub bialko.

Profilaktycznie Ecopiryna Cardio 80, Acard... przynajmniej środki te odciążą serce.

Helo, mam kłopot, ćwiczę redukcyjnie 4xsiłowo i 5x aerobowo na tydzień, mam dietę na 2500 kcal. Na początku było świetnie, spadki niesamowite itp. itd, ale teraz to tragedia, z wagą właściwie stoję Teraz nie wiem, czy zredukować ilość kcal, czy może zmienić plan??? Biorę thermę, ćwiczę 3 tydzień, od poniedziałku zacznie się 4 i zabardzo nie wim co [...]