carbo

Witam Tak jak w temacie macie może pomysł na zamiennik carbo do odżywki białkowej. Chodzi mi głównie o jeden z posiłków podczas pracy, niestety nie mam kiedy zjeść i muszę zamienić normalny posiłek szejkiem, parę łyków i znowu do roboty. Jak wiadomo carbo jest proste i trochę za szybko się wchłania jak na posiłek nie po-treningowy. wpadłem na [...]

[...] albo wieczorem to wtedy zjem około 100g płatków owsianych, 4-5 daktyli lub mała garść rodzynek i na rower. W trakcie w zależności od długości i intensywności treningu piję carbo (30-40g na bidon 600-700ml) Dodam, że z długimi treningami jeśli chodzi o energię to nie mam problemu, dostarczam odpowiedniej ilości węgli. Po treningu wtedy biorę [...]

[...] albo wieczorem to wtedy zjem około 100g płatków owsianych, 4-5 daktyli lub mała garść rodzynek i na rower. W trakcie w zależności od długości i intensywności treningu piję carbo (30-40g na bidon 600-700ml) Dodam, że z długimi treningami jeśli chodzi o energię to nie mam problemu, dostarczam odpowiedniej ilości węgli. Po treningu wtedy biorę [...]

[...] pt? Interwały w postaci rowerka, gdyż na daną chwilę tylko na to sobie mogę pozwolić (problem ze stopą). Kolejna rzecz to suplementacja. Zwykle po siłowni piję mixa bcaa, carbo, białko. Jak to rozdzielić w przypadku interwałów po treningu? Carbo pomiędzy treningiem, a interwałami? Czy tylko po? Czy dodać do tego BCAA, czy wystarczy tylko po? [...]

Witam Zaczalem cykl kreatyny Gainera biore pomiedzy posilkami Po treningu wypijam kreatyne carbo i bialko 30 min pozniej posilek Pytanie brzmi czy gainera brac bezposrednio po treningu czy zostawic tak jak teraz? Jezeli od razu po treningu to kiedy bialko kreatyna carbo? Drugie pytanie Przed treningiem biore stacka plutonium Czy dodac do niego [...]

[...] 1.śniadanie 6:40 -mleko 350g -płatki 70g 2.w szkole -chleb 180g -szynka 90g 3.obiad 15:00 -kurczak 100g -ryż 250g 4.przed treningiem 16:00 -gainer 100g -mleko 350g -carbo 50g -bcaa 10g Trening 17:00-18:00 5.po treningu bezpośrednio -gainer 100g -mleko 350g -carbo 50g -bcaa 10g 6.podwieczorek 19:30 -kurczak 100g -ryż 250g 7.kolacja 21:00 [...]

Kreatynę z carbo można polączyć dla lepszego wchłonięcia, alee nasuwa się pytanie co z ilością wody ? mianowicie przy polączeniu ze sobą 2 supli do jednego shakera daje nam 500 ml wody potrzebnych do zalania ponieważ jak robimy oddzielnie to 6g w 250ml i 30g carbo w 250ml, a jak to polączymy to również zwiększamy ilość wody ? czy normalnie lączymy [...]

[...] cos innego kusi, ale co zrobic %) musze sie przestawic !!!) i treningiem. Wiem, ze suple nie sa mi potrzebne, ale ze za jakis czas bede mogl cos sobie juz kupic. Czy jak kupilbym bcaa i carbo to oprocz tego moge tez kupic sobie caffeine? Jest sens? Czy carbo jest tylko jako uzupelnienie swojej diety czy mozna je sobie popijac podczas treningu?

Witam Mam pytanie co lepiej kupic Carbo+kreatyna czy carbo+bialko Ktore co daje,oraz jak dawkowac ? Wiek 17lat 180cm 77kg

Siema,dobrze biorę? Kreatyna=ActivLab 500g Witaminy-Allnutrion (60caps) Carbo=ActivLab 1kg Kreatyna; W dni treningowe 5g na czczo 5 po treningu, w Dni nt 5g na czczo Witaminy;codziennie po 2 kaps Carbo;3 miarki po 30g na 1.5l wody w trakcie i po treningu siłowym

