cardio

[...] x 12 / 13 / 13 / 13 / 15 kg 3a. Push press 4x12 x 5 / 10 / 12 / 14 kg 3b. Pompki w podporze tyłem 4x12 3c. Uginanie przedramion z hantlami 2 x 12p x 8kg +poślad + 35 minut cardio, bo mi siłkę zamykali MISKA 1, 2. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka 3. 95g łopatka, warzywa 4. 250g ziemniory, 2 jajka, 60g pierś z [...]

[...] :D Konrad - dziękuję, ale Tyś chyba u Tadeusza w dzienniku nie był 8-) 6.03.2017 DT Powiew wiosny był i się zmył, zapomniałam parasolki i specjalnie 10 minut więcej cardio, bo czekałam, aż przejdzie %-) No A wracając do nieregularnych wypisek Trochę mi się znowu rzuciło na głowę, testy, 4 konkursy, ważny występ przed ludźmi ze Szczecina [...]

dexterpro!!! %-) 8.03.2017 DT Trening na wariata lekko. Po 20:00 byłam na siłce (nie ze swojego wyboru) i do 21:00 miałam czas. Także dzisiaj bez cardio, ale tak ciężary latały, że w sumie to je też zrobiłam %-) Szybka wypiska i lecę dalej z robotą TRENING 2 1a. Wykroki krótkie 15/12/10/10/10/10 x 2* 12 / 13 / 13 / 15 / 15 / 15 kg 1b. MCNPN [...]

[...] %-) A nie, aktualnie w żadnym nie startuję %-) %-) Dobra Dzisiaj dnt, nic nie zrobiłam, ale chyba latanie po połowie Choszczna z ciężarem na plecach za jakieś tam cardio można uznać %-) Micha trzymana, suple wzięte. Co tu więcej pisać.. 1 i 2. 130g twaróg, 15g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 3. 200g serek wiejski, 5g oliwa z [...]

[...] czyli dzień kiedy w domu jestem tylko rano i wieczorem. Właśnie wróciłam z treningu i fajnie się czuję, bo mimo zmęczenia udało się powalczyć z ciężarami. Dodatków typu cardio, poślady i brzuch nie zdążyłam zrobić, bo zostało mi 15 minut do zamknięcia siłki. TRENING 2 1a. Wykroki krótkie 15/12/10/10/10/10 x 2* 12 / 13 / 13 / 15 / 15 / 15 [...]

Tym razem nie za ciuchami a za masą kajmakową i serkiem mascarpone %-) Ale w sumie można zaliczyć, bo obleciałam wszystkie markety w mieście. A dzisiaj po kościółku na trening %-) DÓŁ 2 1. MC sumo R6 progres jest, bo za pierwszym razem tylko 3 powtórzenia z 80kg, teraz na luzie pełne 6 65 / 75 / 80 / 85 (na 3 powtórzenia) 2a. Uginanie podudzi [...]

[...] / 45 / 47 kg 3a. MCNPN ze sztangą 4x8 x 25 / 30 / 35 / 35 kg 3b. Prostowanie podudzi siedząc 4x10 x 25 / 27 / 30 / 32 kg + tyłek i przywodzenie w 4 seriach + brzuch bez cardio, bo mi siłownię zamykali MISKA 1. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g miód 2. 120g udko z [...]

[...] u mnie z motywacją, ale właśnie ją znalazłam dzisiaj i też trenuje wieczorową porą! %-) To raz, a dwa jestem na siebie wkurzona, bo mnie nowa osóbka zatrzymała i poszło cardio na bieżni }:-((( Jako że jeden dzień i tak mam wolny od treningu to tam odrobię sobie te interwały i chociaż trochę zejdą ze mnie wyrzuty sumienia. A trening jako [...]

Sam proch :) edit Lecę zaraz na trening. Mam nową playlistę, więc chyba wpadnie więcej cardio :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-23 18:07:21

[...] A to załatwianie kwiatów dla nauczycieli, bo oczywiście klasa miała to w głębokim poważaniu, w piątek 2h na apelu (kto w ogóle chce oglądać te występy?) #-P, później cardio na pociąg zawieźć do Stargardu i Szczecina kopie świadectwa. Tam też mnie wkurzyli, bo na miejscu, bez czasu na zastanowienie, musiałam wybrać dodatkowe przedmioty [...]

