carbo

BCAA jak chcesz brać to tylko czyste !!! Nie brać gówna z glutaminą bo ona dobrze robi, ale tylko Twoim jelitą, co do tego, że chodzisz po kilka godzin, to ja polecałbym coś wysokoenergetycznego w trakcie, coś w deseń carbo zmieszanego z BCAA + białko na noc : dymatize elite XT, trec casein, ON casein

[...] w październiku dopiero swoją drogą... ale wracając do Ciebie... kreatynę 5 g rano na czczo i 5 g po treningu - dni treningowe dni nietreningowe 5g rano na czczo wystarczy carbo w ilości 40-50 g do porcji kreatyny po treningu albo również w ciągu dnia, jeśli wymagają tego braki w diecie w ilości 0,6 g na każdy kilogram masy ciała białko w [...]

mozesz dokupic carbo ew. jakies witaminy... zapytaj w suplach

do porcji kreatyny polecam 1g-2g tauryny - więc sobie oblicz czy Ci wystarczy 500g dekstrozy faktycznie mało - polecam dokupić carbo jakie to juz nie ważne (mój typ to Bx) glutamina zbędna następnym razem uważaj na klawiaturę

tak, możesz wymieszać lepiej aby było to carbo niż dekstroza

Jeśli bilans ci sie zgadza to po co białko/carbo??? A jesli nie to zależy od tego czego nie możesz dostarczyć, jednakże możesz zapodać kuracją krete-dextroza-l.glutka

Zastanawiam się czy kupić białko i carbo oddzielnie czy jakiś garnier lub bulk.bede to brał po treningu.chodzi mi co wyjdz ie taniej.a ten produkt sfd potreningowy można zastąpić tym cm3 i ewentualnie garnier?

Kupię tego jugg + cm3+bcaa+carbo+zma będzie dobrze?

to zwykłe mono + carbo i nic więcej !! a o xpandzie zapomnij przez następne kilka cykli jeśli wogóle będą Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2005-02-23 00:30:13

no wlasnie, dlatego na poczatku pisalem tylko o kreatynie - tzn jaki jej rodzaj bedzie najstosowniejszy do uzyskania efektu jaki mnie interesuje co do carbo, to uzywam, mam tez bialko, ale tylko w dni kiedy mi barkuje z diety, tauryne i okresowo od listopada do marca biore glutamine, na wzmocnienie ukladu immulogicznego, no i oczywiscie napoje [...]

Nie. Mówił o Carbo.

To ja także nie widzę sensu picia carbo w trakcie treningu

jest ok, z ile ważysz ze az tyle carbo walisz ?

jest ok, z ile ważysz ze az tyle carbo walisz ? waze 81kg przy 10%bf, staram sie jesc 1g/1kg wegli prostych po treningu

[...] nie musisz sie "katowac" twarogiem jako ostatni posiłek? jest wiele innych zrodel bialka ktore mozna wlaczyc do ostatniego posilku, tak samo jak nie ma koniecznosci jesc tylko bialko na ost.posilek.. no ale to juz zalezy od calokszaltu diety.. carbo nie musisz az tyle dawac o ile w ogole... nie wolalbys zjesc cos smacznego jako zrodlo wegli ;-)

[...] zrodel bialka ktore mozna wlaczyc do ostatniego posilku, tak samo jak nie ma koniecznosci jesc tylko bialko na ost.posilek.. no ale to juz zalezy od calokszaltu diety.. carbo nie musisz az tyle dawac o ile w ogole... nie wolalbys zjesc cos smacznego jako zrodlo wegli ;-) przed snem nie jem samego bialka, tylko bialko w polaczeniu z [...]

ułóż dobrą dietę, uzupełnij ją ewentualnie białkiem/carbo/gainerem/bulkiem poćwicz trochę i kiedy dojdziesz do dawnej formy pomyśl o jakichś suplach

Niczego nie kupuj, poza carbo-spożywaj po treningu. postaraj się o dietę i rośnij zdrowo.Mądry trening i nie widze problemów zadnych. Zdr.

Trening silowy zrob w ciagu 45 min, w tym czasie nie potrzebujesz popijac carbo. Jezeli sie regularnie jesz, masz odpowiednie zapasy glikogenu.

Witaminy ok, Gainer i białko do uzupełnienia braków w diecie. Carbo nie musisz kupowac, ale jesli juz bys kupil to pij 50g po treningu