Co na siłe??

Jaką kreatyne wybrać na siłe?? Zależy mi tylko na sile nie na masie. Mam zamiar dodać do tego zma i tauryne. Poradzcie coś!!

najważniejszy bedzie przemyslany trening na siłe poczytaj w dziale trening - lub użyj wyszukiwarki
najszybciej siły nabierzesz budujac również mase czyli dieta anaboliczna czyli dodatni bilans kaloryczny/wiecej kalorii dostarczasz niż pożytkujesz/
jesli efekt ten jest niepożądany/nabieranie wagi/ to bilans na poziomie zerowym
z odżywek wspomagających to monohydrat + tauryna jesli ograniczone fundusze
stała suplementacja - nasycenie 0,3g na kg masy ciała dziennie w dawkach podzielonych do 8g jednorazowo przez 5dni nastepnie tzw faza podtrzymania czyli do konca opakowania dawka dzienna 0,03g na kg masy ciała/jednorazowa-rano lub przed treningiem razem z 2g tauryny/
jesli dysponujesz wieksza iloscią gotówki po zaspokojeniu potrzeb diety to polecam stacki kreatynowe np dymatize xpand, trec nitrobolon, biogenix cellpump, olimp TCM, lub inne

zma też może być - dawkowanie 2-3kapsy na noc w zależnosci od masy ciała

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-06-20 20:21:18

chlopak nie chce nabrac masy a bioroac mono zajdzie wodą.
mimo ze ona potem zejdzie to po co sie meczyc.
Jezeli chodzi o sama sile to lepiej TCM o wiele od mono nie jest drozsza
a reszta jak wyzej :]

Dokładnie..tcm się sprawdzi.Dobrze byłoby zastosowac jakeiś no boostery..aakg , cytrulinę , czy taurynke do tego..albo prościej konkretny stak kreatynowy.]
Zdr.

to jaki stak wziąść?? bo chce tylko siły!! jak najmniej masy!!

TCM :]

+ GLUKOZA I TAURYNA OCZYWISCIE :]

ok thx. ale po ile i kiedy. zakupie se jeszcze taurynke i glukoze.

ja myśle że tak bedzie dobrze? jak co poprawcie!
DT: 4tab. 30 min przed sniadaniem + 4 tab po treningu
NT: 4 tab 30 min przed sniadaniem
Do każdej porcji 2 tab taurynki + 30g glukozy

Zmieniony przez - rabbit w dniu 2005-06-21 13:19:33

TCM czyli jablczan kreatyny daje szybko duzy przyrost sily lecz nie dziala dlugo. przy etylu kreatyny przyrosty sa wolniejsze ale i dluzsze ( i trwalsze )proponuje jakis stack kreatynowy( x pand lub nowosc z olimpu)+ domowe zma+ carbo