cardio po siłowni

[...] moja wielka przygoda z redukcją...Na siłownie zapisałem sie okolo 3marca,jak to pierwszy dzień,musiałem zobaczyć wszystkie maszyny,ale najbardziej nastawiałem sie na maszyny cardio i tak zrobilem...wsiadłem na magiczny rowerek,i pedalowalem,i do pedałowałem do 5min...po tych 5 min bylem mokry jak szczur ale wiedziałem ze nawet nie zaczęło spalac [...]

Witam, czemu przed treningiem na siłowni lub cardio gdy wypijam 50/100ml wódki to moja kondycja i wytrzymałość gwałtownie się poprawia oraz mięśnie są mniej pospinane. Np robiłem cardio w postaci koperty i normalnie robię około 10 okrążeń i mam dość, po wypiciu wódki zrobiłem 15. Robiąc przysiady z ciężarem 120kg mój max zazwyczaj był to 15 [...]

[...] 1h pole dance (na tym etapie nie są to już bardzo wymagające treningi, ćwiczę od prawie 2 lat) plus wykonuję program Kayli Itsines (2-3 razy w tyg sesja wysiłkowa - jest to cardio połączone z ćwiczeniami siłowymi trwające 30 min do tego 15 min na bieżni tętno 130 + 2 razy w tygodniu bieżnia 45 min tętno 130), mam jeszcze zamiar dorzucić 1-2 [...]

[...] - odpowiednie nawadnianie, czyli 1-2 litry mineralnej dziennie oraz włączenie treningu: - 2-3 razy w tygodniu trening FBW - 1-2 razy trening a la crossfit lub interwały + cardio na orbitreku efekty: - po 1 miesiącu poszło ok. 5kg - czuję się dużo lepiej, nie mam spadków energii, jestem bardziej sprężysty, siła poszła w górę, ciuchy są [...]

[...] swoje:) Ww - 5-6g B - 2g T - 1g. Posiłki oczywscie co 2.5 - 3 godziny na noc ograniczam węgle. Trening to 4 dniowy split z priorytetem klatka(nie jest ona moim aututem) cardio od ostatniego czasu 4 razy tygodniowo i czasem extra 20 min po treningu oczywscie przed kardio glutamina i aminokwasy. Nie podaje maxów bo ich nie sprawdzam a pozatym [...]

[...] redukcji. Ćwiczenia 4 razy w tygodniu. Mam kilka pomysłów: -jakiś PUSH&PULL 4x w tyg + aeroby zawsze po 45min -PUSH&PULL 3x w tyg+ kompleks sztangowy 1x w tyg +aeroby -alfa cardio na czczo rano + treningi po południu. Zastanawiam się właśnie czy nie robić lepiej tych aerobów rano na czczo +BCAA a po południu treningi. Wiadomo, że lepiej aeroby [...]

[...] :) -Czy nie przeszkadza w budowaniu masy jak raz w tygodniu pójdę sobie na basen oraz raz w tygodniu przebiegnę 7km w dość dobrym tempie 5-5min 20s? -Czy po treningu robić cardio? 25-35 min? A oto plan jaki sobie ułożyłem: Poniedziałek: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12x10x10x8 Wyciskanie sztangi skos do góry 12x10x8 Wyciskanie [...]

[...] praca (na nogach , spora aktywność) . Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): codziennie rano cardio (10 km chód ok 12min/km) Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Jadłem/Jem czysto , nie liczyłem makro i kcal . Stan zdrowia [...]

[...] spokojnie) az jest mi niedobrze. Mam 23 lata, 157cm wzrostu. Mój codzienny jadłospis przez te 4 miesiące wyglądał tak:4 miesiace intensywnie trenowałam na siłowni (treningi cardio 3 razy w tyg + trening siłowy 2 razy w tyg) starałam sie raczej nie odchudzac a jesc zdrowo, czyli standardowo 5 posiłków dziennie, nie jem wogóle chleba, slodyczy. [...]

[...] zacząć redukować od 2600. Ogólnie jak nie ćwiczyłem na siłowni to trenowałem kalistenike i byłem dość aktywny czasami wychodziło około 10 treningów w tygodniu (Kalistenika + cardio). Wiek: 20 Waga: 76kg Wzrost: 173 Staż: 2 Lata z przerwami Wyniki siłowe sprawdzone wczoraj: Przysiad: 1x140kg, Martwy Sumo: 15x115kg, WL: 5x100kg. A: -Podrzut: 5x5 [...]

