carbo

[...] mają koncentrat białka serwatki czyli źródło białka dobre %-) Mam jeszcze pytanie do was odnośnie posiłku po treningowego, aktualnie po treningu piję witamine c , białko i carbo i lepiej będzie dorzucić do tego jeszcze ryż i dopiero za jakies 2-3 godziny zjeść normalny posiłek czy lepiej po wypiciu tego białka, carba i wit. c odczekać godzinę i [...]

Tego białka to tam pewni 1% nie ma :-P Szczerze bez większej różnicy, może po treningu sam ryż zjeść zamiast carbo. Carbo jest pomocne bo to szybkie cukry i jest wygodne.

Ziom, no co ty 200zl spokojnie ci na to starczy. carbo 4kg 70zl mono vitalmax 30zl ostrowia 2x800g 56zl omega3 gold 2 opakowania 32zl Wszystko daje 186zl, a np carbo ci starczy na dluzej niz na cykl i o3 tak samo...ostrowia w zaleznosci od brakow w diecie. Oczywiscie mozesz kupic mniej carbo i ostrowii, jesli dostarczasz z pozywienia-DIETA!(mi [...]

Ilość węglowdanów musi byc dobrana stosownie do rodzaju wysiłku, jego intensywności oraz czasu trwania. W przypadku ćwiczeń siłowych, kiedy dochodzi do szybkiej utraty glikogenu, po treningu można uzupełnić węglowodany np. w formie CARBO. Ilosć 50g przy diecie redukcujnej jezt zupełnie wystarczajaca i nie ma sensu tego przekraczać. W przypadku [...]

czyli żadnego białka z carbo nie brać ? Bo mi coś potrzebne na redukcję. No i przed treningiem coś by się przydało :) no i zamierzam kupić: kofeina + beta alanina. I czy beta alanina może być z kreatyną czy sama czysta beta alanina. Chodzi mi głównie o dobrą dawkę energetyczną więc myślałem że białko + carbo to dobre połączenie. No i na przykład [...]

Cytuję fragment własnej wypowiedzi umieszczonej powyżej : - dla poprawy dostępności aminokwasów można połączyć je z maltodeksrtyną (najlepiej) lub dekstrozą - zwykłe "stałe" pokarmy dają gorsze efekty gdyż za wolno podnoszą poziom cukru we krwi Carbo składa się z maltodekstryny, czasami z dodatkiem glukozy lub innych cukrów prostych. Jak [...]

[...] 1g tłuszczy (i tutaj nie wiem do ilu obciąć ostatnio wyrzuciłem w ogóle tłuszcz miałem z 15-20g dziennie teraz chce dodać do każdego posiłku oliwek z oliwek) Aha bym zapomniał po treningu daje carbo+aminokwasy, zastanawiam się czy lepiej wybrać carbo z domieszką glukozy czy lepiej czyste carbo? Zmieniony przez - Valoria w dniu 2010-09-05 16:38:46

[...] Ci tak: zaczynasz kombinować. Proste metody są najbardziej skuteczne, łatwo je planować i realizować. Dodatkowo nie obciążają psychiki niepotrzebnymi dywagacjami. Co do carbo, to bezpośrednio po treningu wypij porcję 0,5 g/kg masy ciała z 500 ml wody. W trakcie nie pij carbo, tylko wodę. Godzinę po carbo posiłek bogaty w białko (30-40gr), [...]

Michal jak biore odrazu po treningu 70 g Carbo to moze byc czy za duzo na wage 86 kg? I jak biore kretke z rana to tylko samą moze byc czy dozucic Carbo jak tak to ile >bo pozniej bialko, sniadanie, przed treningiem gainer(trening o 9.00) to moze odpuscic Carbo z rana co? irek

no mam carbo i pure whey olimpu. jak to brac????carbo bral bym okolo 5 minut po treningu tzn jak dojde do domku a tyle to mniej wiecej zajmie a tak pol godzinki po carbo bialko??co ty na to?? czy jakos inaczej to brac?? trening czyni mistrza

Michail, dobrze bedzie tak jesc suplementy w cyklu IV?: -l-glutamina rano nadczo (2g) -kreatyna przed silka (3g + Carbo 30-40g) i bezposrednio po (3g + Carbo 30-40g) -Koncentrat serwatki przed snem (30g) L-glutamine nie bedzie za malo jesc raz dziennie? Jak cos to kiedy drugi raz ja przyjmowac? Moze razem z kreatyna i Carbo bezposrednio po [...]

