carbo

wzrost 186 waga 74 w łapie prawie 37 ... ja hmb carbo ma dobra diete cwiczy regularnie( obecnie jedzie na HST )na nic nie jest chory....chłopak zdrow jak ryba;)

[...] posiłku w białko). Carbo z biogenixu przed treningiem i po treningu (opcje 50 gram). I teraz finał... Dwie puszki x panda. W treningowe przed i po treningu razem z carbo a w nie treningowe rano i w porze około treningowej (już bez carbo). Zma 3 kaps w dzień treningowy i dwa w nietreningowy (godzine przed snem bo pól godziny przed snem [...]

Witam. Przeczytałem wiele postów dotyczących diety i ułożyłem dietę, jednak nie jestem ekspertem w tej dziedzinie więc proszę o jej ocenę i skorygowanie. Moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2300 kcal ale jestem ektomorfikiem więc uważam, że powinnie doliczyć więcej niż 500 kcal. Co o tym sądzicie? Dieta: Śniadanie: - płatki owsiane [...]

witam Chce sobie teraz zrobic faze rzezbienia z dieta niskoweglową,myslałem nad 3 g BB,3 gr WW i 1 g TT.Co sądzicie o takim założemiu?Jednoczesnie przy tym chce stosowac ECE i aeroby 3razy na tydz. Mam równiez pytanie o ostanio posiłek którym u mnie jest odżywka olimpu provit.Pije z mlekeim czy ze wzgledu na laktoze nie powinienem zamienic tego [...]

[...] wiejskiego light 100g płatków śniadaniowych oliwa 10g (2x łyzka od herbaty) Posiłek 4 15-16.00 Obiad tłusta rybka (makrela wędzona) Posiłek 5 potreningowy 18.30-19.00 40 g carbo 150g banan 100g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej Posiłek 6 22.00 100g twarogu oliwa z oliwek w weekendy troszke se luzowalem czasami cos podmienialem wiecie jak [...]

kratyna i carbo 4lyzki oliwy to napewno nie 500kcal a 360

4 posiłki mysle ze są w sam raz ,metabolizm bedzie zwolniony i szybciej powinienem przytyc. Banany i wafle ryżowe wiem ze sie stosuje po treningu,ja pije carbo wiec nie wiem. Moze ma ktos jeszcze jakis pomysł jak dołożyc 800kcal i troche węgli w mojej diecie? Dziękuje za odpowiedzi i czekam na kolejne.

No dzięki, rozumiem ze brac mam je tak jak pisze z tylu na opakowaniu hehe. ZMA - skusze sie nie powiem, ale na Carbo juz z hajsem nie wydolam niestety. Co do jabłczanu to z jakiej firmy najlepiej sie zaopatrzyc ? Nie wiem czy olimp ma, widzialem ino mono, cytrynian i pirogronian w ich ofercie.

[...] ale skoro korzystam z tej diety, to zapytam sie tutaj: Czym sie suplementowac, zeby zoptymalizowac przyrost tkanki miesniowej? Zastanawialem sie ktore z tych rzeczy kreatyna/gainer/carbo/BACC zakupic? Aha i jescze jedno, czy jezeli chodzi o weglowodany w okolicach treningu, to sprawa wyglada tak samo dla treningu silowego i aerobowego?

kreatyna,gainer,carbo,zma

do kreatyny zadną :) no chyba ze po treningu to carbo, z 30g :D

jw..nie wchodza w gre jedynie po aerobach jak juz chcesz carbo to z 30g gora po ok 40min od zakonczenia aero

Witam mam 20lat, 181cm ,58kg chce stosowac diete dla ektomorfika ale nie moge jej ułożyc w taki sposób by wszystkie wartości sie zgadzały....! siedze juz kilka godzin nad tym i poddaje sie. Moze ktos doswiadczony pomoze mi??? MOje założenia: 1,6g białka 6g ww 1,5g tł. 3150 kcal śniadanie: 7.30 [...]

tabsy thermy zwiększa sie stopniowo bcaa jednak brl bym przed treningiem aha i pozbyl bym sie carbo na rzecz bialka ! wkoncu chesz schudnąc ! a jak bedziesz mial dooz bialka to katabolizm tez cie neidopadnia w takim stopniu

[...] areo 40min przed treningiem 3kaps bcaa, 20-30min przed treningiem 1 kaps thermala Nie,wez bcca miedzy silka a areobami od razu po treningu silowym a bezposrednio przed aerobowym kolejne 3kaps bcaa j.w od razu po aerobach carbo+ porcja bialka Nie no na redukcji ,nie najlepszy pomysl carbo z bialkeiem zaraz po odczekaj troche (kolo 30 minut)

chce tak z 5-8kg zrzucic, chce kupic bcaa, carbo, tauryna, thermala bede mial tak na ok. 2tyg i czy dobrze rozpisalem: rano 1kaps thermala, 2 kaps tauryny, po 30min sniadanie 40min przed treningiem 3kaps bcaa, 20-30min przed treningiem 1 kaps thermala od razu po treningu silowym a bezposrednio przed aerobowym kolejne 3kaps bcaa od razu po aerobach [...]

20:00 - carbo 40g 20:30 - ryba 100g z ryzem 100g + surowka z dodatkiem oliwy 10g 23:00 - jajecznica z 3 jaj oczywisci moge tylko zgadywac bo nie podalres ile wazysz, ani o ktorej chodzisz spac a wogule poczsytaj posty u gory dzialu i uloz diete, potem wrzuc ja na forum do sprawdzenia Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-08 14:23:04

Sławku mam pytanie co do wegli odrazu po treningu nie poleca sie brac zbyt duzej dawki bo wiadomo hamuja transport mleczanu do wątroby, ale glukoneogeneza trwa chyba dośc długo ;) i nie widze tutaj przeciwwskazan by wspomoc sie dawka np 30g carbo. To tez zahamuje transport kw mlekowego ? Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2005-02-08 11:09:45

kreatyne mieszaj razem z carbo...to bedzie dobre rozwiazanie.pij wiecej niz 2 litry wodu dziennie...lepiej około 4 Powodzenia

[...] b-13g t-7,5 w-86,5 k-470 mleko 2% /chude platki kukurydziano-ryzowe /owsiane 3) (przedtreningowy) b-35 t-10,5 w-133,5 k-764 makaron twarog jogurt przed treningiem 40g carbo po treningu 40g carbo 4) (potreningowy) b-50g t-22g w-81g k-706 zupa kasza gryczana tunczyk w oleju /bez olejiu najlepiej makrelke tansza 5) kolacja b-19g t-15g [...]