ogólnie niekoniecznie propsuje interwały w trakcie siłowego, ale jesli jest tak jak u Ciebie interwał w dzień inny niż siłowy, a regeneracja wydala (to warunek konieczny) - można lecieć;-) Z podbiciem cardio nie ma problemu;-) Tylko podstawa - rozsądna nie-niedoborowa miska i dobry regen:-)
[...] razem na czczo, w wolny dzien od pracy, potliwosc, pobudzenie i checi jak po ekstazie, inaczej euforia. Dzis skonczylem nocke, spalem 3h i wrzucilem capse, wlecial trening cardio i nakrecilo mnie na 2h trening siatkowki o 19. Niczym nie poprawiam. 1.Nazwa SSN rapidfire take 2.Pobudzenie - 3.Skupienie - 4.ogólne odczucia- nie oceniam pobidzenia [...]
[...] badania są umówione... Tak więc wrzucam michę na dzisiaj, czeka mnie trening wieczorem - dzisiaj mamy WOD siłowy, będzie sztanga olimpijska, liczę na podrzut i martwy, może jakiś przysiad. I 30 min cardio. Rozpiszę jak wrócę ;) /SFD/Images/2016/1/15/257ae0a1120a4e1da2aa662f965435b7.jpg Zmieniony przez - marikka w dniu 2016-01-15 09:30:48
[...] nie wiedziałam tego kilka lat temu :( Dzisiaj Taki oto WOD: AFAP: 2 rounds: 30x DB Power Split Snatch @ 30/16kg 30x Pistol Squats 30x Plank Bird Dog 15x Deadlift 120/70kg "The Tin Man" - 5 rounds: 5x Power Clean @ 70/45 (originally @ bodyweight) 5x Bench @ 70/35kg (originally @ bodyweight) Będzie mocno! + cardio i wyjdę z siłowni na kolanach :D
[...] Trening: 7 rounds of: 7x Deadlift 120/70 kg 12x Box Step ups 2x KB 12/8 kg 12x Knees 2 Elbows 25x Air Squats Zrobiłam 6,5 rundy, bo skończył się czas ;) Oczywiście + 30 min cardio /SFD/Images/2016/1/19/e312490c2c1c45e282c5ec434877a36d.jpg /SFD/Images/2016/1/19/36d94c2aa5ee46dfb91b68aec59acc17.jpg Zmieniony przez - marikka w dniu 2016-01-19 [...]
[...] miej świadomość tłuszcze to hormony, węgle też głównie tarczyca. Ogólnie corssfit jest bardzo wymagający i przy tej kaloryce trenując tyle się po prostu zajeżdżasz, no i to cardio zbędne całkowicie - rozumiem jakieś wybieganie na świeżym powietrzy w otoczeniu przyrody. Pomyśl, może czas na odpoczynek. Zmieniony przez - adr_ad w dniu 2016-01-22 [...]
[...] miej świadomość tłuszcze to hormony, węgle też głównie tarczyca. Ogólnie corssfit jest bardzo wymagający i przy tej kaloryce trenując tyle się po prostu zajeżdżasz, no i to cardio zbędne całkowicie - rozumiem jakieś wybieganie na świeżym powietrzy w otoczeniu przyrody. Pomyśl, może czas na odpoczynek. Zmieniony przez - adr_ad w dniu 2016-01-22 [...]
[...] ciała. Najlepsze jest to, że było to za czasów, gdy nie miałem siłowni, miałem tylko szkołę i tańce. Teraz mam za to siłownię i szkołę, praktycznie bez zajęć tanecznych, ale cardio mi się nieco podbija w wyniku biegania wszędzie (ze stacji kolejowej do domu/ z domu do siłowni, itd). W poprzednich tygodniach jadłem niemało, ale z jakimś limitem. [...]
