carbo

Wiadomo ze carbo jest jednak drozsze od glukozy wiec mozna np dodac do powiedzmy 20gram carbo 20gram glukozy ?? czy to ma wogole sens ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Byk uwazam ze carbo jest lepsze...a cena jak widzisz mala roznica...zawsze mozna nakrecic starszych na carbo zreszta nawet samemu uzbierac te 60zl to chyba nie az taki duzy problem... <<<Champions are Made Not Born>>>

Podsumowując w dzień trenigowy rano 2 kapsułki (1g tauryny) z 5g kreatyny, 2 kapsułki półgodziny przed treningiem i 2 kapsułki z 5g kreatyny i 50 g carbo po treningu i aerobach - w sumie 6 kapsułek (3 g tauryny). W dzień wolny 2 kapsułki z 5g kreatyny rano i 2 kapsułki w ciągu dnia. Planuję brać kreatynę przez ok. 6 tygodni (mam 300g Olimp [...]

[...] to wszystko brać tak: Dni trenigowe Rano: 3g gluty, 5g krety, 1g taury Prz. tren. 1g taury Po tren. 4g gluty, 5g krety, 1g taury, 60g carbo przed sn. 3g gluty Dni nietrenigowe, gluta tak samo, taura 1g rano, 5g krety rano Sądze że rozplanowanie jest dobre, moje główne wątpliwości wiążą się z [...]

[...] BCAA -15g lecytyny - therm l karnityna z kofeiną- 3 kaps(1800mg karnityny, 180mg kofeiny) -tauryna 1 kaps(1500mg) PO TRENINGU: -3g glutaminy -10g BCAA -15g lecytyny -50g carbo -tauryna 1 kaps PRZED SNEM: -3g glutaminy -bcaa- nie wiem ile -zma(5 zincas+5 filomag b6) Czyyy po treningu wszystko można zmieszac z carbo ? Zmieniony przez - W_F w [...]

[...] i diety wysokobiałkowej..kiedyś robiłem redukcji bez bcaa i bez diety i powiem Ci ze to było tragiczne w skutkach..mięso poleciało strasznie i już nie było tak cudownie carbo - napewno przydatne od razu po treningu.. ciężkie siłowe trenigi + aeroby (40-50minut) potrafią naprwde nieźle wykończyć..a carbo pomoże odbudować glikogen w mięśniach [...]

Uwierz mi że nie wkrecam. Moja na pogotowie chciała dzwonić. Wina też w tym że śniadanie było o 9, trening o 12-13 30 A potem zamiast posilek musiałem jeszcze kupić i ładować węgiel, takie ostre Cardio po ciężkim treningu nóg...wypiłem Carbo tylko A konkretny posilek był o 15 30. Nawet później jak mi przeszło to resztę dnia byłem zj**any A [...]

Dudek glukoza to zupelnie odpada Carbo w ostatecznosci jednak stsosuj sposob Byka z samym bialkiem tuz po treningu- ja mam ten sam problem z tendencja to przyrostu tkanki tluszczowej i izolat po treningu zalatwil sprawe tak w ogole to ciekawy artykul

waga ... napój izotoniczny --> bierzesz carbo i rozpuszczasz 10 gr w 100 ml wody i wielokrotnosci 50 gr carbo / 500 ml wody oliwe wywal z przedtreningowego , ciastka ... zapomnij ... na pewnio nei po treningu

[...] SP 80 Olimpa 25g +kreatyna 2,5g CARBO 30g sobota 7:00 ser twaróg 70g kuskus 100g jogurt owocowy 150g +kreatyna 2,5 8:00 Carbo 50 g nektarynka 160g 10:00 tuńczyk 60g carbo 50g banan 120g +kreatyna 2,5 12:00 filet z kurczaka 150g kusku 100g ryż biały 100g 13:00 wingrona 150g carbo 150g +kreatyna 2,5 15:00 ser twaróg 50g kuskus 80g jogurt [...]

Solaros, ale ja nie pisałem że węgle są priorytetem! Odwołałem się do badań(które sam przytoczyłeś)z których wynikało że lepsze efekty daje WPC+carbo niż samo WPC. O samym carbo nic nie pisałem, bo to wiadomo, same węgle nie budują mięcha.

[...] moze nie sa zbyt wielkie, i kazdy zadecyduje sam co woli wybrac, zawsze stosowalem bialko po treningu ale raczej sie przerzuce na EAA ze wzgledu na to ze stosujac bialko+carbo musze odczekac dluzej zeby zjesc potreningowy posilek niz spozywajac po treningu EAA+carbo nie wiem jakby wygladalo zestawienie innych EAA z innym dobrym bialkiem, [...]

[...] wydaje się być idealny w tym wypadku. Słyszałem opinie że dojrzałe banany też nie są dobre (insulina). Pozostają więc suple. Chodzi mi o wypiecie bezpośrednio po treningu carbo z BCAA i Glutaminą . Trenuję siłowo 4-5 na tydzień i 3x aeroby po 30 min od razu po siłowni. Dla uzupełnienia diety stosuję rano izolat i na wieczór mix białek. Może [...]

Solaros chciałem przetestować po treningu najpierw połączenie Carbo, Bcaa+Eaa, ale stwierdziałem, że w Eaa mam Bcaa.. także teraz chce wziąć samo carbo + eaa, tylko ile maksymalnie Eaa po treningu mogę spożyć? Myślałem nad dawką 50g, żeby wyszło ~10g leuki.

[...] to tak yebnał na raz z 80g bialka, mieso si - trawic sie bedzie dlugo - ale nie proch! raz,dwa i go nie bedzie - z tym ze wiekszosc pojdzie nie tam gdzie trzeba jesli mozesz carbo to wal minimum 50g (jesli dobrze znosisz) + 20g eaa ew.30g - ale jesli wyjdzie 20g czystego eaa bedzie bardzo si po 45-60minutach posilek i bedzie jeszcze lepiej nie ma [...]

[...] aminokwasy całodzienne, omega-3, zetaw witamin i minerałów, 1 kaps vit.C+cynk - 30 min przedtreningiem: porcja plasma pump + 10g bcaa - bezpośrednio po treningu: 70g carbo + 5g mono - 15min po treningu: porcja izolatu - przed snem: za około godzinę pójdzie porcja 40g Big pro oraz jakoś w pobliżu 25ml magnezu mr biga (w takiej porcjie [...]

[...] a od jutra już KROWA! :-D http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png 5g mono rano na czczo Porcja plasma pump + 10g bcaa 30 min przedtreningiem 70g carbo + 5g mono bezpośrednio po treningu Porcja izolatu 15min po treningu 3 kaps macy + porcja magnezu, po paru min 40g Big Pro przed snem w ciągu dnia: do posiłków [...]

[...] Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i potreningu 5g aminy - do posiłków 14kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu carbo - 50g po tr. izolat- 35g po tr. bcaa - 8kaps przed tr plasma pump - 25g przed tr. Jutro regenerujemy a w czwartek plecy + tricepsy :-)) Pozdr

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i po treningu 5g aminy - do posiłków 14kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu carbo - 60g po tr. izolat - 30g po tr. bcaa - 8kaps przed tr plasma pump 25g przed tr Pozdr

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Wczorajsza suplementacja kreatyna - rano i potreningu 5g aminy - do posiłków 14kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu bcaa+plasma pump - 8kaps + 25g przed tr carbo + izolat - 60g+35g po tr Dziś popoludniu spowrotem do deblina :-(