cardio

TRENING (SIŁOWY 6-8 powtórzeń zeby jak najwiecej siły zachować ) PON( BICEPS/TREICPS) + 30 minut cardio WT - wolne ŚR- NOGI+ 30 minut cardio CZW-KLATA + 30 minut cardio PT-wolne + 30 minut cardio SOB-PLECY + 30 minut cardio NDZ-BARKI + 30 minut cardio Trening robie intuicyjny to na co w danym dniu mam ochotę zazwyczaj treningi dużo się od [...]

od jutra dam cardio jeszcze, a od środy czwartku wyj**ie węgle na amen

[...] czasu czuje, że po interwałach jest dużo gorzej) czy przez ten olej MCT, ale miałam dziś sporo energii :-D Plecy raz bolą, raz nic nie czuje. W tym tygodniu zrobie FBW i cardio, dam im troche odpocząć. MISKA 129/27/149 - owies, jajko, whey, białka jaj, truskawki - ryż, kurczak, masło, marchewka - ziemniaki, ryż, indyk, ser żółty - ziemniaki, [...]

Siema.Mam 17 lat, jestem na redukcji, mam dietę Low Carb, chodzę 3 razy w tyg na siłownie.Mam takie pytanie: robić cardio bezpośrednio po treningu siłowym czy w dni wolne ? Jeśli po treningu to ile czasu ? Z góry dzięki.

[...] na redukcji , mam dietę Low Carb , moj staż to 8 miesięcy , chodzę 3 razy w tyg na siłowni i bezpośrednio po treningu robie aeroby 40 min, I mam takie pytanie, jak dawkować te odżywki przy treningu z cardio ? Myślałem nad tym aby przed treningiem wziąśc 10g Bcaa i po aerobach białko z jabłczanem ale sam nie wiem... Pomożecie ? Dzięki z góry.

[...] samo białko i fat węgle tylko z warzyw i wychodzi razem koło 30g na dzień kontrola wagi i wyglądu, niedziela łekkie podładowanie akumulatorów ale pewnie innymi rzeczami i następny tydzień dodam lekko cardio może ze 2 sesje po 20 minut, kolejny tydzień tak polecę i będą kolejne kroki co by jakoś wyglądać jak mam tak nie szaleć z treningami%-)

a ile cardio po treningu siłowym ?

[...] się dobrze ? Co do treningu ćwiczę tak: Pon: Klatka+ biceps Wt: Plecy Śr: Barki+ triceps+ kaptury Czw: Nogi Pt: Klatka+biceps Sob: Plecy Niedz: Wolne i jadę dalej. Każdy trening kończę 20 minut cardio, intensywnie. Dieta: B: 200-230 WW: 380 T: 80 Waga na czczo: 84kg. Jestem zadowolony, niebawem troszkę podbije bo nic się nie dzieje na wadze :-)

Ja tam do WK nic nie mam, wiele osób po prostu źle interpretuje Jedz co chcesz ;D Ja na końcówce redu jadlem jakieś słodycze, cardio nisko, węgle wysoko czyli wydaje się że nie mądrze a wyciąłem się zadowalająco więc coś w tym musi być :)

A ja właśnie cardio na sam koniec bym dodał, 85% redu bym bez robił :D Dream ja się jakoś do owsianych nie mogę przekonać :P

Ja jeszcze się nie zdecydowałam czy startować z treningiem cardio częściej + więcej kalorii (1700) czy rzadziej a jeść 1600 :-P

Więcej jedzenia i więcej cardio :) 5min więcej cię nie zbawi a możliwość zjedzenia więcej jak najbardziej :)

Codziennie 1-2h cardio wrzuć #noexuces

Ja jeszcze się nie zdecydowałam czy startować z treningiem cardio częściej + więcej kalorii (1700) czy rzadziej a jeść 1600 :-P skoro waga nie leci to podkręć metabolizm i dodaj cardio i węglowodanów. co tydzień zwiększaj cardio i węgle, a po miesiącu zacznij węgle obcinać :-))

W sumie racja, też nad tym się skłaniałam. Więc od jutra 1700kcal/ed, codziennie będę robić jakieś cardio lub nawet 2x dziennie jeśli nie będę mieć treningu siłowego lub crossfitu :)

Też nie przesadzaj z cardio bo później jak waga się zatrzyma to jak dodasz to godzinami będziesz biegać ;P Nie ma się co śpieszyć :) Z głową

no ja dziś cardio 140 minut :D

[...] żadnej aktywności, zero totalne, leżenie do góry brzuchem na łóżku, dopiero od 6 października wracam na studia, to w ciągu dnia będę łazić ze 2x na uczelnie (w sumie 50 min), gdzies do sklepu, coś załatwić itp + do tego właśnie treningi, a w obecnej chwili to jak zrobię np cardio pół godziny biegania to jest dla mnie cała dzienna aktywność ;)

[...] zatrzymanie w górze na 2 s 20kgx10/20kgx10/20kgx10 20kgx10/20kgx10/20kgx10 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 4kgx10/6kgx10/6kgx10 4kgx10/6kgx10/6kgx10 Jako cardio 40 minut plywania. Trening z 07/09/2014 Silka byla ale bardziej jako cardio, poprawiona 40 min plywania. Zalegle miski [...]

[...] że je pominiesz 4) trening siłowy, bo wyćwiczone mięśnie to najlepszy sposób na utrzymanie kontroli nad tłuszczem - dział trening dla początkujących. tak, jasne, aeroby vel cardio to fajna sprawa, lecz nie budują mięśni, więc efekt można szybko zawalić. 5) niedoczynność tarczycy - nie znam się, ale temat gdzieś się już przewijał - wyszukiwarka i [...]