[...] od 4.00 rano %-) Praca, kłótnie w orange, do siory po auto, zakupy, trening blabla. Dziś obyło się na treningu bez nagłego spadku mocy. Na szczęście. Wleciały nogi i cardio. Z dietą gorzej. Coś mi się poyebao, że 100g kajzerek ma 30g ww, a tak serio to ma 50g i dupa. No trudno. Ale pod koniec treningu taki głód, że o matko. I do tego [...]
[...] się spompowałem to coś tam do lustra się lekko ponapinałem (klatka bokiem, najszerszy przodem) i kurde...łapy całe okablowane, klatka, barki, łapy prążkują, a potem idę na cardio, pompa schodzi i wyglądam jak kupa. Uroki płaskości na redukcji #-P Serio, ten smalec to mi siedzi od dołu pleców po nogi. Na górze tyle co nic :-/ O i w trakcie [...]
[...] nie wiem...tak jakby lepiej było niż przed wyjazdem. Może kwestia nabicia. Potem 5 min HIIT 20/40 - myślałem, że mi serce wywali. 5 min totalnej przerwy i 35 min spokojnego cardio. No, jeszcze tylko 37 dni zdzierżyć %-) Tylko dostane letrozole do łap to zbijam estro. Szef do mnie, że pewnie będę chciał wolne 7-10 dni przed zawodami, a ja taki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dni mijają standardowo, nuda i monotonia... wczoraj cardio na czczo, wieczorem łapy i cardio dziś to samo rano%-) i właśnie wróciłem z treningu barków i cardio%-) jutro chyba off od siłowego i 2 sesje po 60 minut... i prawie dzień bez węglowy bo tylko na śniadanie będzie 100g płatków%-) zombie mode on! Zmieniony przez - Marian 87. w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przedwczoraj dzień wolny od treningu tylko 2 sesje cardio wczoraj poszły nogi kombinowane ale o dziwo prawie cały trening nie czułem kolan, gdzie czasem w ciągu dnia chodzę jak dziadek%-) zwłaszcza rano jak wstaje jest kosa;p ŁYDKA wspięcia stojąc x4 20-10 pow wyciskanie palcami suwnica x4 15 pow DWUGŁOWY UDA uginanie leżąc x5 15pow martwy ciąg na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do klatki szeroko 4x8 + NOS -uginanie leżąc 4x12 -na poślady jakaś maszyna 3x12 CARDIO 30 minut na rowerku bo już zamykali dziś rano na czczo poleciało już 30 minut cardio popołudniu KLATKA + PRZÓD BARKÓW + BICEPS metodą mi40x-c.e.p czyli testujemy dalej;] miała być już rotacja od dziś ale 2-3 dni polecę low carb to po częsci zejdzie [...]
Och nie! Bać się ciężaru to nie ja :D Niestety w moim małym móżdżku raczej siedzi kawał chłopa, który niesamowicie napala się na każdy większy ciężar, na moje szczęście na treningi latam z koleżanką, która zawsze wybudza ze snu mój rozsądek ;)) Od dwóch dni bark nie bardzo ma ochotę trenować, wydaje mi się,że cały organizm ma dość i czeka na [...]
[...] treningu, bo chyba cos musiałem lekko kaleczyć w ostatnich seriach, bo po zakończeniu lędźwie mnie naqwiały tak, że musiałem przeleżec na brzuchu z 5min, zanim poszedłem na cardio. Udało mi się 15min wyciągnąć, ból zbyt dokuczał. Na szczęście już przeszło całkowicie. Mam też pytanie, a w zasadzie prośbe o radę do tych co prowadzą treningowo [...]
[...] A i jeszcze tak się zastanawiam, jak możesz doradzić, może powinnam zrobić z tego oddzielne pytanie na fitess, ale spróbuję tutaj: Zastanawiam się czy ten mój trening cardio nie sprawdza się tak dobrze jak powinien. Ćwiczenia są tam podzielone na ponad 15 minutowe serie, w których wpierw narasta intensywność ćwiczeń: stepy, wykopy, marsze [...]
[...] mięśniach, na zakwasach, o przetrenowanie latwiej, o palenie miecha latwiej, o kontuzje...) Pon: Klata+Grzbiet + sprinty Wt: Trening obiegowy* + 20-30 min cardio -aczkolwiek można by wprawdzie to rozbić, z tym że wtedy jeszcze bardziej odwlekamy treningi siłowe Śr: Czw: Barki+Nogi + sprinty Pią: Sob: Trening obiegowy* + [...]
[...] i rurę do wody. Ogólnie 4h na lopacie, zostało jeszcze z dwie na sobotę. Po 13 do domu, szybkie robienie jedzenia i o 15 po dziewczynę i na siłownię zrobić brzuch i 45min cardio. Wróciłem do domu, pogadałem trochę z rodzicami i zgaslem o 21. Wczoraj pół dnia docieralem nowy silnik do motorówki. Spędziłem 3h na rzece cały czas pływając. Niby [...]
26.04.2019 Siema Dzisiaj jak co dzień 4 rano pobudka i ogień na cardio 45min. Później prysznic, szamanko i do pracy a po niej trening. Na treningu Klatka, lekko barki, lekko triceps. W miarę ok, siła leciutko ucieka no ale staram się jak mogę :) raz lepiej raz gorzej ale zawsze jakoś ;p hehe Na wyciskaniach zawsze miałem mało siły i zawsze [...]
[...] mi się na plus ale sam nie wiem. Siłowo w tym tygodniu w miejscu może leciutko w dół gdzieniegdzie :) No i sklejka foto z raportu :) Ja już po ostatnim w tym tygodniu cardio 40min z rana na czczo. Dzisiaj na treningu wpadną barki i klatka, może do tego jeszcze z jedno ćwiczenie na trica lekkie :) Zobaczę :) [...]
12.09.2019 Siemka :) Dzisiaj DNT, czyli standardzik bez treningu i bez cardio. Szamka tez standardowo :) Ze strony treningowej nie ma co pisać więc wpis już teraz :) zaraz lece na zakupy do biedry, do apteki po lniany, później zrobię szamkę na jutro i mam nadzieję że trochę odpocznę. Chyba że znów znajdzie się jakaś praca w domu co jest bardzo [...]
[...] koszulki w slipach startowych pokazuje się tylko na IG xD nosz kur... xD to jest parodia :D Ale mimo wszystko i tak robię to co robię i tak jak robię. Nie potrafię nawet cardio odpuścić czy wsypać 10g ryżu więcej do gara bo jak się wsypie przez przypadek to zaraz go wywalam. Rozwalam zdrowie nie mając z tego dosłownie nic. Teraz jakby tak [...]