cardio

Środa, 11.09.2019 Warmup 2k Row FBW Deadlift 12/10/8/6 Wypychanie na suwnicy 4x15 Pullup na maszynie 4x8 Landmine press 4x10 Dead bug 4x10 Cardio 3k Bike 1,5k Run (tym razem ciągły bieg)

Z treningów to ostatnio nic się nie dzieje. Same jakieś próby powrotu, cardio, rozciąganie.... Ogólnie nic co warto opisywać. Do i z pracy rower, ale niestety biuro zmienia lokalizację i 2 tygodnie siedzenia na HO się zapowiada. A potem odległość do pracy wzrośnie z 3 do 16 km }:-( Ale za to w sobotę spróbowałam czegoś nowego. Żadnych szaleństw, [...]

Czwartek, 03.01.2019 Pierwszy trening w nowym roku był ostrym cardio. 4T 2k row 200 SU 2k run Nie pamiętam czasu całościowego, bieg zajął mi coś koło 15 minut. W założeniu miała być równa praca, ale trochę wiosła mnie wytrąciły z równowagi. Fsl zaczął DU (bo umie), jak mi zostało jakieś 200 metrów. Bieg zaczęłam z wyprzedzeniem o około 1,5 minuty. [...]

Czwartek, 14.03.2019 Cardio: 1h spinningu z interwałami Pakiernia: 2x 15L/15P torso rotation 4x 10 wiosłowanie na wyciagu hammer 4x 10 wyciskanie na ławeczce skośnej 60x pompki skalowane 4x 10 rozpiętki na ławeczce skośnej A na posiłek potreningowy pitca %-) Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2019-03-16 12:21:48

Poniedziałek, 02.09.2019 Warmup 2k Row Full Body Workout Back Squat 12/10/8/6 Deadlift 12/10/8/6 Land Mine Press 10/10/10/10 Pullup na maszynie 8/8/8/8 Cardio 100x wykroki 3k Bike 1k Run

Środa, 04.09.2019 Warmup 2k Row Full Body Workout Back Squat 12/10/8/6 Deadlift 12/10/8/6 Land Mine Press 10/10/10/10 Pullup na maszynie 8/8/8/8 Cardio 50x wykroki + 50x squats 3k Bike 1,5k Run/Walk Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 9/13/2019 2:44:47 PM

fajnie widzieć, że wracasz :) kulturystyczny?? cardio jest, słówka jest czyli total :)

Piątek, 06.09.2019 Warmup 2k Row Full Body Workout Back Squat 12/10/8/6 Deadlift 12/10/8/6 Land Mine Press 10/10/10/10 Pullup na maszynie 8/8/8/8 Bez cardio tym razem, zjazd na chatę. Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 9/13/2019 2:52:54 PM

Patryk a tak z ciekawości jak makro wyglądało na koniec masy? Cardio było robione? Cardio 4-5x 20 min w tyg. Makro Hc b270 w750 t50 Mc b270 w670 t50 Lc b270 w160 t110 Kaczo i właśnie tutaj może leżeć błąd %-)

Szczerze to już psycha nie daje rady za mały już jestem. Dokładam powoli kcal ale i cardio więc jeszcze troche zleci myślę

duzo wody siedzi nogi robie 2 razy w tyg m cardio codziennie , na brzuchu smalcu wcale duzo nie ma jak i na nogach na zdjeciu tak wyglada pozdro :-)

U mnie końcówka redukcji. Myślę że dwa - trzy tyg będzie forma finalna :-) puki co 86,5 kg wzrost 176. Fotka na luzie, z rana na czczo po cardio. /SFD/2017/5/24/3243159e19664631bd3cfc2d0be53e13.jpg Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-05-24 16:50:10

U mnie końcówka redukcji. Myślę że dwa - trzy tyg będzie forma finalna :-) puki co 86,5 kg wzrost 176. Fotka na luzie, z rana na czczo po cardio. /SFD/2017/5/24/3243159e19664631bd3cfc2d0be53e13.jpg Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2017-05-24 16:50:10 okablowanie pierwsza liga

Patryk a tak z ciekawości jak makro wyglądało na koniec masy? Cardio było robione?

[...] tak czy inaczej ja bym nie kupił pomiaru tętna mierzącego z nadgarstka, chcesz mieć prawilne pomiary w dobrej cenie to tylko polar+apka a odnośnie aplikacji to mi zawsze do cardio typu bardziej pasował sportstracklive niż endomondo, chociaż teraz używam czasami tego drugiego sporadycznie jak chce coś zmierzyć, bo on jest bardziej powszechny :-), [...]

[...] mu przeszło ;-). Natomiast jak nie trzymał miski to ważył w porywach do 115 i ostatnio śmialiśmy się, że wyglądał jak budda. Zaczął miskę trzymać bardzo restrykcyjną, robić cardio i w końcu pojawiła się aura. Ale głównie odkryta dzięki kuchni i zróżnicowanemu mocnemu treningowi, a także był czas że yebał 1h cardio dziennie. Ale od buddy do aury [...]

trza się rozciągać wiem że to prawie tak samo dziwnie brzmi jak cardio ale to chyba jedyna rada %-) I taka sama szansa jak na cardio ;-) Do Szajby pytanie jest, po prawdzie to nasz mistrz w drzewie, ale niejedno już zbudował, więc fachowiec jest. Pod tym linkiem kolega zbudował, coś co by mi przypasowało, rzuciłbyś okiem, czy to się kupy trzyma i [...]

[...] Dziękuję, (Będą lepsze %-) ) Kolejny rozruch za mną. Czy już wam wspominałem jak ja to lubię? Po prawdzie więcej niż 5 repsów w serii działa na mnie jak znienawidzone cardio, ale i tak sztanga to moja kochanka (podobno każdy facet musi mieć jedną ;-) ) PNP nie było, bo okazało się, że jednak coś tam w klacie czuć przy maks rozpięciu. Bez [...]

nażarł się węgli i szuka pobudzenia do cardio żeby wodę zrzucić %-)

[...] Od Stycznia planuję się zleszczyć czyli przerzucić na jakąś pompę, to CUN odpocznie, ale qrwa dopiero jest Wrzesień 8-O Popróbuję z tą bombą od Xzaara, jak się dowiem nazwy %-) jak nie pomoże to trzeba będzie zmienić plany. @Kabo, a do czego mi cardio, gaciami w sieci nie planuję świecić%-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-09-26 22:35:25