carbo

[...] czynnikami dochodzi jeszcze jedna podstawowa-uwrażkliwienie komórek miesniowych/receptorów na skąłdniki odżywcze/hormony anabolicze wystarczy samo jedzenie i odpoczynek.. jesli ams zinne zdanie to lux, ja nie poelcam młodym adeptom zasilania firm odrzywkowych i kolorowego biznesu sprzedawców marzeń. stosowałem carbo, aminokwasy i kreatynę. Zdr.

[...] nastepnie aeroby (bieganie, rowerek, steper) pozniej dietka na mase http://www.sfd.pl/temat173140/ DO tego trening na mase. Odzywek nei beidzesz potrzebowal chyba ze carbo po treningu i jakies bialko lub gainer ale to tylko jesli beda braki w diecie Gdy sie zredukujesz beidzesz robil mase wtedy gdy bediz eok dopiero pomysl nad rzezba btw [...]

Dodatni bilans kaloryczny. Napisales, ze diete masz. Ok. 2,5h przed treningiem duzy posilek (wegl. zlozone+ bialko), jakies 30min. przed treningiem serwatka, 15min. po treningu odzywka carbo. Godzine pozniej duzy posilek bogaty w bialko.

kretke sypiesz w gardlo i zapijasz carbo rozpuszczonym w wodzie reszta j/w

czyli wszystko tak jak napisalem wyzej , kreta tauryna z carbo , dawkowanie tj. wyzej , cykl 50 dni , wszystko ok ? ;]] , thx

carbo 40-60g po treningu /a także możesz uzupłeniać dietę/ tauryna 1-3g do kreatyny

kup jakis stack kreatynowy np cell pump, zadbaj perfekt o diete, jakby co dokup gainera, dieta podstawa, jakby co to popros o rade w odzywianiu, zrob tydzien przerwy od treningow i zacznij z dieta, i stackiem, plus duzo wody, carbo po treningu, jakies witaminy i powinno byc ok

Jestme na CKD i tam pisze np że w dni ładowanie o 11 00 Carbo 40g Kreatyna 5gr i WPC 20g Carbo i kreatyna wiem co to....a WPC ??

[...] wędlin (kiełbasy, parówki) nie ruszać : konserw mięsnych =WĘGLOWODANY= źródła węglowodanów : warzywa, owoce, płatki, ryż brązowy, kasza, glukoza, miód, ryż preparowany, carbo, chleb razowy czego unikać: jogórtów słodzonych, słodyczy, wypieków, dżemów nie ruszać: białego chleba, serków słodzonych, cukru stołowego =TŁUSZCZE= źródła tłuszczy : [...]

TCM czyli jablczan kreatyny daje szybko duzy przyrost sily lecz nie dziala dlugo. przy etylu kreatyny przyrosty sa wolniejsze ale i dluzsze ( i trwalsze )proponuje jakis stack kreatynowy( x pand lub nowosc z olimpu)+ domowe zma+ carbo

nie bierzemy, i jak masz kaske to kup carbo zamiast glukozy

a wiec cykl z tauryna kreatyna i carbo tauryna 100 kaps - 500mg w 1 kapsie - 2 kapsy rano 2 po treningu - 50dni ( jak lykac tauryne w dni nie treningowe ) kreatyna 500g - w treningowe - 5g krety rano 5 g krety po treningu , w nie treningowe 5g krety rano na czczo ( przez 50dni ) carbo 40g po treningu razem z kreatyna zmieszac i wypic Cykl 50 [...]

Dzięki MisOO za odpowiedz, no narazie własnie dodałem około 500 kcal do zapotrzebowania i zobacze co się bedzie działo, co do tego bcaa to zakupie i zobacze czy cos to da Rozumie że carbo od razu po powrocie z przejażdzki mile widziane?

A wiec tak : kreatyna - 500g starczy mi na 63 dni carbo 2kg tauryna 100 kaps vitalmax ( 1 kapsa 500mg ) Jak dawkowac tauryne i carbo bo wyliczylem ze jesli bede bral carbo 40g w dni treningowe ( pić przed , mieszac kreatyne z carbo po treningu czy z woda czy odzielnie ) to wyjdzie mi na 50dni , to samo tauryna jesli bede bral po 4 kapsy dziennie - [...]

kurde troche duze zagmatwanie jest z ta tauryna etc bo tauryna mi starczy na 75dni , 300g krety na okolo 40 dni , a 2kg carbo na 50dni takze jak zrobie sobie cykl 40 dniowy to mi zostanie carbo na 10 dni i reszte tauryny , a kolejny cykl bym zrobil z crevolution juz , moze sie zdecyduje na 1 cykl samą kreatyne bez carbo i bez tauryny , a potem z [...]

[...] bialka WPC spozywanego przezemnie. rozklad ten wyglada teraz nastepujaco waga 57kg, wzrost 177 zapotrzebowanie: ok 2500kcal 122g bialka 342g węglowodanów 85,5g tłuszczy rano carbo+kreatyna 28,5g W 1 śniadanie 22g B, 106g W, 30g T 2 śniadanie 20g B, 45g W, 29g T objad 25g B, [...]

dobra najlepiej zeby nie bylo problemu kupie 500g krety , tauryne mega caps 150 capsow , i kupie 2kg carbo , bede to jadl przed tyle ile mi starczy krety ( jakiej ilosci dni nie przekraczac? ) Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-06-21 11:22:35

w dni treninhgowe 5g rano na czczo po treningu 5g + carbo 40-80g w dni nietreningowe 5g rano na czczo

[...] ze przewidujesz inne dawkowanie powyzej 3g) starczy mi na 75dni wiec cena niejest taka wielka ;] tylkko mam problem jak to dawkowac bo bylbym przychylny opcji leszka mono+tauryna+carbo ile g mono , 150 capsow tauryny i ile kg carbo , jak mozecie rozpiszczie to jakos jak sie wam chce :D , thx Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-06-21 10:27:26

to ktore lepiej na 1 ? : p to co piszecie wyzej czyli crev + mono czy troche inna opcja ta ktora pisal lukasz, mono+tauryna+carbo bo cenowo wyglada to tak : 500g mono - 47zl crev - 102zl + przesylka ---------------------------- okolo 160zl 500g mono - 47zl tauryna mega caps olimpu , 300 kaps - 52zl carbo 1kg - 24zl + przesylka [...]