carbo

Więc tak: Białko możesz dodawać do nieco uboższych posiłkó lub pomiędzy nimi oraz przed snem, Carbo bierz po treningu,a nie przed, możesz zmieszać razem z białkiem i pić razem w jednej porcji, XP wtedy dasz przed trening i wtedy dopiero poczujesz pompe na siłce...

Białko możesz dodawać do nieco uboższych posiłkó lub pomiędzy nimi oraz przed snem bo własnie rano mam dośc ubogo w białko i dlatego myślałem o tym, zeby dostarczyć węglowodany z posiłku, a bialko dac z odzywki... (katabolizm nocny)... Carbo bierz po treningu, a nie przed no ale ogólnie prawie zawsze mam odpowiedni posiłek, dextroza służy tylko [...]

Wiadomo białko i Carbo tylko ty wiesz gdzie masz braki, ja ci napisałem tak ogólnie, a co do XP to walisz gdzieś około 30 min. przed treningiem, niezależnie od posiłku przedtreningowego.

DIETA. do tego białko/gainer jako uzupełnienie diety, Omega 3, witaminy ew. tauryna, carbo...

posilek przedtreningowy powinien byc 1,5-2h wczesniej, takze nic sie nie zmiesza, przed treningiem BCAA z carbo np ty wiesz ile solidny posilek przedtreningowy moze sie trawic?! BCAA jak juz pisalem przed treningiem malo sensowne

[...] 17 Waga : 65 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z hakiem Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt domowy Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne : braK Zażywane suplementy : carbo olimp Zmieniony przez - patryk22a w dniu 2011-04-25 18:21:01

wiec na poczatek uzupelnienie diety czyli gainer lub bialko/carbo w zaleznosci jak wyglada TWoja dieta i czy wymaga uzupelnienia nastepnie kupil bym jakis stac kreatynowy np.xpand, storm, cp,nitro II, no cre x3 zalezy na co masz ochote wzial bym 2 puchy albo polaczyl jeden z drugim do tego dodatki typu zma, omega -3 ,witaminy i mineraly i bedzie [...]

[...] kg przeliczać. Na forum spotykam się poprostu z różnymi metodami w dietach: na przykład posiłek 15-20 minu po treningu i potem za dwie godziny następny albo właśnie gainer/carbo zaraz po treningu i potem posiłek po jakiejś godzinie. Mnie raczej ten drugi pasuje, ale nie wiem czy dobrze robię. Zmieniony przez - Amadi-55 w dniu 2010-01-27 23:23:02

[...] jest już ok bo unikam tych węgli na noc raczej. Jednak chyba zostanę przy gainerze i potem posiłek, bo to mi oszczędzi trochę czasu. A jak na przykład jem później obiad np. 15:00 to potem przed treningiem (ok.18:00) dać jeszcze jeden posiłek czy np. carbo jakieś tylko. Bo trochę mi się rozkład dnia zmienił ostatnio i nie wiem jak to poukładać.

[...] tylko do sniadanie moze byc owoc i moze ejszcze gdzies ale nie za duzo. Za duzo chleba/bulek zmien na ryz/kasze itp. W niektorych posilkach brak białka lub malo ww. Odrazu po treningu 0,5g/kg masy ciała ww prostych: carbo/glukoza/wafle ryzowe/miod. Acha, wyliczone masz w ogole zapotrzebowanie? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-12 22:53:20

A uwzgledniles wszystko do diety? Jak juz dieta bedzie ok to mozesz kupic gainera i brac jak posilku nie ebdziesz mogl zjesc, i moze jakies białko na noc, witaminki i carbo po treningu. Na pewno przedadza Ci sie do diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-13 11:16:17

zupełnie tak samo jak powyżej tylko jeszcze odnośnie dawkowania carbo, dobrze jest brać przed treningiem, w trakcie jeśli mamy do czynienia np. z tr. siłowym a potem aeroby np. basem- to pomiędzy i po całości, po wwszystkich zajęciach... tak więc nawet trzy razy możesz pić.

Carbo nie jest jakos specjalnie od przyrostu miesni.Moze ci pomagac na treningu w postaci izotoniku ale na przyrost miesni jakos specjalnie nie pomaga... 1.Dieta 2.Trening 3.Suplementacja I tyle w tym temacie,pozdro

no wlasnie.skoro biore carbo to potrzebna mi jeszcze dextrosa albo tauryna??a jakas kretka z olimpu??bo chcialem zamowic w Ofercei specjalnej,a o tam chyab niemaja vitalmaxa i treca

ja bym zrobil tak wypil gainera/carbo i dla zachamowania glodu jakis baton proteinowy z zawartoscia tluszczy.pomoze kofeina i tauryna

[...] regenerację. Od razu pomyślałem o aminokwasach i po przejrzeniu ofert doszedłem do wniosku, żeby przed treningiem stosować PW ( ewentualnie tego VPX Power Shocka ) a po treningu bcaa xplode + carbo. i tu pojawia się krótkie pytanie. czy taki zestaw ma sens? dodam, że dieta jest cud miód włącznie z posiłkiem potreningowym, z góry dzięki za odp

narazie cwicz bez kreatyny wrzuc cos na uzupelnienie diety garnier bialko lub carbo a kreatyne po 6 miechach

W sklepie sfd carbo olimpa 17zł + kw. za kg

a co dokladnie daje mojemu ogranizmowi to carbo??

ok... mam prosbe, czy moglby mi ktos z was ulozyc liste przedmiotow jakie mam kupic i umiescic linki.. np do jakeis taniego carbo w sklepie sfd i na przyklad jakiejs kreatyny(czy tam monohydratu)najlepiej do 50-55zł.. wiem ze to glupie ale z gory dzieki za pomoc ..