carbo

tzn wychodzi DT 10g mono DNT 5g mono ? nie powinna się utrzymywać za bardzo woda? ;> carbo mogę w trakcie treningu?

węgle na pewno po aerobach jeśli coś. Białko możesz między siłowym a aero o ile to zniesiesz, a jak nie to dokup bcaa i wtedy między aero a siłowym bcaa a po carbo + białko

jeżeli celem jest redukcja to carbo po aerobach

carbo przed aero? po co? aby spalac glukoze ze krwi? zahamowac lipolize? zahamowac/zminimalizowac spalanie fatu? to faktycznie przed aero!

[...] , 15x40kg Uginanie ramion ze sztangą - 12x25kg , 12x25kg , 12x25kg , 10x30kg , 8x30kg Uginanie w siadzie na skośnej ławce z supinacją - 10x10kg , 10x10kg , 10x10kg , 10x10kg Wszystko z zapasem , jedynie unoszenie bokiem było ciężko , diety już nie wklejam dziś bo podobna do innych dni , filet , pół kilo schabu , 150g płatków , troche carbo , ryż

1) Budowa Szczupły 2) wiek - 18 3) waga 72 /wzrost 178 4) staż treningowy 1 ROK 5) cel cyklu - MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy - 2x BSN NO XPLODE, UNIVERSAL CREATINE, DYMATIZE SUPER MASS ,ACTIVLAB MASS UP , 1KG CARBO ACTIVLAB,BCAA... 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od BIAŁKO [...]

[...] 1 seria - 130kg - x31 2 seria - 140kg - x27 3 seria - 140kg - x25 - maksymalne palenie łydek 4 seria - 150kg - x23 Po treningu wypiłem 10 g pure power razem z 30 g carbo 15 minut później 35 g białka w prochu A tutaj już posiłek potreningowy: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki Na noc zjem 5 białek jaj - 2 żółtka - [...]

tyle ze carbo przed zminimalizuje spalanie fatu! zminimalizuje zuzycie glikogenu tez - dla niektorych to plus ale mniej fatu sie spali roznica pomiedzy bez wegli przed a wegle przed - jednak jest

1: Jajecznica z 3 jaj całe warzywa oliwa razowiec 2: Posiłek przed treningowy najczęściej jest to gainer daj kasze z miesem i warzywami 2,5: Carbo natychmiast po siłowni, około 30 min później białko zmiesaj z białkiem od razu 3: Posiłek po treningowy (1h po zakończeniu ćwiczenia) kasza gryczana lub brązowy ryż z połową cycków, kieliszek oleju z [...]

ale on ma carbonoxa pewnie juz kupionego przed i podczas treningu pij bcaa meso pół porcji przed a po bialko+carbo daj

[...] 4 plastry sera (3,2 gB) Jabłko III. - przedtreningowy Paczka ryżu białego 120 g schabowy / pierś /ryba oliwa 100g surówki (buraczki / marchewka ) IV. 25 g carbo bezpośrednio po treningu + bialko (jesli masz) paczka ryżu białego ryba / schabowy / gulasz(wieprzowina) suróweczka ( buraki / marchew / mizeria ) /po treningu [...]

jesli chodzi o poprawe wytrzymalosci to dawaj kreatyne beta-alanine bcaa carbo/bialko to tylko uzupelniacze Twojej diety

Jak chcesz zbić to nie potrzebny żaden bulk ani carbo, zma jest do kitu. Wg mnie najbardziej sensowane bcaa, bierz z sfd albo rx gold. Trochę lipnie masz że treningi 4 dni pod rząd

a jak to brać ?? bcaa - przed treningiem razem z Carbo a po treningu, od razu po zakończeniu a po 30 minutach bulk/białko kreatynę też przed treningiem ? kiedy beta-alaninę ?

[...] żółtego + warzywa, po posiłku koło 30-50g orzechów laskowych 5. 15:30 przed treningiem : Bcaa(10g białka) 6. 16:00 - trening 7. 17:00 - po treningu ( 25g białka , 30cg carbo +10g bcaa) 8. 19:00 - Makrela wędzona 100g 9. 21:00 - omlet z sera białego -fajny przepis 10. 24:00 - przed snem odżywka białkowa ** dorzucam do 3posiłku tabsy [...]

a carbo możesz zastąpić np bananami, zawsze to naturalne jedzenie a nie proch

[...] wiem czy dobrze: przed treningiem silowym stack przed treningowy spalcze biore rano i przed obiadem 30min stack 10gr bcca trening silowy po treningu mix stack po treningowy carbo z 40gr 10gr bcca potem aero a po odzywka bialkowa serwatka i pozniej posilek i nie wiem jak powinien wyglodac zazwyczaj bylo to ser twarog i oliwa ale teraz nie wiem [...]

kopiejka, yosis dzięki . 21.09.2011 Trening: Rozgrzewka (wznosy nóg na piłce, pajacyki, wykroki, przysiady). 1.Przysiad 3x(10-38kg,10-43kg,6+4 z asekuracją-48kg). 2.Prostowanie 3x12-25kg. 3.RDL 3x(12-28kg,12-38kg,10-43kg). 4.Uginanie nóg 2x12,1x15-10kg. *20 minut-rowerek stacjonarny. Miska: -owsiane,białko, -orzechy nerkowca, -kasza [...]

Oj boli do tego barki i biceps . Wcale mi to nie przeszkadza wręcz przeciwnie - lubię ten ból . Obli mogę pić to Carbo w proszku albo wprowadzić jakąs masówkę np po treningu ? nie dam rady przejeść tych 170g ww i tak czuję się napchana, zwiększyłam porcje bo inaczej musisiałabym chyba cały czas żuć. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-21 [...]

Wczoraj piłam carbo z hydrolizatem po siłowych , w czasie jazdy na rowerku. Chodzi Ci o świeżo wyciśniety z owoców? Mogę wprowadzić. Mam go popijać w ciągu całego treningu?