[...] + 20gr.dextroza +1gr. HMB (ok 30 minut przed posiłkiem) --- między 1 a 2 posiłkiem serwatka --- przed treningiem nic --- po treningu siłowym HMB1gr.+kreatyna 5gr.+35gr. carbo --- po rowerku 35.gr carbo --- po 25 minutach od 2 porcji carbo serwatka --- po kolejnych 25 minutach multiwitaminka z posiłkiem potreningowym --- pół godziny przed [...]

Michail mam takie pytanko czy podczas regenaracji po cyklu siły nadal mam pić carbo podczas treningu ( w cyklu siły podczas treningu wypijałem 100 gr carbo rozpuszczone w prawie 1.5 l wody) brałęm wtedy kreatynę 15 minut przed końcem treningu a 10 minut po treningu HMB po kolejnych 20 minutach piłem serwatkę i jadłem 5 wafli ryżowych ... po [...]

[...] z treningu nie padałem od razu na kanapę tylko normalnie funkcjonowałem. 5. Podsumowanie: Po rozpuszczeniu konsystencja napoju jest gęstsza niż w przypadku jakiegoś carbo - napój jest taki żelowy przez co powoduje uczucie sytości, co jest bardzo przyjemnym uczuciem. Nie wlewamy w siebie po porostu płynu tylko coś gęstszego. Myślę, że po [...]

[...] zbytnio narazone na spalenie. dzieki bcaa nastepuje tez "szybsze" przelaczenie organizmu na pobieranie energii z tluszu. mozna ew. brac go tez po treningu razem z carbo, zeby szybko dostarczyc aminokwasy. - carbo jest bardzo przydatne, ale nie ma bezposrednio nic wspolnego z odchudzaniem. odzywke weglowodanowa przyjmuje sie po treningu [...]

[...] więc wypiłem biało na noc Suple: Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine. Popołudniu - 5g Creapure. Miałem pisać wcześniej i zapomniałem. Na imieniny dostałem troszkę słodyczy i nie wiem co z nimi zrobić Tak myślałem, dołożyć jako suplementację np naczczo po rządku czekoladki czy coś Ptasie mleczko zamiast carbo na treningu i klasa Pozdro!

Trening nr 70 - 15.03.10 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s16.html#post5 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x15 50x15 60x15 70x15 80x15 90x15 100x8 (poprzednio 95x12) Hack przysiad: 65x15 (62,5) 77,5x15 (75) Martwy ciąg: 115x15 (110) 125x15 (120) 135x15 (130) SS Klata: 1ss x 15powt x 21,5kg + 1ss x 15powt x 18,75kg [...]

[...] mocy, wiec tylko 2ss i koniec. - ss triceps - miło, ale bardzo cięzko Jednak pompeczki dały o sobie znać. Dieta: 1 - grahamki + białko + oliwa 2 - pierś + ryż brązowy 3 - carbo + bcaa + gluta (w trakcie treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż brązowy 6 - jajka + makaron durum 7 - jajka Zrobiłem eksperyment, nie zjadłem owsianych na [...]

[...] po owsianych mam problemy z żołądkiem -błonnik widać nie służy, no ale tylko nadmiar, musisz sie nauczyć żonglować Trening trwał 2,5h. Masakra dla mnie -w ciagach pewnie przerwy po 5min, znajomy tak robi i pozniej siedzi pol dnia na silowni% wiela tego carbo w czasie treningu ze po ww nic? ogólnie super, patrząc po kg btw w sumo ile pociagniesz?

Trening nr 76 - 30.03.10 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s27.html#post9 Wyciskanie leżąc: 40x15 50x15 60x15 FILM 70x15 FILM 80x15 FILM Hack przysiad: 67,5x15 (65) 80x15 (77,5) Martwy ciąg: 100x5 120x15 (115) 130x15 (125) 140x15 (135) Podrzut siłowy: 30x15 40x15 50x15 Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim [...]