cardio

[...] przybrać na masie do okolo 80-85 kg, Nigdy wcześniej nie układałem sobie diety, i nie chciałbym się oczywiście "zalać", wiem że po Treningu z 2/3 razy w tygodniu dodac cardio. Dodatkowo Również będę brał suplementy takie jak białko, kreatyne oraz bcaa. Proszę o Sprawdzenie diety i ewentualne poprawki. Pozdrawiam :) 6.40 Platki Owsiane Mleko [...]

[...] mi 2200kcal, Stosowałam dietę od dietetyczki 3 miesiące. Pierwszy miesiąc to jadłosps 1500kcal, kolejne dwa miesiące 1300kcal. W tym czasie również ćwiczyłam (siłowo + cardio).Przez te 3 miesiące stosowania diet przytyłam 4kg. Badałam tarczycę i wynik jest w normie. Przyznam że dietetyczka rozłożyła ręce. Mam wrażenie że nawet powietrze [...]

[...] wyżej). Stosowałam dietę od dietetyczki 3 miesiące. Pierwszy miesiąc to jadłospis 1500kcal, kolejne dwa miesiące 1300kcal. W tym czasie również ćwiczyłam (siłowo + cardio).Przez te 3 miesiące stosowania tej zbilansowanej diety przytyłam 4kg. Badałam tarczycę i wynik jest w normie. Przyznam że dietetyczka rozłożyła ręce. Mam wrażenie że [...]

[...] kalkulatora: 2850 kcal 202 bialko 52 tluszcz 381 wegli Staram sie urozmaicic diete to jest tylko 1 dzien. Do tego trening 3 razy w tygodniu wedlug planu+2 razy w tygodniu cardio(biegam) i raz w tygodniu poswiecam tylko na brzuch. Prosze o pomoc czy kontynuowac czy cos zmienic jesli tak to co. Moj cel zwiekszenie masy ciala i poprawa sylwetki [...]

[...] kalkulatora: 2850 kcal 202 bialko 52 tluszcz 381 wegli Staram sie urozmaicic diete to jest tylko 1 dzien. Do tego trening 3 razy w tygodniu wedlug planu+2 razy w tygodniu cardio(biegam) i raz w tygodniu poswiecam tylko na brzuch. Prosze o pomoc czy kontynuowac czy cos zmienic jesli tak to co. Moj cel zwiekszenie masy ciala i poprawa sylwetki [...]

[...] przy zdrowym jedzeniu. Codzienna zupa to znowu podstawa wyzywienia mojej córy, a że gotuje wielki gar to i mama korzysta. Chcę ćwiczyć siłowo, za grosz nie mam kondycji, cardio mnie wykańcza, nie nadaje sie do biegania. Co chcę osiagnąć: Nie interesuje mnie waga. Chcę zlikwidować dysproporcje: duży biust i brzuch/ płaska pupa, chude nogi. [...]

[...] 3 gram dziennie, zwiększa zdolność organizmu do radzenia sobie z powtarzalnym, krótkim i intensywnym rodzajem wysiłku, takim jakim jest trening siłowy lub interwałowe cardio. Zalecane dawkowanie Rozpuścić jedną porcję w 500 ml wody. Najlepiej spożyć na 30 minut przed treningiem lub po treningu, bądź przed którymkolwiek posiłkiem. Stosuj [...]

Witam wszystkich, jestem instruktorem w klubie fitness i prowadzę codziennie 2/3 godzin zajęć grupowych takich jak: TRX, CrossFit, TMT (cardio), Body Ball (zajęcia na piłkach), Functional Training oraz PUMP (sztangi). Zależy mi jednak na zbudowaniu "większej" masy mięśniowej. Wyglądam dobrze, mam dobrą rzeźbę ale jednak jestem "drobny". Chodzi mi [...]

[...] Jednym słowem siłownia ze starej szkoły sportów siłowych, prawdopodobnie będzie tez sekcja do trójboju (w zależności od zainteresowania), standardowo parę maszyn do cardio typu rowery magnetyczne, bieżnie może orbitrek ale maksymalnie około 10 sztuk. Jestem Ciekaw zainteresowania jakim by mogła się cieszyć taka siłownia, cena wejściówki [...]

