cardio

Jodełko moje aeroby to trening hitt. pozwala spalic tluszcz. robie go raz w tygodniu, czasem robie trening cardio. miesnie powiekszyly sie, poprawil sie ich zarys. wiec co ty mowisz?? a i powiem ze napewno da. skonczylem abs II i mam lepsze efekty po tym niz po jakichs wymyslach typu a6w lub absII

[...] plus unoszenia boczne. matek15,jeśli chcesz zastąpić płatki owsiane na śniadanie czymś innym to może to być ryż,natomiast jaki ryż to już bym musiał wiedzieć czy zamierzasz cardio robić przed śniadaniem czy po??Jeśli przed to spokojnie możesz zaserwować sobie zaraz po cardio biały ryż,który szybko uzupełni zapasy glikogenu w Twoich mięśniach( i [...]

[...] 107 cel redukcja, fatu 30 wiec suchej masy okolo 80kg bialko 2g/kg ww dalem na 1g reszta tluszcze b/160g ww/80g tl/150g zapotrzebowanie okolo 2300kcal silownia 5x tyg 5xcardio 40 min po treningach 10.00 2cale jaja 3 bialka owsianka 40g garsc orzechow 11.30 shake biako 30g 12.00 trening i cardio 2.00 shake bialko 60g 2.30 piers [...]

heh. aeroby musisz robic. trening cardio np do tego abs II od 6 poziomu katuj a jak nie poprawisz klaty to nic nie bedzie a do lata nie zdazysz. powodzenia

uffff.......ciezko bede ale moze jakos wcisne polecilbys cos odnosnie treningow i cardio jak na razie split pn,wt,sr czw,pt,sbt po kazdym treningu 40min cardio

[...] 80kg bialko 2g/kg ww dalem na 1g reszta tluszcze b/160g ww/80g tl/150g zapotrzebowanie okolo 2300kcal Za mało kcal i nie tak rozkłada się makroskładniki silownia 5x tyg 5xcardio 40 min po treningach Na początek taka liczba aerobów jest zbędna, zacznij od 15-20 min po treningu i stopniowo zwiększaj 10.00 2cale jaja 3 bialka owsianka 40g garsc [...]

[...] poprawki..... 9.00 2cale jaja 3 bialka salata,pomidor,ogorek,rzodkiew,papryka-200g dressing z oliwy 10g 11.00 kurak 150g warzywa gotowane 200g oliwa 10g 12.30 trening i cardio 2.00 shake bialko 30g 2.30 stek wolowy 150g, ryz bialy 100g 5.00 piers kuraka 150g warzywa 150g orzechy 20g 7.00 losos 150g brokuly 200g oliwa 10g 9.00 ser [...]

mam pytanie czy podczas treningu alfa cardio po HIIT zakluce spalanie, ciegniecie kcal z tluszczu jesli zapodam sobie bcaa i czy bedzie inaczej jesli dam WPC ?? dalbym rade biec max 20 min po HIIT ale jestem na niskim BF i boje sie o miecho. to samo sie tyczy dluzszego biegania czy po wykonczeniu glikogenu dajmy ok. 40 min jest sens wziac bcaa i [...]

[...] na koncowym wycieciu i trudno mi idzie wiec myslelem o ckd ale nie chce sie katowac ;/ wiec chce wyrzycic wegle w dni wolne od silowni ewentualnie z warzyw i dodac alfa cardio bo wytrzymalosc mam dobra i myslalem zeby dodac to bcaa przy alfa cardio zeby sie zabezpieczyc na maxa przed katabolizmem. reszte pytan pominac..:) Zmieniony przez - [...]

a6w odpusc. poziom absII zmieniasz kiedy juz zrobisz okreslona ilosc powtorzen. zalecalbym aeroby- rower trening cardio krotkie bieganie. sprint 10 sekund potem normalnie przez 30 sekund. to pozwoli spalic tłuszcz na brzuchu. pozdrawiam

Zawodowcy robią też trening cardio, dają aeroby po ciężkim treningu interwałowym. Ale oni są na niskim poziomie tłuszczu i spalić więcej jest bardzo ciężko. Dlatego oni mogą sobie spokojnie poświęcić trochę mięśnia. Jeśli mówimy o kulturystyce to nie zapominaj, że oni przez większość czasu są na diecie masowej, profesjonalnie walcząc o rozbudowę [...]

