carbo

[...] oraz siły i kondycji, a zarazem zrzucenie brzucha. Niedawno pojawiła mi się opcja kupienia nie drogo odżywek i zastanawiam się nad zakupem białka, bcaa, kreatyny oraz carbo. Wiem, że na odżywki w moim przypadku jeszcze za wcześnie jakieś co najmniej 3 miesiące, ale jeśli mogę kupić odżywki taniej niż normalnie, to czemu by nie kupić, [...]

Jeśli masz prawie 30% bf spróbuj Low Carbo , będzie duży deficyt lecz w miarę spadania tkanki tłuszczowej będziesz przechodził np. w Carb "Cycling . Pozdrawiam

od rana wpadło 20 gram bcaa,20 gram carbo 50 gram białka,teraz 100 gram kiełby z kury ze szczypiorkiem 5 jajek i grahamka

W ramach nagrody za poprzedni miesiąc zamówiłem sobie BCAA i nie wiedziałem co do tego dobrać za 20 zł to dobrałem carbo.

http://www.**********/img/cms/uns-BANER.png Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 70g UNS Classic whey 22g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g AAKG 5g Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Biceps Uginanie gyfem łamanym stojąc 4-5s ostatnia 10x57kg Uginania [...]

Najpierw oblicz sobie zapotrzebowanie : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html lecz przy takim zatłuszczeniu lepszym wyjściem była by dieta Low Carbo a znajdziesz temat diety w postach podwieszonych.

[...] i tak na prawde w ostatniej/2 ostatnich seriach sa powtorzenia jak w zalozeniach. Dieta: 100g corn,50g owies,5jaj,banan,kawalek ciasta 100g makaron,200g twarog,dzem,40g maslo orzech 500g frytki pieczone,200g kury,sosy 150g makaron,200g kura 100g cornow,mleko,200g kury,10ml oliwy 200g twarogu,50g masla +50g carbo podczas treningu +piwko,dwa

[...] ćwiczę z rana dlatego pierwszy posiłek będzie posiłkiem przedtreningowym i nie wiem czy będzie w porządku taka kombinacja. I czy po treningu posiłek będzie ok (wliczam tu carbo dlatego, że biorę od razu po treningu). W ostatnim posiłku przed snem wpisałem tuńczyka ale to raczej umowne bo będę starał się zastępować innymi rybami również. Proszę [...]

[...] 3bulki z wedlina i serem 1obiad. 100g ryzu z 150/200g filetu z kurczaka plus 15g oliwy 2obiad. Zupa kalafiorowa, drugie danie-Ziemniaki z ryba i surowka Po treningiem carbo z bialkiem i orzechami wloskimi plus 2banany i owoce typu pomarańcze mandarynki 1kolacja.kanapki z serem szynka i maslem 2kolacja przed snem serek wiejski z oliwa [...]

[...] do 80 gram , w ostatnim posiłku jak pisałeś że będziesz zamieniał tuńczyka to lepszym wyjściem będzie wyrzucenie go z diety. Zamienisz na makrele, śledź , łosoś tłuste ryby z dobrą dawką o3. Pozmieniaj źródła białka a nie suchą pierś i gdzie warzywa ? Po treningu zamiast carbo spokojnie możesz dać rozgotowany ryż + miód + wpc . Pozdrawiam

[...] Jeśli chodzi o np serki wiejski czy twaróg to niestety nie dam rady zjeść ponieważ po paru łyżeczkach już nie wchodzi za żadne skarby. A po treningu może zostać na razie te carbo bo kupiłem po znajomości 3 kg ? Jak się skończy zrobię tak jak pisałeś tylko ile tego miodu do ryżu ? I wtedy II posiłek bym musiał zjeść 200gr ryżu z czym może być [...]

[...] 5 posiłek: serek wiejski 200 gram + Whey C6 30 gram + masło orzechowe 40 gram, http://iv.pl/images/66979007647911404500.jpg Rano: Hi Tec Witaminy A-Z, omega 3, Whey C6 30 gram, Przed treningiem: Hi Tec BCAA Powder 15 gram, kreatyna 5 gram, VASOFUSION 8 caps Po treningu: Hi Tec BCAA Powder 15 gram, kreatyna 5 gram, Whey C6 40 gram, carbo 50 gram.

treca kiedyś carbo kupiłem brzoskwiniowe i w kibel poszło bo słone było %%%

ja daje tylko 20-30 gram carbo po treningu i nic więcej z cukrów w ciągu dnia,plus to co wpadnie z jakiś owoców

Posiadam diete ale dopiero zaczynam ja stosowac , jeszcze ciezko mam wszystkie posilki ogarnac i przygotowac ale do poniedzialku juz bede opanowane wiec zobaczymy . A co polecacie cm3 czy amix mono ? i Czy warto brac mi białko ? Carbo mam + witaminy

[...] jeśli masz więcej kcal niż wcześniej to wiadomo ze lepiej się czujesz, ale pewnie też psychika swoje robi:-)) wiesz...ta nowość :-D oby wszystko Wyszło jak zaplanowalicie ;-) Polako Mody jak chcesz to możemy zrobić zamianę!! Ja Ci dam carbo i kreatynę z UNSa a Ty mi dasz białko ;-D Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2015-03-08 20:20:36

Sylwia Twój maz nie rozpisal mi carbo tylko ryz bialko rodzynki a tri creatyna cyklicznie co 3 tyg hehe takze poczekam Laura mi sprezentuje na 1ewszy dzien wiosn:-P:-P

Hej :) Pozdrowienia z POLSKI :-) Nareszcie w domu i po pierwszym porannym treningu. Muszę przyznać że bałem się że będzie gorzej, ale wyszło wg. mnie całkiem spoko Niestety troszkę tylko córka mi plany pozmieniała. Wstałem o 3:50, wypiłem szejka z CARBO + Kreatyna + BCAA i nie minęło 10 minut i moja córa też chciała swojego szejka :-D Zrobiłem [...]

[...] dostało w nagrode , to troche brak szacunku...:-| ale wymiana myśle nie jest zła ... tym bardziej DOBRA wymiana ;-D Mody masz w rozpisce ryż i kure ? i rodzynki ?? a nie masz carbo ???:-? kurde musze yno cos podyskutowac z tym moim Ogórkiem ..., bo jako właścicielka takiego samego nazwiska mam coś chyba do powiedzienia w tej kwestii ??? %-)

[...] trening + mega pompa:) wypiłem jako pre workout Loadera w shocie:) Dieta: 1. 100g owsianych + 320białko jaj + 10 masło orzechowe + 30 izolat 2-5. 80g makaron + 200 kury + 2 batoniki z carbo:P, makaron ma mniej węgli od ryżu wiec w ten sposób uzupełniłem braki 6. 200 kury + 10 olej lniany Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-09 17:33:16