carbo

Witam! Prosiłbym was o pomoc z oceną diety którą stosuje, ma być to dieta na przyrost masy. Wszelkie sugestie i ciekawostki mile widziane :), jedziemy. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g [...]

[...] zmęczony. W tej chwili z odzywek Hi teca biore Bcaa Powder bo są dość ekonomiczne i bez zbędnych dodatków. Moja suplementacje prezentuje się tak. w czasie treningu 50g carbo +20g bcaa po treningu 40-50g izolatu lub hydrolizatu do sniadania i kolacji witaminy i omega 3 i to w sumie tyle :) Trening 5x tygodniowo + 2x30min aerobow. Najczesniej [...]

Podziel się jak to rozpuszczasz, może masz carbo %-)

hehe, może za bardzo męczę ten shaker :D wiadomo bcaa to nie carbo, więc jak na bcaa to nie narzekam na rozpuszczalność

[...] nie na full ale podstawowe przyrzady sa Dieta : brak konkretnej, ogolnie staram sie zdrowo odzywiac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, mineraly, carbo, w planach BCAA Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): dopiero zaczynam i sie [...]

[...] przyśpieszy spalanie przy aerobach zastanawia mnie tylko jedna rzecz: gdzieś na sfd wyczytałem, że po treningu siłowym ale przed aerobami można uzupełnić glikogen pijąc np. carbo (oczywiście w odpowiednio małej ilości) i nie zakłuci to spalania tłuszczu ponieważ spożyte węgle powędrują w pierwszej kolejności do mięśni i wątroby.. co o tym [...]

[...] miło. Wyciskanie zza karku w porządku. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy , 80g chleb żytni 3. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo, 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 500g serek twarogowy , 40g chleb żytni 6. 4 jajka Warzywa - kalafior,kalafior,kalafior;-) Owoce - arbuz, jabłka Tłuszcze - [...]

rna treingu bcaa, po treningu iso Bez sensu, białko też ma BCAA. BCAA od razu po treningu (tu najwyżej jeszcze carbo), 20min i posiłek bez sensu to jest walic izolat w ciagu dnia, gdzie jego glownym zadaniem jest dostarczyc szybko aminokwasow po treningu silowym. wiec proponuje doczytac. bcaa ma w bialku, odzywka bialkowa trawi sie bardzo szybko, [...]

[...] kg wiek 16 Cel redukcja głównie brzuch ale redukcja wiadomo wszedzie DZIALA HEHE. Suple:HMB jako antykatabolik BCAA lepsze wiem ale juz kupilem HMB, L karnityna z treca , carbo jako wegle po treningu bo malo dostarczam z posiłków. przykladowa rozpiska na jutro: 5:30 4 tablet. L karnityny carbo przygotowane ale na caly dzien bedzie uzywane nie [...]

1800 kcal wyszlo wiadomo ze tam moze byc 2000 kcal bo wiecej moge dac miesa czy jogurtu jakiegos ale tak na oko dziennie nie przekraczam 2000 kcal wegle wyszlo carbo 30 wegli +41 wyszlo 95 wegli i bialko 101g i tluszcze 68g.

Knife szanuję twoje zdanie ale ja carbo po treningu używam i będę używał ze względu na to że dużo szybciej mój organizm "dochodzi do siebie" niż jak carbo nie biorę. Zastrzyk szybko przyswajalnej energii po masakrycznym treningu crossfit jest w moim przypadku przydatny bo po prostu lepiej się czuję. Po treningu bardziej lajtowym czyli trochę [...]

[...] żołądek i w ciagu dnia 4tabs (w sumie 10g) -bcaa sfd DT przed treningem 10g , po treningu 10g -amino hi tec ultra amino 5100 DT/DNT miedzy posilkami 3x3 tabs -dodatkowo multiple sport , 40g carbo nox po treningu i 30g bialka peaka delicious po treningu mam jeszcze aakg z olimpu i niewiem czy dawac przed treningem czy zostawic sobie na kiedys?

tomcichy mam podobnie. Po treningu jak machne carbo to po prostu czuć przypływ energii.

[...] mam zamiar zaczac brac kreatyne mono w capsach, bcaa xtra(3.5g glutaminy na 10g produktu)do tego przedtreningowke horse power i oczywiscie jako uzupelnienie proteiny i carbo. pytanie moje jest takie czy kreatyne z HP sumowac z capsami, czy jesc HP tak jak zaleca producent przed i po treningu i czy moge to wszystko zapodawac razem (proteiny [...]

Knife z glikogenem to masz rację że się uzupełnia długo ale nie o to mi chodzi. Po prostu dodatkowa dawka energi po treningu sprawia że lepiej się czuje - wiem bo trenowałem też bez carbo i mam porównanie. A dopóki dojadę do domu, przejdzie zmęczenie, odzyskam apetyt, przygotuję posiłek to trochę czasu mija. Ja bym tego carbo nie demonizował.

Pijąc carbo po treningu nie uzyskujesz nic poza lepszym samopoczuciem. Glikogenu nie trzeba ratować pijąc jakikolwiek syf. Ja wolę wrócić do domu i zjeść pyszny posiłek z mięsem i ziemniakami niż szukać dodatkowych źródeł energii dostarczając coś o tak niskiej wartości.

j.w. :-D LAPSON- zlituj się! Porównuj dalej malto + fruktozę (CARBO), do STACKA - SAW mającego w składzie m.in. kreatynę, beta-alaninę, cytrulinę i kofeinę (oraz dziesiątki innych substancji - mających wpływ na siłę, wydolność, regenerację substratów energetycznych, koncentrację itd.) Porównuj kukuruźnika do F-16 - bardzo mądre. TOM - nie [...]

a ja wolę wypić carbo a potem w domu zjeść pyszny obiad z ziemniakami, mięskiem i surówką, te dodatkowe 200kcal na pewno mi nie zaszkodzi

Sól może być, sportowcy mogą mieć jej deficyty. Masz normalne jedzenie w domu, to bardzo dobrze. Przez najbliższe kilka lat wystarczy Ci to. Wywal to carbo, bo to jest sam cukier.

Pandarek ci dobrze podpowiada, wywal carbo. Jak chcesz coś wciąć po treningu zaraz to polecam mleko. Po treningowo jest świetnym rozwiązaniem.