poranny katabolizm

E tam sielanka sie wkradla i zaraz dostane katabolizmu

Mietki smacznego ,insulina z rana jak smietana ,jesli chodzi o katabolizm

Noo insulinka wywołana carbo hihi.
Zdr.

wiec mission suces ,kolejny raz porany katabolizm pokonany

panie Slawku bardzo przepraszam za to ze sie pan w....il szczerze powiedziawszy to nie chcialem urazic zadnego z expertow bardzo cenie pana wypowiedzi jako fachowca , alpe wypowiedz boogi rozbawila mnie do lez to bylo takie zyciowe pozdrawiam

Szwagier - wszystko ok - nie ma o czym gadać.

Tak na rozlużnienie atmosfery...
Z 10 lat temu, jak jeszcze trochę trenowałem, zrobiły sie modne dwa słowa - depresja i katabolizm. W światku pakerskim, te słowa stanowiły przez pewien czas synonim. Jak ktoś pytał: "dla czego Heniek nie pokazuje sie ostatnio w towarzystwie", to ktoś odpowiadał: " a bo ostatnio się wp...lił w straszny katabolizm".

SKORO PAN DO NAS WROCIL,TO MAM PYTANIE,JAK PANA ZDANIEM LEPIEJ ROZWIACAC SUPLEMENTACJE OKOLTRENINGOWA ZLOZONA ZE STAKU KRATYNOWEGO,BIALKA IZOLATU SERWATKI I CARBO BX,MIANOWICIE:

GODZINA 14.00 POSILEK
GODZINA 15.30 EXPAND(SAM CZY Z JAKS DAWKA CARBO?)
GODZINA 16.00-17.30 MAX TRENING
17.30(ODRAZU PO TRENINGU)CARB BX (1GRAM NA WAGE),IZOLAT SERWATKI 30 GRAM
A 30 MINUT POZNIEJ EXPAND

CZY ODRAZU PO TRENINGU:EXPAND Z CARBO A PO 30 MINUTACH IZOLAT SERWATKI?

KTORA OPCJA WEDLUG PANA LEPSZA,BO OSTATNIO PRZECZYTALEM ZE CZAS ODRAZU PO TRENINGU TO NIENAJLEPSZA PORA NA KREATYNE(NA STAKI KREATYNY Z ESTRU JABLCZANU TEZ?)LECZ OKOLO 30-45 MINUT PO TRENINGU LEPIEJ GDY JUZ SIE INSULINA USPOKOI,CO PAN NA TO?
Z GORY DZIEKOJE ZA ODPOWIEDZ

BCAA i Glutamine, w dalszej kolejnosci weglowodany i na koncu bialko (15-20 min po bcaa) - wegle i balko to poprostu sniadanie;)

dobra wychylilem sie:P nie dczytalem ze emat juz prawie zakonczony ;):P:-%

Lobo - zdecydowanie - najpierw kreatyna! Potem węgle z serwatką.
Insulina nie ma nic do wchłaniania kreatyny po zakończeniu ćwiczeń, bo ono odbywa się poprzez mechanizm insulinoniezależny - fosforylację substratów.
Węglowodany zaraz po treningu nie są niezbędne do dobrego wchłaniania kreatyny, natomiast mogą spowalniać odkwaszanie, więc nawet lepiej brać je trochę póżniej - razem z białkiem.
Bezpośrednio po treningu wskazany jest jakiś antykatabolik, ale steki kreatynowe najczęściej zawierają już w sobie antykataboliki - argininę, glutaminę lub betainę.

Sławku mam pytanie co do wegli odrazu po treningu
nie poleca sie brac zbyt duzej dawki bo wiadomo hamuja transport mleczanu do wątroby,
ale glukoneogeneza trwa chyba dośc długo ;) i nie widze tutaj przeciwwskazan by wspomoc sie dawka np 30g carbo. To tez zahamuje transport kw mlekowego ?



Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2005-02-08 11:09:45