carbo

[...] 3 posiłek Ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g ** 30 min przed treningiem kreatyna (mono) 00:00 Trening po treningu kreatyna (mono) Węglowodany ! carbo lub płatki ryżowe z odzywką białkową + bana 4 posiłek: odżywka białkowa 30g (24g białka) ? pierś z kurczaka 200g ryż brązowy max 150g warzywa 5 posiłek Mintaj 80g [...]

normlanie jestem przekonany do HST! od stycznia kiedy skończą sie libacje zaczynam HST (plan dla pewności wkleje do oceny) do tego 2XCP + Carbo + Wpc80 dla uzupełnienia kulejącej diety i zobaczymy co z tego wyjdzie... dzięki panowie za pomoc!!

Witam Dieta bardzo fajna jedyne co bym zmienil to w śniadaniu zamiast owocu i miodu dal warzywa w przedtreningowym zamiast warzyw owoc oliwę z ostatniego posiłku przerzucil do posiłku po whey i carbo

Ok do śniadania nie dodawaj warzyw ale zadbaj aby zjadać ich dużąilośc w pozostałych posilkach. Ja widzę że przed treningiem są warzywa W pierwszym posilku po treningu (whey + carbo) nie ma tłuszczy więc wszytsko jest ok. Pozdro

Tak masz rację, ale przecież przed tym posiłkiem masz whey'a i carbo edit: wybaczcie, nie widziałem wypowiedzi wcześniejszych Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2008-01-11 20:04:54

[...] 80g ryż brązowy 70g piersi z kurczaka warzywa 10ml oliwy z oliwek 10g orzechy włoskie Obiad (Posiłek przed treningowy) 100g Kasza gryczana 120g wołowiny (polędwica) TRENING Po treningu 60g carbo complex 35g whey Posiłek po treningowy 120g piersi z kurczaka 100g Ryż biały 10ml oliwy Przed snem 200g serka wiejskiego szczypiorek I jak teraz?

[...] Nie ruszac Konserw miesnych jakich kolwiek ,serwatki rolmlecz Weglowodany Co jemy Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy Czego unikamy jogurtow slodzonych,slodyczy ,wypiekow ,dzemow Nie ruszac bialego chleba,bolek,serkow slodzonych ,cukru stolowego Tluszcze Co jemy [...]

Ja zamiast carbo proponowal bym sniadanie. Mozesz walnac glutamine albo jakies aminki lub hmb. EDIT: o 5 pewnie nie wstaniesz Zmieniony przez - CZB w dniu 2006-04-19 23:34:50

j.w. wiecej warzyw, orzechy, wafel ryzowy zamien an co innego. Odrazu po treningu ww, carbo, miod, glukoza. Rozumiem ze to redukcja? A odjales kalorie od zapotrzebowania? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-02 14:38:43

W jakim celu aż tyle tego carbo? Na pierwszy rzut oka za dużo węgli.

2h przed silownia zjedz solidny posiłek(klasycznie - kurczak, ryż) 30-20min przed walnij banana(naturalne carbo) po treningu tez jakies solidne mięcho, nie nabiał

Aha nom dzięki pomocna wypowiedz :) ,a nic się nie stanie jak posiłki będą o różnych porach bo z tymi wyżej wymienionymi raczej problemu nie będzie... tylko że nie będą w takim odstępie czasu co trzeba... , a jakie odżywi możecie mi zaproponować?? mogę dodać że brałem już kreatyne + S.A.W i carbo

Ryboze bym wywalił, max nieadekwantna cena do działania Soku juz nie musisz jezli pakujesz tyle carbo W dni nietreningowe kreatyna tylko z rana

-jak masz zawsze kupować sog winogronowy żeby popić kreatyne to z bankrutujesz , j/w jak bierzesz carbo to wystarczy

aha teraz bede juz wiedzial:) Zastapie carbo, odzwyka weglowodanowa bialkowa 50 gram (35g wegli 10g bialka) bedzie dobrze ? bo za 30min bede zjadal posilek po treningowy Czyli rozumiem ze w dzien nie treningowy mam nie pic tej porcji odzywki ktora bede pil po silowni, bo to pije po to zeby uzupelnic straty po silowni?

1. staki kreatynowe 2. no boostery 3. boostery teścia 4. ZMA Carbo, gainery i białko to nie suplementy, tylko uzupełniacze diety. Szkoda, że wielu o tym zamina.

[...] Nie przybierzesz znacząco na wadze, tylko nabierzesz wody, która spłynie po czasi 1 tygodnia, może dwóch . Bierz to troche inaczej niż ci zalecił couch. Rano na czczo 30 minut przed posiłkiem 5 tabletek i po treningu 5 tabletek . Jak cchesz wzmocnić działanie kretki to popijaj ją szklanką sogu winogronowoego lub kup sobie carbo albo tauryne

carbo potreningowo do uzupelniania glikogenu może być w sumie Apo

w sportach silowych nie ma az tak duzego ubytku glikogenu zeby faszerowac sie carbo wystarczy posilek potreningowy w ktorym to wegle uwzgledinamy

znaczy carbo , nie wiem jak edytowac wpisy