cardio

mega mega mega! strasznie długi był, aż kupiłem ujowe bcaa z olimpu w blistrach byle je oszamać przed cardio, ale pompa max

ja cardio umiem wykręcić tylko po treningu siłowym bezpośrednio, a tak to tylko sporty zespołowe mnie przekonują

Split dostosowany do okresu redukcyjnego + cardio + tabata + hiit.

18.05 Środa - BARKI + ŁAPY 2 1a. Wyciskanie maszyna jednorącz / oburącz 5x12 / max 1b. Unoszenie hantli bokiem 5x15 2a. Wyciskanie wąsko 5x8/8/8/10/12 2b. Uginanie na modlitewniku 5x8/8/8/10/12 3a. Francuz leżąc 5x10 3b. Uginanie z supinacją 5x10 Cardio było na czczo, 30 min orbitreka. Po siłowym dzisiaj nie było czasu. Będą interwały na [...]

[...] na 8 tyg z tego treningu, gdyż postanowiłem troche się wyciąć a do masówki wrócić w połowie listopada do końca lutego. W sumie trening zostaje taki sam, zejde troche w dół z seriami i bede starał się wrzucić wiecej superserii a po wszystkim 45 min cardio. Niestety tylko 3x w tyg moge cwiczyc. Zmieniony przez - sinner w dniu 2014-09-29 19:22:41

cisnę na trening, pasowałoby z godzinę cardio, ale nie chce mi się w ogóle

ja dzisiaj pocisne plecy bica tyl i bok barkow i z 30-40 min cardio. co da lacznie na dzisiaj 1,5h:-D rzezba!

Duzo cardio, duzo seksu, duzo wina, nutella i retencja nie ma prawa mieć miejsca

jak sie zepne to żyłki mam na żebrach i klatce a cardio zero leciało %-) tr to magia. Wywal dietę bo ona niszczy efekt \-)

no i if, żebym mógł spokojnie 2 godzin cardio ed na czczo kręcić, tecza wychodzi na 7 dni i na 7 się chowa, więc będę cisnął 2 godziny przez 7 dni, potem deload godzinę i od nowa

teraz jadę na IF jednak, z długim oknem 8 godzin. Się taka mentalna blokada zakłada żeby poza tymi godzinami nie podjadać. Oczywiście treningu na czczo nie będzie, tyko 2 godziny cardio docelowo no chyba że jednak świniomasa

takim cardio to właśnie spowalniasz metabolizm nie nakręcasz

czyli pewnie jak ze 2 godz cardio, to by Ci wyszło z 5 koła kcal ed do zjedzenia

wrocilem. 75min wpadlo. rower w terenie to bardziej interwaly niz cardio w polaczeniu z duza nadwyzka kcal nie ma prawa to zwolnic metabolizmu.wrecz przeciwnie. jutro dieta 100% efka 2 x 15mg sporo silowego i sporo aero.zobaczymy co sie uda zrobic. grek ogarniesz ich tam i bedzie luz.

żeby móc spokojnie dobić do 2h cardio na czczo rano

godzina cardio -czas wyruszać-polecam

jak mi znajdziesz grubasa któr potrafi 60 min cardio z tętnem 140-150 przebiec to gratuluję %-)

zaraz na trening trzeba iść, podoba mi się nawet taki system, rano godzinka cardio potem trening po południu

jutro klade lache i nic nie cwicze.jedynie cardio poleci jakis rowerek kolo poludnia. lapy zrobie w srode zamiast nog bo odpuszczam i moze sie w koncu porozciagam jak najdzie ochota chociaz watpie%-) mialo byc tak pieknie i tak pieknie sie zesralo.

ja chyba nie będę czekał do 12 na listonosza, pójdę na cardio rano