Pettis - Diaz dobra wojna moze byc - Diaz chyba lepszy boks, ale na zameczanie przecownika, Pettis chyba mocniejszy cios i lepsze kopniecia, ale Diaz ma beton, obaj walcza do konca, choc Diaz ma raczej lepsze cardio, ciekawe jak Pettis w nowej wadze bedzie dawal rade Zmieniony przez - annihilus w dniu 13/05/2019 10:07:43
Patrycja .Dzień wolny ma wypadać po nogach.Rozpiętki na bramie z dołu są fajne.Sprawdzone u Sylwi.Podczas budowania tzw .masy nie wykonuj cardio w dzień nóg chyba ze mezocykl będzie inny i będziesz podlana smalcem.Korekty do diety tez musimy zrobić.
Nogi wypadają w niedziele a sobota i poniedziałek są wolne - więc tak jak trzeba. Ok, nie będzie cardio po nogach. A co do diety to będę czekała na jakieś informacje.
Hej.Ćw 2 daj na pierwsze i dodaj serie dwie , 4 ma drugie .Ćw ostatnie odrzuć na ta chwile lub jedź z barkami.Dodaj olej lniany do dwóch ostatnich posiłków po dużej łyżce. Na ostatni posiłek 5 jaj w tym jedno całe.Z plecami zrób łydkę.Cardio 30 minut.
[...] teraz odpoczywam bo to dla mnie okres przejściowy ale czytając myślę już o kolejnym starcie i przygotowaniach...Trzymaj się założeń tzn. gramatury diety ,treningu i ilości cardio, to w okresie startowym będzie Ci dużo łatwiej.Myślimy że po naszym kolejnym spotkaniu będzie już widać postępy i podejmiemy zdecydowane kroki do uzyskania formy [...]
We wtorek nagram jeszcze raz w innych butach albo boso, zobaczymy czy lepiej to wygląda czy po prostu robię źle coś jeszcze :-) Dziś 45 min cardio, dieta standardowo jak codziennie, wszystko według planu - plecy po wczorajszym treningu bolą, głód męczy a waga cały czas delikatnie w dół.. ;-)
No, no.. Bull, uslyszec takie slowa od samego Szefa - szok :D Trening zrobiony z samego rana - plecy, lydka i 45 min cardio. Potem 8h w podrozy i zwiedzanie Wroclawia - piekne miasto :) Widzialam sie tez z Mikolajem -forumowyn arnoldem, skarg jednak nie bedzie :D A od jutra koniec przyjemnosci i zaczynamy pracowac, wiec do uslyszenia po [...]
Widzę, że już wszystko uzupełnione tu mam ładnie ;-D W końcu po 8h w pociągu w domu.. Wpadnie jeszcze wieczorem 45min cardio. Dieta przez cały wyjazd trzymana, trening jak widać wyżej zrobiony, więc wszystko na plus :-) Dobrze słyszeć Artur, że wszystko zmierza w dobry kierunku :-) :-) DIETA z dziś 1. 100g chudy twaróg, 25g płatki owsiane, warzywa [...]
Dziś było 45 min cardio. Jestem bardzo zmęczona, ale pewnie składa się na to męcząca pogoda, mało snu, niewiele jedzenia - nie ma co za dużo marudzić, jutro dzień z wysokimi węglami to będą nowe siły /-)_ ;-D DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 25g kasza gryczana, 100g rabarbar 2., 3. 100g pierś z kurczaka, 25g ryż 4. 100g pierś z kurczaka, 25g ryż, 30g [...]
[...] co 30min bylo srednio komfortowe ;) W ciagu tych 2 wolnych godzin zrobilam trening : klatka, barki i biceps. Po 2 cwiczenia, 3 seria, 12 powtorzen na kazda partie i 45min cardio. wczorajsza dieta: 1,2,3. 20g ryz brazowy, 100g piersi kurczaka 4.20g ryz, 100g kura, 30g nerkow e 5.100g kura, 30g nerkowce W tej chwili jestem w autobusie powrotnym [...]
DT- Mr. Bastard Project.
