carbo

ja bym krete pil z carbo... ja tez slyszalem ze 10codziennie, albo 5 i 10. rozni ludzie rozne sposoby

Nick126 przeciez w gainerze 2 masz juz mono tak więc odpowiedz sama sie nasówa .. Tak mozna a nawet trzeba od razu wziąźć dawke kreatyny a transporterem bedzie albo carbo albo i gainer mieszany z WODA a nie z mlekiem :-] Pozdro

'BAD_BOY21' gainer to nie carbo, a transportery zawsze warto brać, wtedy zwiększasz pulę kreatyny jaką mogą wchłonąć komórki mięśniowe, najlepsze transportery to R-ALA z Tauryną, nie zaszkodzi dodać Dextrozy lub extrasa w postaci Vitargo

[...] policzyc z procentow ze 50g glukozy to dzienna jej dawka, wiec na moje oko nie nalezy tyle, ani nawet polowy, przyjmowac na raz, bo za mocno atakuje sie w trzustke. Ja wole carbo bo rownomierniej dostarcza ostateczną glukozę do krwi, bardziej rozklada proces w czasie, rownomierniej zwieksza zapotrzebowanie na insuline. Jesli sie myle to chetnie [...]

Apo: Posiłek przed tr - 1 godz przed tr carbo z oliwą 30 minut przed tr trening gainer/białko 20 minut po treningu posiłek po tr 40-50 minut po treningu Wsumie nawet możecie skasowac mojego posta bo jak sobie rozpisałem to to widze że odrazu po treningu porcja kreatyny będzie najlepsza

oliwe daj do posiłku. chyba że oliwą nazywasz olej mct to wtedy nie powinien przeszkazać przy carbo i kreatynie.

Dodaje oliwy do carbo żeby ww były wchłaniane równomiernie przez cały czas do końca treningu ale MCT to dobry pomysł tylko musze więcej o nim poczytać... Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-02-05 23:21:51

mieszaj z wodą, z carbo bo tak jest najwygodniej

ze zbilansowana dieta na mase-nadwyzka kaloryczna oraz dobrym treningiem z odzywek carbo,wpc w celu uzupelnienia brakow w diecie +witaminy,mineraly pzdr

hp- rano, po treningu/w jego porze/ a shock przed treningami. carbo najczesciej przed i po treningu 30-70g.

To po jaki chu bierzesz tyle tego magnezu? Bierzesz go po to by nie bylo NIEDOBOROW, nadmiar nic nie daje. Cos z tauryna kup, np carbo biogenixa i wal razem z kretą.

[...] treningu. a che to rozlozyc na 2 porcje. czyzby oni pisali sobie na szkode (bo wtedy ludziom na wiecej wystarczy) EDIT: postanowilem brac 4 rano na czczo i 4 pozniej, ale nieiwme czy przed treningiem czy po.... i mozna po wzieciu zesc troche miodu czy jakies lepsze carbo zastosowac :D:D ;)? Zmieniony przez - Patryk_18 w dniu 2007-06-22 22:58:26

heh, to tak bylo, czy aby byly efekty, to musz ebrac lepsze carbo (ktorego i tak nie wezme) czy beda efekty po samej glukozie :P ;)

a jak szybko po treningu razem z bialkiem i carbo ??

jak masz tendencje do tluszcu to odpusc cukry proste <gainer,carbo,glukoza>

...ale jeżeli piłeś to po treningu to nie powinno i tak mieć wiekszego wpływu... raczej upatrywałbym wiekszego winowajcę w złej diecie- bowiem nie 15-30g. carbo czyni że sie otłuszczasz/choc mogłoby się dokładać do tego/ ale napewno złe odżywianie- ogólnie. tu szukaj głównego błędu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-09 20:01:08

za duzy + kcal w diecie - jesli masz sklonnosci do tycia obetnij kcal z ww. , carbo po treningu tak jak robisz biorac osobno kreatyna sie lepiej wchlonie jak pisalem o kilka % biorac razem od razu poprawiasz bilans bialka zrobisz jak zechcesz sa + i - obojetnie co wybierzesz bedzie ok. roznicy w efektach nie odczujesz

Witam ! Chcialem sie zapytac czy ponizsza rozpiska dotyczaca shock&storm + wegle i bialko jest dobra.. DT: - na czczo storm - godz. przed treningiem białko - 30 min przed treningiem shock - po treningu strom + carbo - po 30 min białko - na wieczór białko DNT: - na czczo storm - w porze treningu storm - wieczor białko

czy można brać do mono zamiast glukozy, carbo, dextrosy np. jogurt pitny danone, ma on ok 40g wegli, i po kilka gram bialka i tluszczu?

Chcę zrobić cykl z kretki. Po podliczeniu kosztów wyszło mi ponad 400 zł za same odżywki, a do tego jeszcze trzeba dorzucić żarcie, także w h*j kasy. Myślę nad zredukowaniem tego trochę - czyli zrobić cykl dla biednych Więc tak, miałem zamiar kupić: - Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g za 70,2 zł - 4 x Ostrowia WPC 80 [...]