Narazie ten tydzień, to przymusowa przerwa. Prawdopodobnie od następnego tygodnia lece tym planem: -Klatka + grzbiet: pewnie poniedziałek 1. Wyciskanie hantli na płasko 5-6 serii 4-6 powtórzeń 2. Krzyżowanie na bramie 5-6 serii 6-8 powtórzeń 3. Wiosłowanie sztangą 5-6 serii 4-6 powtórzeń 4. Ściąganie chwytu neutralnego wyciągu górnego 5-6 serii [...]

[...] sila rosnie = rosnie czyste miecho -trening obwodowy -> nowy bodziec, podkreca metabolizm, powtorzenia z zakresu 12-20 -sprinty -> wszystkie miesnie calego ciala pracuja, nowy bodziec do wzrostu masy -cardio -> podkrecenie metabolizmu po obiegach i nowy bodziec dla palenia tluszczu Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-05-07 14:45:08

Dodatkowo mam zamiar dorzucić -tylko narazie się wacham-: - trening izometryczny - EQI - co nieco Puma tutaj napisał -> http://www.sfd.pl/Trening_izometryczny_-_wady%2C_zalety_do_Pumy%2C_Apokalipsy-t496374.html po treningu siłowym -streching po sprintach/cardio

Nie, no sorry, ale nie zgodze sie... W dni high-carb, to tu u Avasso, musi byc spory plus(ze 300-500kcal), czyli drugi posilek po potrenigowym tez z weglami. W dni cardio, na zero, a w wolne, na minus. Nie wydaje mi sie, ze masz tendencje do lapania tluszczu, wiec nawet i to moze byc zanizone... Tak, to bym widzial... Zmieniony przez - bolek1970 w [...]

[...] stratami glikogenu i ATP. Oznacza to ze powinniśmy trenować tylko tyle ile jest dla nas konieczne tym samym uzyskując pożądane wyniki. Jakie to ma znaczenie w tej .Aeroby (cardio) / interwały na czczo oznaczają mniej (a nawet mało) glikogenu a co za tym idzie mało bezcennej energii ATP. Pamiętając , że praca układu sercowo-naczyniowego wymaga i [...]

kliknij co Hades ma w podpisie i ost strona teraz można powiedzieć dodatkowe cardio, bo zanim trawniki przekosiłem to z godzina mi zeszła, a i to nie wszystkie, duży ogród apropo michy to po poszła porcja wheygenika, później wiejski+surówka+3 pajdy chleba chrupkiego, a zaraz ide jajca smażyć

[...] imprezy ; p Mam 108kg wagi i 178cm wzrostu, typowy endo ; p A i ten, jestem obecnie na początku drugiego miesiąca systemu weidera. Trenuje naprzemiennie pn, śr, pt - siłka + cardio/sauna // wt, cz, sb - bieganie 1h Dieta(szczerze mowiac, jakas dziwna mi wyszła i proszę o sugestie O_o). Rano i na wieczór będę lykał olimp-laba omega3 + witaminy. [...]

mnie takie informacje wystarczają....osobiscie brałem scorch..efekty super ale tylko i wyłacznie przy diecie i codziennych treningach cardio...na początku małe zawroty głowy ale jakos ogarnałem:)

nic Ci to nie da w tym względzie; tu trzeba normalnie trenowac m. brzucha a sylwetke korygować raczej dietą i dodatkowym treningiem aerobowym/cardio masę bedziesz łapal zapewne znacznie wolniej- ale przy wlaściwym dostosowaniu wszytskich elementow sylwetka zyska na jakości.