cardio

Ok to aero zmienie na interwały. Ale piszesz że max 20min, a co z tym "mitem" ze trening cardio musi trwać min. 25min ?

Dla mnie takie ogólne kombinowanie jak ktoś mówiąc cardio nie ma na myśli biegania w terenie to jakich by tam adidasów się nie kupiło da radę. Wczoraj zamówiłem sobie te pierwsze w promodi -reg forum puma ma moim zdaniem fajnie wyglądające w stosunkowo dobrych cenach. Za adasie czy nike trzeba jakby nie patrzeć wypompować 2x więcej. Być może tylko [...]

No dobra ale cardio ogólnie mi chodziło że interwały itp

tzn ja rotację węglami chcę zrobić. Treningi normalnie. wt/cz/sob, reszta off (na masie). Na redu będą jeszcze hiity i cardio (dojazdy do roboty rowerkiem). MAŁO :P Spadam. Papaty

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Doris - pewnie chodzi Ci o ściąganie drążka, ale na tym wyciągu nie da się dłuższego ruchu :), robię czasem to tylko żeby spiąc łopaty Siemka, " Treningowy " 1. Nogi - Fronty 6serii 15,12,12,8,8,5,3p - Przysiady ze sztangą 3x10p - Wyokroki 3s 12p - Wypychanie 4s 2. Cardio [...]

[...] ogólnie czysto, chociaż zjadłam ciastko i czekolady trochę }:-( - zabijcie. /SFD/Images/2015/4/10/a7c40b5944af4bf6827125911957e45c.jpg Trening: 1h na rowerze lekko + 30 min cardio takie samo obciazenie we wioslowaniu, wyciskaniu lezac i wyciskaniu stojac jest co najmniej zastanawiajace. dio wioslowania to za malo, na wyciskanie stojac nawet [...]

dużo tego cardio? :-)

dużo tego cardio? :-) 40 minut. Dzisiaj mam beztreningowo. Wczoraj mi trener wsadził zdrowo w dupsko - że tak niepolitycznie rzeknę :-P Ale dobrze jest bo zakwasów nie mam.

dzisiaj plecki bicek i bareczki :) do tego doszło 30' cardio pod koniec rano zrobiłam i teraz wolne :D

[...] 95 do 105 rpm no tu poleciałem po całości, przedział jak dla mnie mocny, koszulkę wykręcam po aplikacji 20 min przejazdu;), no ale skoro w założeniach podałem taki plan cardio, to teraz trzeba się wywiązać z założeń przed wszystkimi, tak by wiarygodnosci nie stracić:), to taka nauczka dla mnie na przyszlość, by mierzyć siły na zamiary, [...]

nad cardio muszą popracować :-)) %-)

Najlepiej odpocząć, ewentualnie porozciągaj się w domowych zaciszu. W dni wolne od treningu możesz robić jakieś cardio, bieganie, rower itd. A dzisiaj zamiast lecieć na siłownię, to poczytaj forum i popracuj nad swoją dietą, bo w redukcji jest kluczowe :-)) Wymiary widzę też mamy w miarę zbliżonę, więc będę zaglądać. Zmieniony przez - [...]

no napisałem, biegniemy w 2 treningowo, TRENINGOWO, TRENING. Taki sam jak ty sobie robisz cardio na 10km, tylko że na 42 8-)

Bo nie mają dostatecznie siły i kondycji? Co z tego, żeby się zerwał na minutę jakby później nie miał siły trzymać gardy. Nie każdy ma cardio Caina.

[...] Shieldsa i paru innych mimo wszystko top zawodników na koszt takich omielanczukow , badurków itp nieźle zniżlili prestiż organizacji. Omielańczuk jest po prostu słaby, słabe cardio na maksa, dźwiga kopę smalcu na sobie, jeździ do AKA, co tu w wywiadach miała być za rzeźnia o byc albo nie być, to samo janek, bedzie młyn, bedzie show, a boi sie [...]

[...] zwyciężczyni Herrig-VanZant dla niej, ale co one Aśce zrobią%-) Co do Couture'a to nawet w wieku 50+ z kilkumiesięcznym przygotowaniem w stylu Couture to Couture niszczy Daniela taka prawda. Technika i wciąż cardio to przepaść - tak mi się przynajmniej wydaje, że Daniela by zawstydził. Gdzie tam Daniel do UFC, on do MMA się za bardzo nie nadaje.

Dzięki Julia, na pewno będę zaglądał częściej bo się stesknilem :-P Ostatnio progreesuje z ciężarem a mało jjem i wgl dużo cardio robie.i chyba klatę poprawiłem w końcu

[...] bezczynności. Myślałam o lekkiej modyfikacji treningu dopóki nie wymyślę nic innego i tak zmieniam DT z 4 na 3 (barki wrzucę do nóg,ABS do klatki) żeby 3 dni przeznaczyć na cardio (szczególnie jak odbiorę rower) lub w niepogodę wytrzymki. Może wtedy redu ruszy do przodu a ja nie będę czuła takiego zmęczenia i da mi to czas na skompletowanie [...]

Maniek ważył 83 kg na weryfikacji, więc cięższy nie jest niż rok temu, może lepiej nabity :-) Cisnę :-) dziś ostatni trening nóg przed MP i na parę dni wracam do cardio, żeby metabolizm był nadal rozpędzony. Po zawodach podjąłem decyzję, że wychodzę w 85. Na śląsku się nie odwadniałem do końca, nie stosowałem nic specjalnego pod tym kątem, więc [...]

2x dziennie, od razu po wstaniu/cardio i przed siłowym, trening siłowy to interwały więc wiadomo że brać