carbo

w przypadku treningu kulturystycznego, carbo nie ma wiekszego znaczenia na treningu, wiec spokojnie samo bcaa wystarczy w zupelnosci;-)

witaj. bcaa daj glownie przed lub w trakcie treningu silowego bialko z carbo mozesz dac jako pierwszy posilek po treningu kreatyne natomiast standardowo 5g przed i po treningu w dzien bez treningu 5g kreatyny i bialko wg brakow w diecie

Teraz zacznę się lepiej odżywiać i porządnie ćwiczyć a co myślicie o tym żebym sobie kupił carbo i stosował zaraz po treningu jako wypełnienie diety ??? Czy raczej nie stosować ?

Teraz zacznę się lepiej odżywiać i porządnie ćwiczyć a co myślicie o tym żebym sobie kupił carbo i stosował zaraz po treningu jako wypełnienie diety ??? Czy raczej nie stosować ?

A skąd wiesz, że carbo jest Ci potrzebne? - skoro nie masz ułożonej diety. :-)

Diety raczej nie będę układał takiej szczegółowej z liczeniem kalorii itp , no chyba że po miesiącu czy dwóch się okaże że coś przybyło to wtedy pomyślę nad tym ale będę się starał powoli zmieniać moje nawyki już np jem tylko ciemne pieczywo i jadam trochę częściej ale to dopiero początek ;) To jak z tym Carbo przydało by się brać tak tylko po [...]

Zamiast carbo mozesz wypic cole albo inny napoj slodzony. Wyjdzie na to samo i piszę to calkowcie powaznie ;-) Kcal szczegolowo liczyć nie musisz, ale dobrze gdybys dostarczal odpowiednia ilosc makroskladnikow.

Carbo wychodzi taniej, jakby nie patrzeć. :P Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-02 09:59:23

[...] odpowiedni ciężar żeby się nie zajechać pierwszego dnia, jak będziesz dobrze jadł, spał, uzupełniał dietę o suplementy typu Vit. C, chrom, magnez, ewentualnie BCAA i jakieś carbo po treningu (bo trening wyk***iście objętościowy) to przez kilka tygodni na pewno będziesz progresował i sylwetka się zmieni. No wybacz, nogi do tej pory smyrałeś, po [...]

Wypełnij ankietę działu. Dlaczego zmieniło się ono w ten sposób? Gotowe surówki, majonez, tuńczyk w oleju, masło z orzechów ziemnych do wywalenia. W jakim celu to carbo? Posiłki po treningu pełnowartościowe a nie jogurt, czy płatki.

[...] domem. Ale dużo osób powiedziało zebym nie rezygnował z produktów spożywczych w diecie bo sa lepsze niz odzywki. Wiec stad to pytanie. Mysalem zeby zrobic tak rano kreatyna, carbo odrazu po trenungu, jakis czas pozniej gainer w czasie powrotu do domu, w domu posiłek 4. Dwie godziny pozniej 5 posiłek. Bcaa w trakcie treningu. Witaminki rano. [...]

po co ładowaćw siebie tyle cukrów cabo a później gainera, zostaw samego gainera, a jak się skonczy to sobie zrób własnego carbo + białko. kreatyna moze być przed i po jak również rano i po treningu, jak Ci wygodniej. Nie mrtw się przyswoisz wszytsko, tu nie ma tak że na posiłek można zjesć maksymalnie 30g białka bo jak zjesz wiecej to się nie [...]

[...] kg masy ciała to duzo? Jak wyliczac zapotrzebowanie z duzym bf? Tylko na sucha mase i obserwowac? węgle ucinać np 10g co tydzien? Co do wegli to podczas redukcji bezposrednio po treningu carbo to dobry pomysł? w celu uzupełnienia glikogenu? Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-10-02 18:19:33 Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-10-02 18:22:30

na kg całkowitej masy dużo na kg masy beztłuszczowej przy sporym bfie nie. carbo nie dawaj, lepiej banana zjedz, poza tym nie musisz uzupełniać glikogenu, prawdopodobnie go nie uszczuplisz.

Polecam jednak zaczać od diety. Bo te "rzeczy w proszku" to dodatki, nie zaś baza do budowania sylwetki. Carbo to taki cukier, a białko to kotlet z proszku. Najlepiej czerpać wartosci odżywcze z jedzenia, wybierajać produkty nieprzetowrzone, o dużej gęstości odżywczej.

A co z tym carbo jest nie tak?

Tylko nie przesadzaj z cukrami, bo prawdopodobnie jesteś teraz bardziej wrażliwy na insulinę i akcje typu M&Msy na kolacje akurat w tym okresie w ktorym jestes to nie bedzie dobry wybor, poczekaj az Ci sie insulina przyzwyczai do wiekszych ilosci carbo

ten gainer mass up to tak naprawdę zwykłe carbo, jak na prawdę już potrzebujesz tego gainera to dużo lepszym wyborem jest Mass Acceleration bo jest bdb jakościowo (jak na gainera) i cena ok

[...] 5-6g/kg wagi ciała. Trenują regularnie taja masz ogromny wysiłek kaloryczny, jeśli do tej pory nie miałeś jak przybrać na wadze to teraz będzie jeszcze ciężej. Gainera kup/ carbo, poczytaj dział Odżywki i suplementy, rozeznasz się jaki produkt dobry na rynku. Na Twoim etapie to + dobra dieta i warzywa wystarczą. A dieta słaba, jak Ty chcesz na [...]

Wszystko ok, tylko po co gainer czy carbo - lepiej by autor nauczył się jeść, jak człowiek... Są różne bardziej wartościowe źródła węgli - ziemniaki, kasze, warzywa, strączki, owoce, suszone owoce, miód... Jeśli jest kasa do wydania, to niech idzie na najlepsze produkty, a nie pozbawione witamin i innych składników odżywczych suple. Podobnie [...]