[...] pamiętniki z wakacji czy coś %-) Trening chyba uda mi się ogarnąć, widziałam na stronie, że w hotelu jest siłownia, ale nie wiadomo jak z czasem będzie. Najwyżej śmignę cardio w basenie albo morzu %-) Nie wiem jak z jedzeniem, bo ma być szwedzki bufet (ooo nie). Myślę, że będę się w miare trzymać. Na pewno typowych potraw sobie nie odmówię [...]

widziałam na stronie, że w hotelu jest siłownia, ale nie wiadomo jak z czasem będzie. Najwyżej śmignę cardio w basenie albo morzu %-) Nie wiem jak z jedzeniem, bo ma być szwedzki bufet (ooo nie). Myślę, że będę się w miare trzymać. Na pewno typowych potraw sobie nie odmówię :D są wakacje trzeba się wyluzować pod każdym względem ;-)

[...] noc, albo ludzie z hotelu %-) Czegoś takiego jak cisza nocna nie było W tym tygodniu zaliczone 4 treningi: nogi, plecy + bic, barki + pośladki, klata + tric 2x interwał, 2x cardio na bieżni/rowerze Micha też ogarnięta. Jedzenie na wyjeździe meeega mi smakowało + nie ma to jak ktoś da już gotowe i jeszcze posprząta, ale jednak swoje najlepsze. [...]

[...] łączonych wyciskanie hantlami na skosie + rozpiętki na bramie i pompki na podwyższeniu + wyciskanie złączonych hantli. Po treningu brzuch i mobilizacja. Bez interwałów ani cardio, bo a samą myśl mnie rzucało. Idę spać MISKA 1. 50g mąka jaglana, 5g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe 2. [...]

Żadne tam ciasteczka. Po prostu placki z tego samego składu jak na naleśniki, żeby jakaś odmiana była :D 13.08.2017 DNT Bez siłowni, ale zaliczyłam interwały i 30 minut cardio w postaci roweru. Myślałam, że przed południem jeszcze ludzi nie będzie na ścieżce dookoła jeziora, a tam już plaga. Później trochę po mieście pojeździłam, ale w końcu [...]

[...] ze sztangą 4x10 x 10 / 10 / 7 / 7 kg + gryf 3b. Uginanie hantlami młotkowo 4x12 x 8 / 7 / 7 / 6 kg +pośladki, brzuch + 15 minut interwał (15/45), ponad 30 minut cardio (rower napompowany + nowa playlista i aż chce się jeździć) MISKA Trochę źle rozplanowałam sobie i w potreningowym wpadł nabiał 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, [...]

[...] się w pełni zrobić interwałów. Siedziałam wieczorem zła, bo w sumie bym zdążyła, ale chmury były już tak czarne, że w każdej chwili mogła pierdyknąć burza. Akurat skończyłam cardio, doszłam do domu i pyk. Grzmi i się błyska. Następnym razem zacznę biegać dookoła bloku %-) Trening nawet nawet. Kolejny raz kolano się nie odezwało, więc jest [...]

[...] półsztangą 4x12 x 20 / 25 / 30 / 30 kg 2c. Wyprosty na ławce rzymskiej 4x15 + 5kg Bicka nie robiłam, ale strzeliłam za to poślady +15 minut interwał (15/45), 20 minut cardio MISKA 1. 2 jajka, 70g pierś z kurczaka, warzywa, 10g oliwa z oliwek 2. 55g kasza jaglana, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 10g miód, 15g wpc, 2 jajka, 400g arbuz, [...]

[...] kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 3. 55g mąka żytnia, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 180g jabłko, 10g masło orzechowe 4. 200g serek wiejski, warzywa http://imageshack.eu/XvLc.jpg http://imageshack.eu/YvLc.jpg Pomagało przy cardio /-) https://www.youtube.com/watch?v=67bTpVQfB6U Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-08-26 21:19:24

Łooo! Megadeth - Cardio musiało być na najwyższych obrotach 8-)