carbo

bralem i bylezadowolony razem z mono inkospor. smak tragiczn pilem z carbo bo samego nie dalem rady

I Śniadanie 08:00 /// OK Płatki owsiane 150g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g Orzechy włoskie 15g Miód pszczeli 15g 09:00 SYSTEM PROTEIN 80 30g 890,7 kcal 10:00 TRENING 11:10 po treningu OLIMP CARBO 45g /// OK II Śniadanie 11:40 Białko jaja kurzego 200g /// JA BYM DAŁ CAŁE JAJKA Serek twarogowy ziarnisty 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

A co ci nie pasuje w potreningowym Carbo ? To chyba najlepszy sposob na uzupelnienie potreningowego Glikogenu. Rowniez nie jest to droga sprawa, 20 zl za 1000 g worek Olimpa.

jezeli dostarczysz w pierwszym posilku wystarczajaco duzo wegli to carbo przed treningiem daruj ale wpc jak najbardziej

pisalem ze nimemam narazie pieniedzy na suple, wiec czym moglbym zastapic bialko i carbo,i jwjkich proporcjach 1gB i 4gWW, ??

Damixxx: pisalem ze nimemam narazie pieniedzy na suple, wiec czym moglbym zastapic bialko i carbo Do autora: Też bym sugerował zwiększenie tłuszczy do co najmniej 1g/kgmc, tauryne z wieczoru wziąć przed treningiem. Rano zamiast sera białego (białko wolnowchłanialne) dać jakieś mięso Do płatków nie pasuje więc lepiej ułożyć inne śniadanie, chyba [...]

Witaj akkO dieta w miarę ok jak dla mnie, ale zmieniłbym parę rzeczy.Raczej nie wlicza się do diety białka pochodzenia roślinnego (pestki, warzywa).Jeżeli nie jesz bardzo dużo warzyw to w ogóle możesz ich nie wliczać do bilansu. Posiłek w szkole -dorzuciłbym wędlinę do razowego. Carbo pd razu po treningu, możesz z kreatyną a po ok 45 minutach [...]

a czy przy redukcji pic carbo (dextroza) od razu po treningu czy odpuscic to??

wizasc przed treningiem dawke kreatyny do tego mozesz jeszce dolozyc carbo

Koniecznie cos na stawy, i to w stalej suplementacji bym zalecał. Np. Arthrox drink z Vitalmaxa. Co do reszty to juz norma przy sportach wytrzymałościowych: coś na pobudzenie przed treningiem (tauryna i/lub kofeina) i carbo po treningu 50-70g. PS. jaka grupa i u kogo cwiczysz?

[...] sie bede martwil . .. nei bardzo wiem jak zwiekszycc ilosc tłuszczów jeszcze o jakies 20 gram bo wtedy juz by bylo wszystko ladnie. . .jak skoncze cykl kretki to spokojnie bede mogl odstawic carbo rano bo nie bede potrzebowal transportera kretyny dobra tak więc Jakie produkty mam wzucic do diety aby miec lacznie o 20 gram tluszczow wiecej . . ?

Możesz. ja łykam zaraz po treningu z carbo. tobie też tak radzę, do tego ta śmieszną glutaminę, a gauinera jakeiś 45 minut potem. zdr.

zalezy od srodków jak masz siano to wez jablczan albo jakis stak jak ciekno z kasą to mono z carbo

carbo gainer

można przed, po i w trakcie robisz odpowiednie roztwory 50 g po treningu masz szybką przemianę materii ładuj carbo pomiędzy posiłkami w trakcie treningu traktuj jak izotonik

Piliście kiedyś carbo power 1 sports. to niemiecka firma. Czy wybierając ją zamiast olimpu dobrze zrobiłem? Była tańsza. Jakościowo to chyba to samo co. 2kg za 35zł

jak chcesz sie pobawic, to proponuje diete bez zadnych odzywek....ale jak np.pracujesz,nie masz czasu na min.5 posilkow itp ...to proponuje zakupic gainera :polecam "mass xxl" treca po treningu:carbo

ciekawe mam takie pytanie czy po treningu można zamiast carbo wziąść np. kawałek ciasta (też węgle proste) lub coś słodkiego?

jest ok kup 3kg carbo i bierz 60g po treningu razem z kreatyna kreatyne bierz rano i po treningu (w beztreningowe rano i po poludniu) trzymaj diete i rosnij banalne

[...] sądzę, że przy Twojej obecnej diecie, która źle nie wygląda powinieneś się bardziej katować na treningu (wyższa intensywność) i włączyć do treningu aeroby. Nie zapominaj o carbo po wysiłku. Może powinieneś spróbować HST lub HIT? Po intensywnym treningu dobra regenaracja (min. 8 godzin snu na dobę) i ustabilizowane życie towarzyskie Nie ma [...]