[...] roku na siłowni, niedawno zacząłem robić masę po redukcji. Ważę aktualnie 78 kg mam 180 cm wzrostu. Trenuję na siłowni 4 dni w tygodniu do tego robię 10-20 minutowy trening cardio na skakance. Od momentu w którym zacząłem spożywać więcej kalorii zaczęły się problemy gastryczne,wzdęcia .Wina raczej leży po stronie spożywanego nadmiaru białka. [...]

[...] sie zalaniem teraz zamienilem to na wieksza ilosc wegli. Silownia 4x w tygodniu, jestem endo wiec troche jezdze rowerem troche spacerow, pilka z 3x w tygodniu jest tego cardio troche. Co do suplementow to bcaa olimpu xplode, witamny treca multi pack i caseina treca przed snem. To chyba wszystko co powinienem napisac z gory dzieki za poprawki [...]

[...] sie zalaniem teraz zamienilem to na wieksza ilosc wegli. Silownia 4x w tygodniu, jestem endo wiec troche jezdze rowerem troche spacerow, pilka z 3x w tygodniu jest tego cardio troche. Co do suplementow to bcaa olimpu xplode, witamny treca multi pack i caseina treca przed snem. To chyba wszystko co powinienem napisac z gory dzieki za poprawki [...]

[...] lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - split Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Posiłek I 9:00 - jajko (1) [...]

[...] informacje odnosnie okrazen, czasu calosc treningu a stoper jest gdzies w dalszych funkcjach gdzie trzeba specjalnie wchodzic w menu Szukam prostego zeby pilnowac pulsu przy cardio/interwale i zeby latwo szybko kasowac stoper (w przerwach i w zmianach w interwale) Patrzylem na sigmy i bawilem sie w demo na stronie i wszedzie trzeba wchodzic [...]

[...] i jest gitara, lae wiem ze p[rzyredukcji powinny byc, wiec kiedy , jakie moga byc np oraz ile czasu? oraz przy tym pytanie od dziewczyny, c zy jako aeroby moze uzywac np cardio z shape z chodakowska np w DT albo DNT, zalezy ile tych aerobow trzeba? dodam iz jej wzrost to 167 a masa na te chwile 73 kg ( lecz w ciagu 2-3 dni spadnie z 2-3 kg [...]

[...] i jest gitara, lae wiem ze p[rzyredukcji powinny byc, wiec kiedy , jakie moga byc np oraz ile czasu? oraz przy tym pytanie od dziewczyny, c zy jako aeroby moze uzywac np cardio z shape z chodakowska np w DT albo DNT, zalezy ile tych aerobow trzeba? dodam iz jej wzrost to 167 a masa na te chwile 73 kg ( lecz w ciagu 2-3 dni spadnie z 2-3 kg [...]

[...] i jest gitara, lae wiem ze p[rzyredukcji powinny byc, wiec kiedy , jakie moga byc np oraz ile czasu? oraz przy tym pytanie od dziewczyny, c zy jako aeroby moze uzywac np cardio z shape z chodakowska np w DT albo DNT, zalezy ile tych aerobow trzeba? dodam iz jej wzrost to 167 a masa na te chwile 73 kg ( lecz w ciagu 2-3 dni spadnie z 2-3 kg [...]

[...] znam zalecenia i potwierdzenia tez dr. Kwaśniewskiego itp. ogólnie w temacie diet nisko węglowodanowych naczytałem się setki stron. Na tej diecie czuje się dobrze, ćwiczenia cardio 3x w tygodniu średniej intensywności ok. godziny, praca siedząca czasami po 12 godz. intensywnie umysłowa. Przed redukcją waga 96kg. Sprawa jest następującą, a dotyczy [...]

[...] regularnie 6-7 razy w tygodniu. Było to wcześniej bieganie(10-18km) z silownią. Teraz głównie siłownia(partiami), treningi bardziej crossfitowe. Intensywne 40min potem cardio przez 10-20min. Basen jako regeneracja co 3 dzień. Czuje, ze mój organizm się już troche do tego przyzwyczaił. Chcę wyrzeźbić mocniej sylwetkę, pozbyć się wody, skupić [...]

[...] regularnie 6-7 razy w tygodniu. Było to wcześniej bieganie(10-18km) z silownią. Teraz głównie siłownia(partiami), treningi bardziej crossfitowe. Intensywne 40min potem cardio przez 10-20min. Basen jako regeneracja co 3 dzień. Czuje, ze mój organizm się już troche do tego przyzwyczaił. Chcę wyrzeźbić mocniej sylwetkę, pozbyć się wody, [...]