Pon: klata, plecy + aeroby Wt: interwały Śr: uda, łydki +aeroby Czw: off Pt: barki, łapy +aeroby Sob: interwały Nd: off -klata, plecy 1. Wyciskanie płasko RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie hantli skos dodatni 3-4s, 8-10p 3b. Wiosłowanie hantla 3-4s, 8-10p 4a. Rozpiętki płasko 3s 12-15p 4b. Przyciąganie wyciągu [...]

[...] plan PushPull 4 dniowy. Moje pytanie: ściąć więcej kalorii w diecie żeby wskoczyć na redukcje czy bardziej byłaby wskazana rekompozycja? Dodam również minimum 2 treningi cardio w tygodniu bo na masie nie robiłem ich za dużo. Wstawiam 4 zdjęcia z dziś i jedno sprzed ~1,5roku. /SFD/2019/10/24/73b5a05c11614cb0ac612e74eaeffc9c.jpg [...]

[...] bezwstydu pokazać się na plaży. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu (poniedziałek klatka i barki, środa biceps i triceps, piątek nogi i plecy) 4/5 razy w tygodniu robię cardio (krótkie i intensywne, skakanka, rzadziej bieganie) oraz brzuch 5 razy w tygodniu. Może być po prostu tak, że tkanka pierw spali się na brzuchu, a dopiero później [...]

Cze, uczęszczam na siłownię trzy razy w tygodniu. Dodatkowo chciałbym raz w tygodniu pouderzać sobie w worek. Kiedyś trenowałem, zawody itd. Moze to być jako dodatek cardio czy też aerobów na masie ? Nie wpłynie to negatywnie na budowę masy, czy też może nawet pomóc ? A nawet jeśli za mało raz w tygodniu takie cardio to możę raz po treningu na [...]

[...] jest przede wszystkim zrzucenie paru kilogramów i wyrzeźbienie mięśni. Treningi Muay Thaia bardzo lubię i sprawiają mi dużo radości, jednak traktuje je bardziej jako trening cardio. Teraz jednak chciałbym połączyć sporty walki i siłownię. Naczytałem się sporo, że to może być niebezpieczne - taka ilość ćwiczeń. Przyznam, że jak na początku Muay [...]

[...] zaczne studia(poznan) i nie mam za bardzo warunków na bieganie bo mieszkam w centrum i daleko do jakiegokolwiek parku ale za to chodzę do fitness clubu( cwicze na maszynch cardio, bo nie wiem jak zabrac się za siłowe ale bardzo bym chciala) do tego pracuję po 8h zazwyczaj od 14.30-22.30 z 15min przerwą, czasem zdarzają sie zmiany na rano od [...]

[...] czas czuje jak mi serce wali, jak by miało zaraz stanąć ,lekki ucisk pod mostkiem i nudności, jestem zamulony. Byłem na treningu ,poszedł super ,pod koniec zrobiłem 20min cardio, kondycja nie z tej ziemi, ale nic nie pomaga. Dopiero po obiedzie łyknąłem czosnek i magnez ,nadal "wali" ale trochę mniej słabo się czuję nadal ucisk pod mostkiem. [...]

[...] czy jest to ginekomastia czy po prostu zebrałem za dużo tłuszczu, od 2,5 tygodni ćwicze na siłowni i trzymam diete 2,500 kcal. Ćwiczę 4x w tygodniu silowo i po kazdym 30min cardio a w dnt robię 60min cardio. /SFD/2019/6/27/dcb7008dcedf4d4eaf8a905d3c284dc7.jpg /SFD/2019/6/27/8659abefd27d4fd3b0c88825b3feeef0.jpg [...]

[...] firmy olimp. Odżywka białkowa - 90% Trening: 4 razy w tygodniu pon: klatka wtorek: plecy i nogi czwartek: barki piątek: biceps i triceps Plus po każdym treningu 30 minut "cardio" bierznia lub rowerek treningowy i każdego dnia ćwiczę brzuch. Przebywam w Irlandii i jedyne zasoby "środków dopingujących" do jakich mam dostęp to: Testosteron [...]

[...] , dużo picia , mało siłki 0 diety ) i po wycieczce powrót do ćwiczeń i diety ( bez liczenia , psycha już siadała , ale jadłem bardzo porządnie około 2000-2200 kcal ) , cardio robie około 2-3 razy w tygodniu , trening początkowo FBW około 2msc .Aktualnie od 2 tyg ćwiczę głównie street workout ( może to dobrze , troche siły wchodzi ) do 5 [...]