[...] mg tiromelu, do tego 100 mg trenu e2d, salbutamol/clen itp. i milion godzin aerobów, a oni i tak zdziwieni, że w tak dosyć szybkim czasie zleciałem tak z BF-em nie robiąc cardio i jedząc w sumie to na co mam ochotę %-) Ja tam wole się pobawić dietą i treningiem, aniżeli zwiększać dawki. Zawodowstwo mnie nie interesuje, więc skracam czas [...]
Na okres brania johy strasznie kusi dodać to zasrane cardio bo wtedy idzie ją najlepiej wykorzystać, a SFP szczególnie, ale to jeszcze nie ten moment. Z miesiąc jeszcze. A wiesz, że kusi mnie od jakiegoś czasu na dodanie mastera pod sam koniec ? %-) Ale nie wiem nie wiem, muszę popytać o ten środek. Niby na DHT nie jestem zbyt podatny [...]
[...] tym chodzić 45 min...heart rate miałem nawet 175 czyli prawie jak na interwale i lało się ze mnie tragicznie) Jeśli nie będę jechał na rolkach na siłownię to będę wykonywał cardio na schodkach po treningu. 3x30 min. No i od poniedziałku obowiązkowo solarium. Kumpel już się ładnie przypiekł i cholera...do sylwetki + 100. %-) [...]
Wiem, ja mało stymulantów czuję (kofeina, pre workouty, joha). Zobaczymy jak się sprawdzi w połączeniu z cardio, chociaż zalega mi już w lodówce ten roztwór od miesiąca chyba %-)
[...] ciężkie cholerstwo. Ciężar --> rest 15s ---> ciężar ---> drop ---> rest 15s ---> ciężar ---> drop ---> rest 15s ---> ciężar. Do tego 2 min przerwy max. A no i zapomniałem o cardio 30 min - kortyzol mi chyba ostro wywaliło bo chodzenie w miejscu z domsami na całej dupie i nogach to tragedia. Mam nadzieję, że to był dobry krok... A póki co [...]
[...] jednodniowe nic mi nie dało praktycznie, a 2 dni ładowania, a raczej (6h wieczorem i cały next dzień) razem 1300g węgli z czego pierwszego dnia 55g fatu, a następnego jedynie 25g - podlało mnie i 3 kg wagi przywaliło. W tej chwili nie mam totalnie pomysłu innego niż dodawanie cardio co tydzień lub sprawdzić w końcu te hormony. (jutro idę).
Ładowanie to mozesz zrobic 3 posiłkami. I skad ten 1000???? Zasada prosta. Wypłukujesz gliko przez 3 dni, potem trening i ładujesz przez 30h. Bez znaczenia w jakich odstępach czasu. Nie musi to zadziałać ale to jest komfortowy system w przeciwieństwie do kręcenia cardio xxx czasu.
A jak odczucia po zmianie na novo? ;D Ni mam żadnych. Dziś/jutro będą wyniki badań 2 tabsów. (mam nadzieję, że 40-50 min od przyjęcia było wystarczające) Albo to cardio, które dodałem albo novo bo sylwetka jakby lepsza, że leci znowu, ale kto to wie. Obym tylko nie należał do tej grupy osób u których nadmiar T4 konwertuje do rT3, które [...]
[...] Ładnie zapychają i fajnie smakują %-) No planowo chce jeszcze te 50 dni redukować, bo jakby zaczęło podlewać na wakacjach to bym w deprechę popadł %-) Sprawdzam sobie cardio. Poza tym nie jest ciężko. W porównaniu do VLCD to raj. Ale dziś np. przekroczyłem kalorie - głównie 300g mleka i 40g białka. Z 300 kcal więcej, ale jakoś się tym [...]
[...] x12 x12 x15 B2.Wyprosty x12 x12 x15 C1.Martwy na prostych 3x12 1x15 30 kg C2.Uginanie podudzi leżąc 3x12 1x15 40 kg (w końcu maszyna leżąc, a nie to dziadostwo na dwójki do robienia na siedząco...) 30 min cardio intensywnego na bieżni. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-01 00:08:54 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-01 00:30:38
[...] cole light w lidlu za 1.50 zł i przez to nie było ani łaknienia ani ochoty na coś słodkiego. A póki co zostawiłem sobie 400g kurczaka do zjedzenia po powrocie. Minus taki, że od tego cardio coraz bardziej czuje ból kolana. Słabo... /SFD/Images/2016/6/9/73d2166dfdda4661abc94687dbb4a9d5.jpg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-09 19:26:39
[...] i jadłem...%-) Mam coraz bardziej dosyć tej redukcji bo i tak się nie dotnę tak jak chciałem, ale no jeszcze tylko trochę...%-) Jak ostatnio byłem zadowolony z sylwetki tak teraz wróciło zmęczenie po dodaniu cardio i odrazu samoocena pod kątem sylwetki poleciała w dół. No mundre to ? \-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-09 19:35:20
[...] bęben, a łapki jak u kobiety - tragedia" itp. itd. :)) A póki co - po rolkach zleciało 1.5 kg wody. Wczoraj brzuch tragiczny, wody w cholerę, a dziś - pinknie. Nie jem więcej cukru na noc łyżką \-) Tylko nogi mnie ostro nawalają, lędźwia też. A przede mną bary+ tric + 45 min cardio Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-10 15:06:36
Skoro jakiś progres widać...to dobrze. A póki co nie śpię od 20h. Jestem po nocce, ale nogi i cardio trzeba zrobić }:-( Siedziałem i oglądałem jak ludzie gotują albo jedzą. Myślałem ciągle o jedzeniu, o ładowaniu, o czit deju. Nawet teraz oglądam jak typ żre pizze albo jakieś 20 tyś kcal challange }:-( O dziwo pomaga xd No kurde, ale [...]
REDUKCJA Ciężko dzisiaj jak już wspominałem. Trening po dobie bez snu, w dodatku nóg, na tym poziomie redukcji...no kiepsko. Po pierwszej serii na suwnicy non stop musiałem pilnować by nie puścić bełta. No tragedia. W dodatku dreszcze i takie osłabienie mocne. Niby cały zrobiłem, ale petardy nie było. Siła też znacznie mniejsza bo jedyne 100 [...]
[...] oczywiście tam jakieś słodycze po treningu, czy lody wieczorem raz na jakiś czas, nie jestem typem który sztywno trzyma diete, bo nie musi poprostu, pójde zrobie 30minut cardio i "spływa ze mnie cały szajs" :D W sopocie się stykniemy, jako że nie startuje i nikt praktycznie z forum prócz R.Karpińskiego to teraz już na luzie Zmieniony przez - [...]
P.S - na redukcji chyba będę kręcił cardio w Calypso na Mokotowie - kurfa, mają tam telewizory wmontowane w bieżnię }:-( Nie dałem rady chodzić na tą siłkę. Jak robisz MC i masz 150 kg to przychodzą sobie fotki z tobą robić.
[...] Początek redukcji obecnej (21.11.2016): http://s10.ifotos.pl/img/makro-i-w_anphsra.jpg Tak to wygląda. Założenia w skrócie: 1.IFFYM 2.Bez cardio przynajmniej na starcie - będą interwały na rowerku, jednak w chwili obecnej będę je robił na lodowisku (kółko na pełnym speedzie jest dla mnie dużym wyzwaniem w tym [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