Witam, Mam pytanie, z góry dzięki za pomoc Czy są jakieś przeciwwskazania do zmieszania w jednym shake'u Beta alaninę + AAKG + cytrulinę + Carbo? Pierwsze 3 się wg mnie absolutnie nie gryzą, ale jak chcę zmieszać je z carbo? Pozdrawiam Marek

[...] 120g -Mleko 1,5% 250 - Rodzynki 20 g - Jaja 2szt - Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie( w pracy) - chleb razowy 250 g - masło rośline 15g - ser żółty 50g - banan 1 szt - carbo 50 g Obiad(przed treningiem) -Kasza gryczana 140g - Pierś z kurczaka 140 g - carbo 25 g Posiełek po treningu - Ryż biły 140 g - wpc 80 - banan 1szt Kolacja Jaja 4szt [...]

[...] 5 g - warzywa dowolna ilość (B: 40g, W: 56g, T: 6g) Posiłek 5 (godz. 17.00 szejk po treningu) po siłowym: - odżywka białkowa (WPC) 40g po cardio: - carbo 55-60g lub zamiast CARBO: - ryż biały 50g - rodzynki 20g (B: 30g, W: 61g, T: 1g) Posiłek 6 (19.00) - filet z kurczaka 150g - makaron 60g - [...]

[...] pytanie czy coś zmieniać czy nie dieta wygląda tak: 1: 40g płatki owsiane górskie 30 g wpc + 15g rodzynek 2: 80g ryżu + 150g piersi kurczaka + warzywa trening 3: 40g carbo + 30g wpi 4:80g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa 5: 100g sznycel z indyka + warzywa + 20 ml oliwy z oliwek 6: serek wiejski + 20 ml oliwy lub rzepakowego. [...]

witam ostatnio trenuje dość późno około 21, trening kończe 22 i tu pytanko... czy jeśli po treningu wypiję carbo i w domu odrazu białko np kazeine to bedzie ok ? nie chodzi o gotowanie tylko poprostu nie chce jeść na noc. Cel masa z tym, że kiedyś lekarz mi zalecił aby nie jest na noc bo miałem problemy żołądkowe. Chodzi ogólnie o to czy carbo + [...]

[...] śr przerwa, cz siłowy-aeroby, pt interwały-siłowy. Obecnie spożywam 2,2k kalorii, moj rozklad makro wyglada tak: 150,95 B 298,25 W 62,25 T. Dodajmy do tego jeszcze carbo, które spożywam po treningu, więc całość prezentuje się tak: 2375 kcal 151,45 B 345,75 W 62,25 T. Moje pytanie brzmi czy przy takiej diecie "na mase", za kilka miesięcy [...]

[...] 100g szynki wieprzowej posiłek 3.obiad 15:00 mięso mielone z łopatki wieprzowej 100g ryż 200g olej kokosowy 10g posiłek 4.przed treningiem 17:00 kurczak 100g ryż 200g carbo 50g olej kokosowy 10g 18:30-19:30 trening siłowy(siłownie mam w piwnicy i jest w pełni wyposażona w sztangi,hatnle,obciążenie,2 ławki,prase do nóg,wyciąg górny,drążek [...]

Witam, chciałbym się zapytać odnośnie suplementacji w moim przypadku trenuję 3 dni w tygodniu, i czy w razie niedoboru ww w danym dniu mogę zastosować carbo? oraz czy ewentualnie mogę dodać odzywke białkową + carbo, dodam że mam 17 lat i dopiero zaczynam.

Witam, Chciałbym abyście spojrzeli na moją dietę, która została ułożona przez trenera personalnego. Jeśli będziecie mieli jakieś uwagi proszę o komentarz. Jest to dieta na masę, na 3011 kcal. Waga : 84kg Wzrost : 183cm Wiek : 27lat Ćwiczenia : 3 dni w tygodniu siłownia , 2 dni kardio(bieganie) 1 posiłek - 50 gramów płatków jaglanych + [...]

Witam mam szybkie pytanko czy jak w trakcie treningu pil bym 40g carbo i odrazu po treningu wzial 30g bialka, to moglbym posilek z bialego ryzu i miesa zamienic na pelnowartosciowy, ryz brazowy mieso i oliwa, czy 40g carbo to wystarczajaco na trening ok 90min? Pilbym w trakcie treningu. Pozdrawiam :) [...]